Matšoao a lefu lena

• A ikutloisa bohloko ba sa utloeng litsebeng le ba hasane ka har'amahetla, eo hangata e kganyang ho fihla letsohong. Bohloko bo utloahala haholo nakong ea ho phahamisa letsoho la letsoho;
• Hangata bohloko bo ba matla nakong ea bosiu, ka linako tse ling ho isa bohōleng ba ho sitisa boroko;
• A tahlehelo ya ho tsamaya ya lehetla.

Batho ba kotsing

• Batho bao hangata ba kōptjoang hore ba phahamise matsoho a bona ka ho sebelisa matla a itseng ho ea pele: babetli ba mapolanka, ba cheselletsang litšepe, ba lipolaseterang, ba pentang, ba sesang, libapali tsa tenese, libapali tsa baseball, joalo-joalo;
• Basebetsi le baatlelete ba fetang lilemo tse 40. Ka lilemo, ho senyeha ha lisele le ho fokotseha ha mali ho li-tendon ho eketsa kotsi ea tendinosis le mathata a eona.

Lintho tse kotsi

Mosebetsing

• Khatello e feteletseng;
• Liphetoho tse telele;
• Tšebeliso ea sesebelisoa se sa lokelang kapa tšebeliso e mpe ea sesebelisoa;
• Setsi sa mosebetsi se entsoeng hampe;
• Maemo a sa nepahalang a ho sebetsa;
• Motsoako o sa sebetseng hantle bakeng sa boikitlaetso bo hlokahalang.

Mesebetsing ea lipapali

• Ho futhumala ho sa lekaneng kapa ho se teng;
• Ts'ebetso e matla haholo kapa khafetsa;
• Mokhoa o fosahetseng oa ho bapala;
• Motsoako o sa sebetseng hantle bakeng sa boikitlaetso bo hlokahalang.