Joalo ka lethathamo la rona, pantry ea rona e ne e sa bitsoe "mohlala" oa lefeela. Ke ba ’maloa ho rōna ba ka ithorisang ka hore re boloka lijo tse ngata hakaalo ka linako tsohle. Leha ho le joalo, ka ho rera bonyane le ho se fele pelo hanyenyane, hoa khoneha ho haha ​​sebaka se setle sa polokelo le ho qoba ho tšoaroa re sa lebella.

Pantry ea mohlala e na le tse latelang.

• Lijo tse tloaelehileng. Ka ntle ho bohobe, litha e le nngwe ea lebese, meroho e mecha le litholoana, lijo tse 'maloa li ka rua molemo ka ho "reclassified" sehlopheng sena. Yoghurt e sa hloekang, e se nang mafura a mangata hammoho le tamati e ka makotikoting le linaoa, ha re bolela tse seng kae feela, li ka fetoha lijo tsa mantlha habonolo.
• "Mabenkele a matle a bonolo". Mabokose a moro, pesto, salmon e kubelloang mosi, soy pudding, lialmonde tsa tamari, cranberries tse omisitsoeng le lijo tse ling tse phehiloeng li lutse moo batho ba phathahaneng empa ba amehile ka bophelo bo botle. Ratehang, lihlahisoa tsee? E feta lijo tse tloaelehileng, empa e nyane haholo ho feta pizza eo u e rekang motsotsong oa ho qetela! Kapa thipa e tletseng tsoekere le mafura e rekiloeng mochineng oa ho rekisa. Monahano o tšoanang o sebetsa ho chokolete e lefifi, e leng mabothobotho a seng makae a sa jeng ho feta ice cream cone.
• Lihlahisoa tse lokelang ho sibolloa. Quinoa, harese e halikiloeng, phofo ea buckwheat, monokotšoai o hatselitsoeng, silky tofu, linaoa tsa mefuta eohle, nut butter… Ho ja hantle ho bolela ho fumana tatso e ncha! Tse ling tsa li-superfoods tsa rona ke tse ling tsa tsona.

Lijo tse sebetsang le tse phetseng hantle tseo u ka bang le tsona (tafoleng e tla beoa ka pdf)

Ho tsoa ho tataiso Ja hantle bakeng sa monate le bophelo bo botle ho tsoa pokellong ea Itšireletse