1. Tee ea Chamomile Ka tloaelo Chamomile ho nahanoa hore e fokotsa khatello ea kelello le ho u thusa ho robala. Ka 2010, phuputso e entsoeng ke Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo ea United States ea mabapi le litlama e ile ea etsa qeto ea hore, ho sa tsotellehe liphuputso tse fokolang tse entsoeng, “hoa utloahala hore chamomile e nkoa e le sepholi se bonolo le pheko ea ho hlobaela.” Lipalesa tsa Chamomile li kenyelelitsoe li-tea tse ngata tsa litlama 'me li rekisoa ka thoko.
2. Tee e nang le valerian Valerian ke setlama se tsebahalang haholo sa ho hlobaela. Sehlooho se hatisitsoeng ka 2007 ho Sleep Medicine Reviews se re "ha ho na bopaki bo kholisang ba katleho ea semela sena bakeng sa mathata a ho robala", empa e sireletsehile bakeng sa 'mele. Kahoo, haeba u lumela linthong tsa sedative tsa valerian, tsoela pele ho e ritela.
3. Tee ea Passiflora Passionflower ke motsoako o motle ka ho fetisisa oa tee ea mantsiboea. Phuputso ea 2011 e sa boneng habeli e fumane hore batho ba noang tee ea passionflower ba na le "ts'ebetso e ntle haholo ea boroko" ho feta ba fumaneng placebo.
4. Tee ea lavender Lavender ke semela se seng se amanang le ho phomola le ho robala hantle. Phuputso e phatlalalitsoeng ka 2010 ho International Clinical Psychopharmacology e re oli ea bohlokoa ea lavender e na le phello e ntle boleng le nako ea boroko. Le hoja thuto ha ea ka ea bua letho ka katleho ea tee ea lavender, lipalesa tsa semela sena hangata li kenngoa ka har'a li-teas tse etselitsoeng ho ntlafatsa boroko.
Mohloli: Phetolelo: Lakshmi