Tse ka Hare
Ke hobane'ng ha ngoana oa ka a ja?
E tsamaisoa ke. Ngoana ea hlabang o ja lijo tse fokolang letsatsi lohle, li lula li loketse ho jeoa, ka hona li mafura ebile li monate. Lijo tsa hae tsa bone, e leng seneke, ebe li otloloha ho fihlela lijo tsa shoalane. Mme hang ha a le ka pel'a sejana sa hae, oa qeaqea.
Ka tloaelo. Ngoana ea hlabang kapele o lahleheloa ke tloaelo ea lijo tsa lelapa, linako tsa phapanyetsano, thuto le ho tsosoa ha bohlokoa haholo. 'Mele oa hae o tloaela ho "phaseha" khafetsa ha lijo. Ha a tsebe ho lemoha matšoao a ho khora; mohlomong o lapile? Li-snackers tse ling li lapile feela haeba likarolo tse fanoang nakong ea lijo li le nyenyane haholo 'me menus e bobebe haholo. Ngoana ea ntseng a hōla a ke ke a khotsofatsoa ke poleiti ea ham le linaoa tse tala.
Ka baka la bolutu. Ho tloaelehile bakeng sa seneke se senyenyane ka lebaka la ho hloka mesebetsi e khahlehang. A ka boela a leka ho qoba khatello ea maikutlo, matšoenyeho, ka ho tlatsa mpa ea hae (feela joalokaha a pentse mahlo a hae ka litšoantšo tsa thelevishene!)
Ka video: Ngoana oa ka o chitja haholo
Tsoekere e nyane, empa eseng e ngata haholo
E a e hloka, joalo ka ha liphuputso li bontšitse: masea a sa tsoa tsoaloa a na le khetho ea tlhaho bakeng sa tatso e monate. Ha ho hlokahale hore u loane le bona, kahoo u tlameha ho phela le bona. 'Me joale tekanyo ea "monate" ea lijo ke ea bohlokoa bakeng sa ho leka-lekanya phepo e nepahetseng. Ho feta moo, bakeng sa ngoana, lipompong hase lijo, empa ke lintho tsa bonyollo tseo a li sebelisang ka boima bo matla ba tšoantšetso le ba maikutlo. Leha ho le joalo, ba na le molemo oa ho fana ka matla ka potlako. "Tsokere e potlakileng" e entsoeng ka limolek'hule tse nyenyane tse kenngoa ka potlako, lik'habohaedreite tse lijong tse nang le tatso e monate ke mafura a bohlokoa bakeng sa 'mele (bakeng sa boko le mesifa).
Ka litekanyetso tse nyane, li senya meno: li-caries tsa meno ke sehlahisoa sa tšilafalo ea molomo ke baktheria eo, ka boteng ba tsoekere, e ntšang lactic acid e senyang enamel ea leino haholo. Ea bobeli, li fana ka lik'hilojule tse sa thabiseng. Ha li ntse li hlahisa li-spikes ka tsoekere (kapa hyperglycemia) le insulin maling, li "ema" ka nakoana haholo 'me hang-hang li etsa hore u batle ho khutla. Tsoekere e bitsa tsoekere. Ka ho fetelletseng le ha ba ja khafetsa, ba ipeha kotsing ea ho baka boima bo feteletseng ka nako e telele. Mehlala: 100 g ea li-gummies e fana ka hoo e ka bang 330 kcal, khalase ea soda e na le tekanyo e lekanang le likhahla tse tharo kapa tse 'nè tsa tsoekere! Qetellong, ba ka senya sepakapaka ka potlako? ka ho fetoha habonolo lisebelisoa tse tšosang tsa bosodoma lipakeng tsa batsoali le bana, le lichelete tse mpe ho ratoa ke metsoalle?
Litlhahiso tsa ho fokotsa ho ja li-snacking ho ngoana oa hau
Ho e-na le hoo, qetellong ea lijo, bana ba lokela ho bolelloa hore lipompong ke karolo ea lijo tsa bona, ho e-na le ho li kenya ka bodemona. Empa ho molemo ho ba fa sebaka ka linako tse itseng (matsatsi a tsoalo, mekete ea Keresemese ...), empa eseng ka ho sa feleng ka lik'habote le sehatsetsing. Hape, nako le nako, u ka li kopanya lijong, u li fa e le lijo tse theolelang kapa e le karolo ea seneke. Ka hona, li kenngoa, li kopantsoe le lijo tse ling 'me li kopanela, ka tsela e tšoanang le ea tsona, ho hyperglycemia e tloaelehileng e latelang lijo. Se ke oa tlola seneke! Haeba ngoana oa hau a jele lijo tsa hoseng tse bobebe, mo fe seneke pele ho 10 hoseng, hole le lijo tsa mots'eare. Ha e le seneke, se boetse se lokela ho nkoa nako e telele pele ho lijo tsa mantsiboea. Fetola sebopeho sa eona, 'me u rate bohobe bo sekoere ba chokolete ho e-na le pastry e mafura. Lijo tsa 'nete ka linako tse behiloeng. Ho loantša mokhoa ona oa ho ja o sa feleng le o se nang tlala, o hloka ho beha lijo ka linako tse behiloeng, ka khotso, ho potoloha tafole. Mohlomong a ka eketsa lijo tsa hae tsa lijo-thollo kapa starch, litholoana kapa meroho. 'Me u hlahlobe, haeba ho khoneha, linako tsa lijo: lijo tsa mantsiboea ka 20:30 pm ha tee ea thapama e etsoa ka 16pm ke khothatso ea ho ja lijo tse bobebe. Ke nakong ena moo meetlo, ebang e ntle kapa e mpe, e qalang teng.
Lipotso tsa hao
- A na nka fa ngoan'a ka likuku le lipompong tse nang le lintho tse tsoekere?
- Che, ka mabaka a 'maloa: hobane tse ling tsa li-sweeteners tsena (tse kang aspartame), tse jeoang ho feta tekano, li ka baka letšollo; tse ling, tse kang xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, e sebelisoang ha ho etsoa lipompong tse ngata le chewing gum, e bolokang enamel ea meno, e na le lik'hilojule tse ngata joaloka tsoekere ea sebele. 'Me bohle ba tloaetsa gourmand e nyane ho litlolo tse monate haholo.
- Na re lokela ho khetha mahe a linotši le tsoekere e sootho ho natefisa lihlahisoa tsa lebese?
- Ke taba ea tatso, empa eseng ea tekano ea lijo! Mahe a linotsi, tsoekere e sootho kapa e blond, vergeoise kapa tsoekere e tšoeu li na le mefokolo e tšoanang bakeng sa meno le tekanyo ea lijo ha li jeoa ho feta tekano!
- O batla ho ba le seneke sa hae ka pel'a thelevishene: na ke mo thibele?
- E, hobane ke ho se sebetse ha matsoho a ngoana ka pel'a skrine, ho kopantsoe le maikutlo, e leng se etsang hore a tsoe mathe ka pel'a setšoantšo 'me a mo khothalletse ho kenya popcorn ka ontong, li-chips, lipompong, ntle le ho hlokomela hore na ke eng. o ntse a etsa! Ho phaella ho sena, mananeo a reretsoeng bana ba banyenyane ke a mangata a kopantsoeng le lipapatso tsa lihlahisoa tsena tse teteaneng, tse monate le tse mafura haholo.