Ho felloa ke metsi 'meleng ke bothata bo tloaelehileng eseng feela bakeng sa nako e chesang. Ho haella ha metsi ha ho ame feela litho tsa ka hare, empa le lisele tsohle tsa 'mele, kahoo ho kgothaletswa hore o se ke oa hlokomoloha keletso ea ho noa metsi kamehla. Hape, lihlahisoa tse ling li tla thusa ho boloka tekanyo ea metsi.
Lehapu
Moetapele har'a lihlahisoa tse nang le metsi kaha e na le karolo ea 91 lekholong ea eona. Lehapu le ka ekeletsoa ho li-smoothies, salate, ho etsa li-sorbets tse pholileng ebe u li ja feela.
Komokomore
Sets'oants'o sa rekoto bakeng sa litaba tsa metsi har'a meroho. Ho noa likomkomere feela hoa tena, empa ho pheha sopho, salate le lijo tse bobebe tse thehiloeng ho tsona ke taba e 'ngoe!
Radish
Meroho ea metso eo 95 lekholong e leng metsi. U se ke ua hlokomoloha tšebeliso ea eona nakong ea selemo, e kenye ho salate, okroshka le sopho, hape u e je ka sosi kapa yogurt.
Lehapu
Melon e boetse e sebetsa ho loantša ho felloa ke metsi 'meleng. E etsa li-dessert tse monate - li-smoothies, ice cream, salate le lijo tse bobebe.
strawberry
Monokotšoai oa fragola o tla thusa ho boloka ho leka-lekana ha metsi 'meleng, ha feela o se na litlamorao ho monokotsoai o mofubelu. Ha ho hlokahale ho susumetsa mang kapa mang hore a kenye fragole ho sejana - e monate ebile e khatholla.
Sehoete
Lihoete ke karolo ea 90 lekholong ea metsi, empa hafeela u li ja li le tala. Motheong oa lihoete, o ka lokisetsa salate ea litholoana, li-smoothies, lero - esita le ho noa lihoete feela ho e-na le ho ja lijo tse monate ho tla ba monate o moholo.
Tamati
Meroho e khotsofatsang haholo, leha ho le joalo e na le metsi a lekaneng ho ba boemong ba metsi a mangata. Litamati li na le li-radical tse sa lefelloeng tse tla sireletsa 'mele liphellong tse mpe tsa tikoloho.
Seleri
Celery ke meroho e nang le lero haholo, e na le fiber le livithamine tse ngata. Ba tima lenyora eseng feela, empa le tlala. Celery e liehisa botsofali, e matlafatsa tšilo ea lijo, e khutsisa tsamaiso ea methapo mme e na le phello e ntle ho sistimi ea pelo
Broccoli
Ntle le metsi, broccoli e na le vithamine C e ngata, K le A mme ke antioxidant e ntle. Ho boloka molemo o moholo, broccoli e lokela ho phehoa ka nako e khutšoanyane, ho fihlela e le dente, ebe e bolokoa ka sehatsetsing.