Tay-Bo - tlhahlobo ea mananeo a atlehileng a Billy halofo ea koetliso + ea video e 7 e se nang letho

Tae-Bo ke lenaneo le tsebahalang la boikoetliso le ipapisitseng le likarolo tsa likarolo tsa boikoetliso ba 'mele, litlelase tsa khale le metjeko. Ka thuso ea eona o tla chesa likhalori, o theole molumo oa 'mele, o matlafatse mesifa mme o tla etsa sebopeho sa hau se phethahale. Lebitso "Tae Bo" kapa qalong Tee-bo le nkiloe kopanong ea mantsoe a mabeli tae (Taekwondo - Tae Kwon do) 'me bo (Boxing - Boxing).

Lenaneo le hlophisitsoeng ke Billy Blanks, 'mampoli oa Amerika lithutong tsa ntoa. Tae Bo ke mofuta o ikhethileng oa boikoetliso ba 'mele ka tlatsetso ea likarolo tsa karate, Thai Boxing le Taekwondo, moo o tla raha le ho thula maoto ho tsosa' mino. Koetliso e ile ea tsebahala lefatšeng ka bophara. Hona joale mokhoa ona o ka sebelisoa setsing sa boikoetliso le lapeng.

Lenaneo la ho ikoetlisa Tae Bo

Billy Blanks o hlahetse lelapeng le futsanehileng le leholo Pennsylvania. E ne e le ngoana oa bone ho ba leshome le metso e mehlano, mme boholo ba bongoana o bo qetile literateng. Billy o hlahile ka mokhoa o sa tloaelehang lenonyellong la letheka le sa mo emeng ka lilemo tse 11 ho ea lithutong tsa karate le Taekwondo. Talenta ea hae e iponahalitse kapele haholo: ho tloha ho moshanyana ea nang le bophelo bo bobe o ile a fetoha semathi se tummeng.

Billy Blanks ke sebapali sa lefats'e sa karate ka makhetlo a supileng, ea tšoereng mabanta a matsho lipapaling tse hlano tse fapaneng tsa ntoa mme e ne e le molaoli oa sehlopha sa naha sa US ho karate. Ho tloha ka 1986 o se a tse linaleli lifiliming tse fetang 20 tsa Hollywood (ha ho makatse hore fan e ne e le Bruce Lee), moo a ileng a sebetsa hape e le Motsamaisi oa liketsahalo tsa ketso. Biography Billy halofo ea letho e ka bitsoa pale ea 'nete ea katleho e ka khothatsang bohle.

Ka 1989, Billy o thehile setsi sa koetliso, se qalileng ho ruta boithuto ba ka ba boikoetliso: Tae Bo. Katleho ea lenaneo e ile ea ananeloa hanghang: halofo ea lethathamo le sa koaheloang ke letho la bareki, bao har'a bona ho neng ho le Pamela Anderson, Paula Abdul, lithebe tsa Brooke, Emmanuel Lewis. Balateli bohle ba Tae Bo ba tiisitse ka lentsoe le le leng le sa kang la kopana le lenaneo, le ka fanang ka sephetho se potlakileng joalo.

Butle-butle botumo ba koetliso bo ile ba feta hole United States 'me ba namela lefatšeng ka bophara. Hona joale lenaneo la boikoetliso le rutoa litsing tsa boikoetliso e le sehlopha sa boikoetliso. Billy Blanks o lokolitse li-DVD tse 'maloa ka ho ikoetlisa, kahoo mang kapa mang a ka fumana foromo e ntle, a bile a etsa Tae-Bo hae.

Tae-Bo: melemo e 10 ea lenaneo

1. Ho ikoetlisa hora e le 'ngoe Tae Bo u tla chesa likhalori tse 600-700. Lenaneo le ja matla ebile le sebetsa hantle.
2. O ka ntlafatsa mokoka oa hau haholo mme oa matlafatsa mesifa ea pelo.
3. Ho sitoa ho tsoa lenaneong la ho tlola, hoo hangata ho kenyelletsang khatello ea maikutlo manonyellong. U tla etsa mosebetsi o boima o boima le o sithabetsang oa pelo.
4. Tae Bo ke thibelo e babatsehang ea lefu la ts'oaetso le senyehang. Ho ikoetlisa khafetsa ho tla u thusa ho matlafatsa mokokotlo le ho theha boemo bo botle.
5. Ena ke lenaneo la boleng bo phahameng ba ho ikoetlisa le khothalletsang ho chesoa ha likhalori le mafura.
6. Koetliso e kenyelletsa lihlopha tsohle tsa mesifa, haholo-holo abs le maoto. Ntle le ho chesa likhalori u tla ba le mmele o tiileng le o tiileng.
7. Lenaneo le theko e tlase haholo ho tsamaisa, leha ho na le lits'oants'o le mefuta e mengata ea boikoetliso. Ho sebetsana ka katleho le eona esita le ba e-s'o ka ba koetlisetsoa karate.
8. Tsamaiso ea Tae Bo o tla ntlafatsa ho otlolla ha hao, le khokahano le botsitso.
9. Koetliso e ipapisitseng le lipapali tsa ntoa, thusa ho fumana mabifi a patiloeng le matla a mabe. U tla fumana khotso le matšeliso moeeng.
10. Bakeng sa koetliso ha e hloke lisebelisoa tse khethehileng, kahoo o ka etsa Tae-Bo hae ka video.

Tae-Bo: Litlhakiso tsa video tse 7 bakeng sa koetliso lapeng

Ho ikoetlisetsa tai-Bo le Billy halofo ea letho ho ka ba hae. Ha ho hlokahale lisebelisoa tse ling, feela sebaka se seng ka foleteng. Billy o sebelisa mananeong a bona ho e-na le ho sisinya matsoho le maoto, kahoo o lokollotsoe ho potoloha sebaka se senyenyane sa litlelase. Kamehla o ka thatafatsa boikoetliso, haeba o beha litekanyo tsa maoto le maqaqailana.

1. Tae-Bo metsotso e 45 bakeng sa boima ba 'mele

2. Tae-Bo metsotso e 90 ea ho theola boima ba 'mele

3. Tae-Bo: livideo tse rutang

4. Tae Bo metsotso e 35 bakeng sa mpa

5. Tae Bo metsotso e 20 ka boima ba mesifa

Tšusumetso e tlase ea Tae Bo ea metsotso e 6 e nang le setulo

7. Tae Bo metsotso e 55 bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Li-video tsa boithapollo tse 12 Tae Bo Billy halofo ea letho