Phuputso ea Univesithi ea Pennsylvania State e bontšitse hore omega-3 fatty acids e tsoang mehloling ea limela e hlile e khothalletsa ho thehoa ha masapo le ho thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo ka ho thibela tahlehelo e feteletseng ea masapo.
Mafura a Omega-3 a mofuta oa alpha-linolenic acid a fumanoa merohong e makhasi a matala, linate, lipeo le oli e fapaneng ea meroho.
Mehloli ea limela ea li-acid tse bohlokoa tsa mafura:
Meroho e makhasi a matala a lefifi Flaxseed Oli ea mokopu Peo ea mokopu Oli ea peseed Oli ea hempseed Oli ea soybean Koko kokoana-hloko ea Soybeans Tofu Tempeh Ho phaella moo, mehloli ea limela ea limatlafatsi tsena tsa bohlokoa e atisa ho ba le vithamine E e ngata, e molemo haholo, haholo-holo bakeng sa lefu la pelo. mafu a methapo ea mali.