Matšoao a lefu lena

• Pono e ntseng e tsoela pele ho feta boloetse kapa e patehileng.
• Pono e habeli kapa a Phatsima bonolo boteng ba mabone a khanyang. Ho khanya ho sitisa ho khanna bosiu haholo.
• Pono e hlakileng le e sa hlakang ea mebala.
• A pono e lerootho. Lintho li hlaha joalokaha eka li ka mor'a lesira le lesoeu.
• Ho hlokahala khafetsa ho fetola tokiso ea pono, hobane lefu la cataract le totobatsa myopia. (Leha ho le joalo, batho ba bonang lintho tse hōle ba ka ’na ba ikutloa hore pono ea bona ea ntlafala qalong.)

Lintlha. Lera la lera ha le utloe bohloko.

Batho ba kotsing 

Lera la lera le ka ama mang kapa mang hobane sesosa se ka sehloohong sa kotsi ke ho tsofala ha leihlo. Leha ho le joalo, kotsi ena e kholo ho batho:

• ba bile le lefu la tsoekere ka lilemo tse 'maloa;
• ho ba le nalane ea lelapa la cataract;
• ba kileng ba e-ba le ts'oaetso kapa phekolo ea ho buuoa mahlong;
• ba lulang libakeng tse phahameng kapa haufi le equator, ba pepesehetse mahlaseli a kotsi a letsatsi haholoanyane;
• ba fumaneng phekolo ea mahlaseli, e leng phekolo e sebelisoang ka tloaelo bakeng sa mofetše.

Lintho tse kotsi 

• Ho nka tse ling Meriana e ka baka lera la mahlo (mohlala, corticosteroids, nako e telele). Ngaka e lokela ho botsoa haeba e na le pelaelo.
• Ho pepesetsoa mahlaseli a ultraviolet ho tloha ho letsatsi. E eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke senile cataract. Mahlaseli a letsatsi, haholo-holo mahlaseli a UVB, a fetola liprotheine ka lenseng ea leihlo.
• Ho tsuba. the koae e senya liprotheine tsa lense.
• THEbokhoba ba joala.
• A lijo tse fokolang tsa litholoana le meroho. Lipatlisiso li bontša kamano pakeng tsa ho qala ha lera la mahlo le khaello ea livithamine le liminerale tsa antioxidant, tse kang vithamine C le vithamine E, selenium, beta-carotene, lutein le lycopene.