Tse ka Hare
Batsoali ba bangata ba lebelletse motsotso ona ha ngoana a se a ka iphepa a le mong. Empa hangata bona ka bobona ba chechisa ho qala ha motsotso ona, ba re, o ntse o le monyane haholo.
'Me, ho sa le joalo, ngoana oa sekolo, ea khutlang ka tlelaseng, a ka ja seneke a le mong, ntle le ho emela lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare. Kapa, nakong ea ho behelloa ka thōko kapa matsatsi a phomolo, a lutse lapeng ka nako e itseng a se na batsoali, o tlameha ho khona ho hlokomela ho khotsofatsa tlala ea hae. 'Me mona ke habohlokoa hore lihlahisoa tse loketseng le tse phetseng hantle li be teng ka kichineng.
Re ka tlatsa sehatsetsi joang hore re se tlohele bana ba rona ba lapile?
Meroho le litholoana
Ke mehloli e nepahetseng ea livithamini le liminerale tseo ngoana e mong le e mong a li hlokang. Li tla fana ka matla le ho boloka boko bo sebetsa. Boloka lijo tse lekaneng sehatsetsing ho etsa hore ho be bonolo ho etsa salate kapa ho ba le seneke feela. Liapole, lilamunu, libanana, morara, tamati, likomkomere, pelepele.
Lihlahisoa tsa lebese le lebese le bolila
Lihlahisoa tsena li bohlokoa bakeng sa kholo le nts'etsopele e lumellanang ea tsamaiso ea masapo a ngoana. Ke mohloli oa protheine, calcium le vithamine D. Ho feta moo, lijo tsena li se li loketse ho jeoa kapa ho bonolo ho etsa seneke se potlakileng. Noa kefir, lebese le halikiloeng le besitsoeng, kopanya chisi ea kottage le tranelate e bolila le monokotsoai - 'me seithuti sa hau se tla u letela ho tsoa mosebetsing ka maikutlo a monate.
Seneke e phetseng hantle
Kichine ea hau ha ea lokela ho ba le lipompong tse ngata tse hanetsoeng le lipesteri tse boima tse tsoekere. Seneke se bohlale se ke ke sa u ntša kotsi, empa se tla u thusa hore u lule u khotše. Tsena ke mefuta eohle ea linate, litholoana tse omisitsoeng tse tla eketsa tšoaetso, li kokobetse tlala le ho u thusa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hau oa sekolo.
Mesebetsi e loketseng
Haeba ngoana oa hau a khona ho sebetsana le microwave, lokisetsa likarolo tse loketseng esale pele tseo u ka li futhumatsang kapa ua li pheha habonolo - li-pancake, li-roll tsa k'habeche, lijo-thollo, likotoana tsa nama. Ho bohlokoa hore li "phehoe" kaha ha se bana bohle ba latelang litaelo tsa ho pheta-pheta hantle mme ba ipehe kotsing ea ho ja lijo tse tala.
Lijo tsa hoseng le tsa mots'eare li se li lokile
Le ha o nyahamisa lijo tse bonolo, ka linako tse ling o ka li sebelisa ho boloka bana ba hau ba lapile. Muesli, eo u hlokang feela ho e tšela ka yogurt, lasagna e arotsoeng, sopho, li-cutlets, tseo u hlokang feela ho li chesa ka ontong. Haeba ngoana a lula hae ka linako tse ling, sena se ka u thusa ho tsoa.
Reka multicooker
Ha ho thata ho sebetsa ka li-multicooker, ntho ea mantlha ke ho hlalosetsa ngoana boholo ba ho pheha - mme ngoana ofe kapa ofe oa sekolo o tla sebetsana ka katleho le tokiso ea motoho, 'me o tla ba le o mong hape. Ho joalo, bana ha ba na monyetla oa ho pheha sopho, empa ba ka futhumatsa lijo habonolo.
Lehlohonolo ho liithuti tsa hau!