Pholoha ho eka: Ke tšoenngoa ke lintho tse makatsang

U shebelletse filimi 'me hang-hang e hlaha ka likamano tsa kantle ho lenyalo. U qala ho tsamaisa ka hloohong ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u neng u e nahana le ho ba le phihlelo ha u tseba ka ho eka ha molekane oa hau. Maikutlo 'ohle a' mele, hammoho le khalefo le bohloko boo u bo utloileng nakong eo u sibolloang ka masoabi, bo khutlela ho uena hang-hang. U ba le pono e hlakileng, ea sebele. Ka mor’a tlokotsi ea la 11 September United States, batho ba ne ba tšaba ho sheba sepakapaka: ba ile ba bona boputsoa ba lona pele lifofane li senya litora tsa World Trade Center. Seo u nang le sona se tšoana le PTSD.

Batho ba kileng ba ba le ts'oaetso ea "sebele" ba ke ke ba utloisisa mahlomola a hau le mabifi a ho itšireletsa. Molekane oa hau o tla makatsoa ke karabelo ea hau e mabifi mehopolong. Mohlomong o tla u eletsa hore u tlose ntho e 'ngoe le e' ngoe hloohong ea hau. Bothata ke hore ha o khone ho e etsa. 'Mele oa hau o itšoara ka tsela ena ho kotsi.

Boitšoaro ba maikutlo bo tšoana le maqhubu a leoatleng. Ka mehla di na le qalo, mahareng le qetelo. Litaba tse monate ke hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla feta - hopola sena, 'me sena se tla thusa ho imolla liphihlelo tse bonahalang eka li ke ke tsa mamelleha.

Ho etsahalang ruri

Ha o na molato ka letho. Lefatshe la hao le putlame. Boko bo ne bo sa khone ho boloka setšoantšo sa khale sa lefats'e, kahoo hona joale u na le liphello tse mpe. Psyche e leka ho hlaphoheloa, e bakang tlhaselo ea tšohanyetso ea mehopolo e sa thabiseng. Ho lekane ho feta reschorenteng moo molekane a ileng a kopana le e mong, kapa nakong ea thobalano, hopola lintlha tsa mangolo ao u a balang.

Ka molao-motheo o tšoanang, masole a boneng ho shoa ha metsoalle nakong ea ho phatloha hona a na le litoro tse tšosang. Ba ile ba tšoaroa ke tšabo ’me ka nako e tšoanang ba sa batle ho lumela hore lefatše le tšabeha hakana. Boko bo sitoa ho sebetsana le tlhaselo e joalo.

Ha maikutlo a joalo a hlaha, ha a nkoe e le karolo ea nako e fetileng. Ho bonahala eka u se u le sehlohlolong sa tlokotsi. U utloa bohloko bo ke keng ba mamelleha hona joale, ha u khetholle tse fetileng ho tsa hona joale.

Molekane o ile a baka, nako e feta, 'me butle-butle u folisa maqeba. Empa nakong ea ho khutla, u ikutloa u halefile le ho tsieleha tse tšoanang le tseo u li entseng motsotsong oa pele oa ho tseba ka ho eka.

Se o lokelang ho se etsa

U se ke ua tsepamisa maikutlo linthong tse etsahalang morao-rao, batla litsela tsa ho itšitisa. U se ke ua hlokomoloha litlhahiso tse tloaelehileng: ikoetlisa kamehla, robala haholoanyane, ja hantle. Ha u le bophahamong ba maikutlo a hau, ikhopotse hore leqhubu le tla feta 'me le tla fela. Bolella molekane oa hao hore na a u thuse joang. E ka ’na ea u utloisa bohloko haholo qalong hoo u sa batleng le ho utloa ka eona. Empa ha kamano e ntse e ntlafala, u tla rua molemo ka ho kokana kapa monyetla oa ho bua. Hlalosetša molekane wa gago gore a ka se kgone go rarolla bothata, eupša a ka kgona go bo rarolla le wena.

O tlameha ho utloisisa: ha ho hlokahale hore u tšabe maikutlo a hau a mabe. Hlalosa hore tšehetso leha e le efe eo a nang le eona e tla mo thusa hore a fole.

Haeba u ikutloa eka u nyahame, fumana motho eo u ka tšollelang moea oa hau ho eena. Sheba ngaka e sebetsanang le ho tsosolosa likamano ka mor'a ho se tšepahale. Mekhoa e nepahetseng e tla etsa hore ts'ebetso ena e se ke ea utloisa bohloko.

Hang ha u ithutile ho lemoha li-flashbacks, u ka khona ho phahamisa maikutlo ntle le ho tšoha. Ha nako e ntse e ea, u tla qala ho hlokomela hore lia nyamela. Haeba li-flashbacks li khutla, e ka 'na eaba ke pontšo ea hore u khathetse kapa u fokola ka lebaka la khatello ea kelello.

Ikutloele bohloko, hobane ke seo u ka se etsang ho motho ofe kapa ofe ea boemong bo tšoanang. U ne u ke ke ua mo bolella hore a ntše ntho e 'ngoe le e 'ngoe hloohong ea hae kapa a botse hore na bothata ba hae ke bofe. Se ke oa lumella monna oa hau kapa likharebe tsa hau ho u ahlola - ba ne ba le sieo lieteng tsa hau. Fumana batho ba utloisisang hore ts'oaetso e kang ena e nka nako ho fola.