Tse ka Hare
Lijo tse phetseng hantle ha se lebaka la ho itatola menyaka e nyane e monate. Ho feta moo, haeba u eketsa melemo ho bona ntle le ho sekisetsa tatso, ha e lefelle letho. Ntho e ka sehloohong ke ho sebelisa lihlahisoa tse nepahetseng bakeng sa ho pheha lijo tse entsoeng ka maiketsetso. Li-recipe tsa lipompong tse joalo li arolelanoa le babali ba "Eat at Home "letšoao la khoebo"National".
Ho bonolo ho phahamisa pudding
Pudding e nepahetseng ea raese e tlisa melemo e bonahalang 'meleng. Lekunutu le ka sehloohong - ka raese "Krasnodar" "National" - ke raese e soeufalitsoeng ea lijo-thollo tsa mefuta e bonolo. E na le lebitso la eona ka tlhompho ea Krasnodar Territory, moo ho lengoang raese ea lijo-thollo, ka tloaelo e kenyelletsoa lijong tsa malapa a Russia. Raese ea Krasnodar e loketse ho pheha li-porridges tsa raese, li-puddings, casseroles. Tšela metsi a belang holim'a 40 g ea morara o omisitsoeng ka metsotso e 10. Chesa saucepan ka likhaba tse 2 tsa oli ea linseed le sootho 70 g ea raese. Ebe u e tlatsa ka 250 ml ea lebese 'me u phehele metsotso e 5-7. Ka nako e ts'oanang, senya li-yolks tse 2 ka 1 tbsp.l. sootho tsoekere, eketsa hore ba ho raese boima hammoho le steamed morara o omisitsoeng. Ka mor'a moo, re kopanya liprotheine tse 2, tse shapuoa ka whisk ka har'a foam. Re tlatsa liforomo tsa ceramic tse nang le oli ka boima bona ebe re li kenya ka ontong ka 170 ° C ka metsotso e 30. Re kenya sejana se phethiloeng ka kopi ebe re se khabisa ka morara o omisitsoeng le li-shavings tsa kokonate. Pudding ea raese ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa hoseng tse bobebe, tse monate le tse phetseng hantle.
Souffle e phahameng leholimong
Barati ba li-dessert tsa moea ba tla thabela souffle ea National semolina. Semolina e entsoe ka koro. E phehiloe ka potlako, e kenngoa hantle, e na le bonyane ba fiber (0.2%), e na le protheine e ngata ea meroho. Lijo-thollo li entsoe ka mefuta e metle ka ho fetisisa ea koro 'me li finyella litlhoko tsa boleng bo phahameng ka ho fetisisa. Kahoo e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa 'mele. Re futhumatsa 250 ml ea lebese, qhibiliha selae sa botoro ebe re tšela 85 g ea semolina. E hlohlelletsa kamehla, e phehele metsotso e 3-4 'me ue tlose mocheso. Ha motoho o pholile, eketsa li-yolks tse 2, 2 tbsp. l. mahe a linotsi, 1 tsp. khase ea lemone 'me u kopanye ka bonolo. Otla liprotheine tse 2 ka litlhōrō tse matla 'me u li kenye motheong. Re tlotsa liforomo tsa silicone ka oli, re fafatsa ka semolina, tlatsa ka setsi ebe re khabisa ka fragole. Bake souffle e bonolo ea semolina metsotso e 25 ka mocheso oa 180 ° C. E qhibiliha ka hanong, e fana ka tatso e monate ea monokotšoai.
Cupcake bakeng sa ba lorang
O rata ho etsa liteko? Ebe u leka kaka ea rantipole ka couscous "National". Couscous ke lijo-thollo tse tloaelehileng tsa Moroko tse lokiselitsoeng ka tsela e khethehileng: lithollo tsa koro ea fatše (e leng semolina) li kolobisoa, li phuthetsoe ka libolo tse nyenyane ebe li omisitsoe. Couscous TM "National" ke thollo e mosehla e bobebe ea karoloana e kholo. E le sejana se lehlakoreng, se ka etsoa se bata kapa se chesa, mefuta e mengata e joalo ea couscous e kenngoa ho salate kapa e sebelisoa ho e-na le li-crumbs tsa bohobe ho fumana crispy crust. Tšela 300 g ea couscous ka metsi a belang 'me u koahele ka saucer metsotso e 10. Otla mahe a 3 le 60 g ea tsoekere ka boima bo bobebe. Kenya 100 ml ea oli ea mohloaare, couscous, lihoete tse grated, 50 g ea litholoana tse entsoeng ka lipompong le li-walnuts tse seng kae tse pshatlehileng. Beha 1 tsp ea phofo e bakang, pinch ea cardamom le nutmeg, kopanya ka matla. Tlotsa pane ea kaka ka botoro, fafatsa li-breadcrumbs tsa fatše, tlatsa ka hlama ebe u kenya ka ontong ka 180 ° C metsotso e 45. Cake e pholileng e tla senola le ho feta likarolo tsa tatso e sa tloaelehang.
Tlhahiso ea Tsokolate
Ntho e 'ngoe e molemo bakeng sa lijo tsa chokolete ke li-cookie tsa buckwheat "National". Li-groats tsa Buckwheat TM "National" ke sehlahisoa sa boleng bo phahameng ka ho fetisisa, se kileng sa etsoa ka mokhoa o khethehileng oa ho sebetsa, ho lekanya le ho hloekisa. Ka lebaka leo, ponahalo ea sehlahisoa e ntlafala, boleng ba eona ba phepo bo eketseha, 'me nako ea ho pheha e fokotseha haholo. Sila 200 g ea buckwheat ka phofo, kopanya le 4 tbsp. l. cocoa le 0.5 tsp.soda. Beha 180 g ea matsatsi a pitted ka sekotlolo sa blender, tšela 2 tbsp. l. oli ea limela le 350 di ml lebese, ka hloko puree. Re kopanya metheo ea metsi le e omeletseng, re khumama hlama ebe re e tlohela ho phomola halofo ea hora ka sehatsetsing. Hona joale re etsa li-cookie, re li behe holim'a pampiri ea ho baka ka pampiri e entsoeng ka letlalo ebe re e romela ka ontong e futhumetse ho 200 ° C ka metsotso e 10-12. Li-cookie tse monko o monate li tla khahlisa ka tatso e sa tloaelehang le sehlopha sohle sa lintho tse molemo.
Libara tse nang le ho thatafatsa
Li-cereal bar tse monate ke polokelo ea 'nete ea bophelo bo botle. Re fana ka ho li pheha ka tsela e sa tloaelehang ho tloha ho oat flakes "National". Theknoloji ea morao-rao ea ho lokisa lijo-thollo e u lumella ho boloka lintho tsohle tse molemo le ho latela lintlha, 'me ka nako e ts'oanang u fokotsa nako ea ho pheha ea sehlahisoa. Li-oat flakes li na le fiber e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa 'mele, le liminerale le livithamine tse khonang habonolo. Fry 300 g ea oatmeal ka pane e omileng ea ho halika, kopanya le libanana tse 2 tse khotliloeng 'me u tlohele ho soak. Ho sa le joalo, re futhumatsa motsoako oa 50 g ea mahe a linotši le 50 g ea peanut butter ka bateng ea metsi. E tšela holim'a oatmeal e ruruhileng, kopanya 70 g ea monokotsoai o omisitsoeng le linate tse ngata. Re koahela foromo ea khalase ka letlalo le tlotsitsoeng ka oli, re hatella boima ba oatmeal ka thata ebe re e beha ka sehatsetsing hoo e ka bang halofo ea hora. Khaola lera ka mekoallo 'me crunch bona ho bophelo bo botle ba hao!
Thabo ea lipompong
Tšoara li-sweetmeats tse rarahaneng ka lipompong tse tsoang ho quinoa "National". Quinoa e latsoeha joalo ka raese e sa pholisitsoeng, e loketse hantle joalo ka sejana sa ka thoko le ho pheha motoho. Quinoa e na le protheine e ngata ho feta lijo-thollo tse ling, hammoho le litaba tse ngata tsa fiber, lik'habohaedreite tse rarahaneng le folic acid. Quinoa e batla e monngoa ke 'mele ka ho feletseng, kahoo e thusa haholo ho batho ba jang meroho, batho ba phelang ka bophelo bo botle le bana. Beha ligrama tse 100 tsa lijo-thollo tsa quinoa, u li ala holim'a lakane ea ho baka 'me u chesoe ka metsotso e 40 ka ontong ka 160 ° C. U se ke ua lebala ho hlohlelletsa li-grits metsotso e meng le e meng e 5-7. Tšela 200 g ea litholoana tse omisitsoeng tse fapaneng, 80 g ea makotomane, 3 tbsp.l. cocoa, 1 tsp. sinamone le pinch ea letsoai ka sekotlolo sa blender. Kenya 1 tbsp. l. oli ea limela le 1 tbsp. l. sirapo ea agave, whisk ka boima ba homogeneous. Re e kopanya le quinoa e halikiloeng, re etsa lipompong, re e qoelisa ka tsokolate e bolila e qhibilihisitsoeng ebe re e tlohela ka sehatsetsing. Ke eng hape eo 'mele o e hlokang bakeng sa bophelo bo botle le thabo?
Lipompong tse molemo li teng. 'Me li ka ba tse monate ho feta tse nang le lik'halori tse ngata tse lekang. Sohle se hlokahalang bakeng sa sena ke lijo-thollo tsa letšoao la khoebo la "National". Mohala oa marang-rang o kenyelletsa lihlahisoa tsa boleng bo phahameng ka ho fetisisa, tseo e 'ngoe le e' ngoe e nang le tekanyo e nepahetseng ea tatso e ikhethang le melemo e sa lekanyetsoang.