Christine Kirkpatrick, oa Clinical Health Institute e Cleveland, o fana ka semelo se thahasellisang ka linate tse tsotehang: ke eng pistachios (e leng, litholoana) le khale li tšoana, 'me ke eng e etsang hore walnut e be e ikhethang. "Ho ruile fiber, limatlafatsi, mafura a bophelo bo botle ba pelo, linate ha li na tsoekere 'me li na le lik'habohaedreite tse fokolang. Ka sena sohle, tatso ea linate e ratoa ke ba bangata! Ho sa tsotellehe lintlha, bakuli ba ka ba bangata ba li qoba joaloka mollo o hlaha ka lebaka la mafura a bona a mangata le lik'halori. Ha ho letho le lokelang ho tšoha! Linate li ka ba karolo ea lijo tsa hau, 'me li lokela ho ba karolo ea lijo tsa hau, ka mokhoa o itekanetseng. Ke bitsa linate "nama ea meroho"! Na ua tseba hore na ke hobane'ng ha u ke ke ua bona li-cashews tse bolokiloeng mabenkeleng (limmarakeng, joalo-joalo), tse ke keng tsa boleloa ka linate tse ling? Hobane lekhapetla la cashew le hole le ntho e bolokehileng. Li-cashews li lelapeng le le leng le li-ivy tse chefo. Oli e chefo ea cashew e letlalong, ke ka lebaka leo nate e sa hlahisoang ho eona. Ho ea ka bangoli ba phuputso e entsoeng ka 2010, li-cashews li sebelisoa haholo lijong tsa Maindia, Thai, Sechaena e le mokhabiso kapa motsoako oa curry sauce. Ba etsa tranelate ea linate e le sebaka sa vegan ho fapana le lebese. Li-pistachios tse ratehang, ha e le hantle -. Ba kolota 'mala oa bona o motala o nonneng, joalo ka spinach, kalere le meroho e meng e tala. Tšebeliso ea pistachio e eketsa maemo a antioxidant maling, e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, esita le ho fokotsa kotsi ea mofetše oa matšoafo. Kenya li-pistachios ho salate, etsa pasta, 'me u je kaofela.
Kahoo, walnut e na le ntho eo ho seng nate e 'ngoe e ka ithorisang ka eona. Ho phaella melemo ea bophelo bo botle ba pelo (ho kenyelletsa le ts'ebetso e ntlafetseng ea endothelial), li-walnuts li bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea prostate le kankere ea matsoele. Ho batho ba baholo, litsebo tsa likoloi le mosebetsi oa motlakase li ntlafala. Sebelisa walnuts ho etsa setsi sa mahala sa gluten bakeng sa liphae tsa vegan le likuku. Ee, matokomane ke a lelapa la legume. Hape: li lokela ho kenngoa lijong tsa hau nakong ea bokhachane. Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Pediatrics ka 2013 e bolela hore bana bao bo-'m'a bona ba neng ba ja linate le linate nakong ea bokhachane ha ba na monyetla o moholo oa ho ba le phepo ea linate. Polelo ena e thehiloe ho sa tsotellehe ho qhoma ho hoholo ha liketsahalo tsa ho kula ho bana lilemong tse 15 tse fetileng. Ha e le hantle, ka hona, u se ke ua tšaba likhaba tse 1-2 tsa peanut butter ka letsatsi! Ho lekane ho etsa bonnete ba hore ha e kenye tsoekere le oli e sa fellang ea hydrogenated. Ka 2008, bafuputsi ba fumane hore lialmonde (haholo-holo mafura a lialmonde) li khona ho kenya letsoho ho. Hamorao, ka 2013, liphuputso li ile tsa hlokomela bokhoni ba lialmonde ho fana ka maikutlo a ho khora ntle le kotsi ea ho fumana boima ba 'mele. Banna, nakong e tlang ha le reka motsoako oa linate, le se ke la lahla linate tsa brazil ho eona! 🙂 Nate ena e ruile haholo ka diminerale e tsejoang ka katleho ea eona ho loantša kankere ea senya. Linate tse 'maloa tsa brazil ka letsatsi li tla u fa selenium eo u e hlokang. Ka tsela efe kapa efe, ho fumana linate tse ngata, ho bohlokoa ho li ja ka mokhoa o itekanetseng. Etsoe, li na le chelete e ngata, le hoja e le molemo, empa mafura le lik'halori. Sena se bolela hore, leha ho le joalo, ho ja li-snacking kamehla letsatsi lohle ha se khetho.
'Me, ha e le hantle, qoba linate tsa biri tse letsoai, linate ka caramel mahe a linotsi a tsoekere glaze joalo-joalo. E-ba le bophelo bo botle!”
Ами фитиновата киселина-нито дума????