Tse ka Hare
Lijo tse ntle ho ithuta
Lijo ha li fane ka tiiso ea tumello empa li thusa ho li fihlela haeba re ja lijo leha e le life tseo re li totobatsang.
Ho thusa boko ho emisa ho tsofala le ho eketsa bokhoni ba ho tšoara ka hlooho ke mathata a seithuti leha e le sefe, haholo-holo karolong ena ea ho qetela ea thupelo, ebang ke sekolo, univesithi kapa setsebi.
Lijo li kenya letsoho bophelong ba rona se hlokahalang ho phela, 'me tabeng ea ho beha' mele khatellong e itseng kapa kamehla, ho ja lijo tse itseng ho tla ntlafatsa haholo ho boloka boitsebiso, kapa bokhoni ba ho tseba ho eketsa mahloriso.
Ka sebele ha se kaofela ha tsona, empa khetho ena ke mohlala o motle oa hore na lijo tse nang le phepo e nepahetseng le mekhoa e metle ea phepo e nepahetseng li re thusa joang letsatsi le leng le le leng, eseng feela ka lehlakoreng la seithuti kapa la mohopolo, empa hape le lefapheng la setsebi. , bao ho ithuta le ho ela hloko ho hlokahalang letsatsi le leng le le leng.
Lijo tse 7 tse thusang ho ithuta le ho tšoara ka hlooho hamolemo:
Chocolate
E fokotsa khatello ea kelello, 'me e susumetsa tlhahiso ea li-endorphin ka ho eketsa phallo ea mali hloohong, ho thusa ho nahana ka mokhoa o hlakileng le o bobebe.
Monokotšoai
Blueberries, Blackberries kapa tse tala ke mohloli oa li-antioxidants le vithamine C, e thusang ho kenya tšebetsong li-enzyme tse sireletsang boko. Ba liehisa botsofali le ho ntlafatsa bokhoni ba ho tšoara ka hlooho.
Mahe a linotsi le Royal Jelly
Ho ja ha eona ho eketsa matla a 'mele ea rona, ho fokotsa mokhathala oa' meleng le kelellong. Tlatsetso e eketsehileng ea livithamine le limatlafatsi tse kopantsoeng e le sebaka se setle sa tlhaho sa tsoekere.
Nuts
Kaha li na le phosphorus e ngata, li thusa ho ntlafatsa bokhoni ba kelello. Mohloli oa livithamine tse kang B6 le E, le omega-3 e molemo le omega-6 fatty acids, e thusang ho loantša k'holeseterole, ho ntlafatsa phallo ea mali.
Khoho kapa Turkey
Ke nama e tšoeu e hlokang mafura 'me e na le vithamine B12 e ngata, e sireletsang le ho boloka matla a kelello.
Salemone
Ka litaba tse phahameng tsa omega 3, e thusa ho boloka tlhokomelo le ho fokotsa botsofali ba boko.
mahe
Yolk ea eona e na le Vithamine B le li-amino acid tse ntlafatsang nako ea ho tsepamisa mohopolo le mohopolo oa nako e telele.