Ka 2002, k'hamphani e ile ea lokolla lenaneo la BeachBody Slim ka 6, e ntseng e le teng e nepahetseng ebile e sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Banab'eso ba Mokoetlisi Debbie e tla ba tsela e molemohali ea ho tlosa boima bo feteletseng le ho ba le sebopeho se phethahetseng.
Tlhaloso ea lenaneo Slim ho 6
Slim in 6 ke lenaneo leo ka lona ba bangata ba qalang ho ba le boikoetliso ba lapeng. Sena se bakoa ke phihlello ea se rarahaneng ka lehlakoreng le leng, le ts'ebetso ka lehlakoreng le leng. Thupelo e nka libeke tse 6 (kahoo lebitso la eona), eo ka eona o tla eketsa mojaro butle-butle 'meleng oa hau. Ho ikoetlisa ho kenyelletsa ea ho ikoetlisa ka tsela e fapaneng le ea ho ikoetlisa. Sena se tla u thusa ho chesa mafura, ho tiisa 'mele le mesifa ea molumo. Sebaka se rarahaneng se loketse ba qalang ka bobeli le boikoetliso bo tsoetseng pele.
Lenaneo le kenyelletsa videoframerate e latelang:
- E Qalelle (metsotso e 25)
- Ramp It Up (metsotso e 45)
- Burn It Up (Metsotso e 60)
- Bonus: ho rarahana ho rarahaneng (14 min)
- Bonus abs Workout (metsotso e 10)
U hloka ho ikoetlisa morerong o latelang. Libeke tse peli tsa pele u etsa video Start It Up, tse peli tse latelang - ho Ramp It Up libeke tse peli tsa ho qetela ho Burn It Up. Letsatsi le le leng ka beke ho ea phomolong. Livideo tsa bonase li ka eketsa matsatsi afe kapa afe a ho ikoetlisa ka bohlale ba hau. Libeke tse 6 tsa boikoetliso bo tloaelehileng u tla bona phetoho e makatsang 'meleng oa hae. Mme ho rarahana ho ntseng ho eketseha ha lenaneo ho tla u thusa ho tloaela khatello ea 'mele butle-butle.
Letsatsi la 21 lokisa: theha 'mele o mosesaane,' mele o mosesane le sebopeho sa polasetiki
Bakeng sa Ride videotronic Ramp It Up 'me U e Chese, o tla hloka expander. Haeba o lakatsa, o ka nka sebaka sa dumbbell ka boima bo fokolang (1-2 kg). Haeba u se u le moithuti ea nang le boiphihlelo ha ho hlokahale hore nakong ea libeke tse peli u qale ho e qala. U ka qala hang-hang ho e fokotsa. Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa, ho bohlokoa hore o fete tsela eohle ho tloha qalong ho isa qetellong.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Ka lenaneo Slim ka 6 u tla khona ho chesa lik'halori, ho fokotsa molumo le ho matlafatsa mesifa. Sena se tla u lumella ho sebetsa libakeng tsohle tse nang le mathata, ho sa siee monyetla oa hore mafura a behe mahlakoreng, mpa, letheka le matsoho.
2. Lenaneo la koetliso le ntse le rarahana le ho feta, ka hona o tla khona ho ithuta butle butle butle le ho hatela pele khafetsa.
3. Lenaneo le na le boitlhakiso bo sebetsang ka ho fetesisa ba pelo le matla e leng motheo oa lithuto tse ling tse ngata tsa boikoetliso
4. Litlelase li se li ntse li hlophiselitsoe matsatsi a phomolo kahoo ha ho hlokahale hore u etse qeto ea hore na u hloka ho ikoetlisa ka tatellano efe.
5. Slim in 6 e loketse bakeng sa ba qalang ka bobeli le ba nang le boiphihlelo ba ho sebetsana. Le ha o so ka o ikoetlisa, o tla tseba ho tseba thupelo ka botlalo.
tlhoka mesola:
1. Complex e lokollotsoeng lilemo tse ka bang 13 tse fetileng, ka hona video e siiloe ke nako.
2. Molao-motheo oa ho ikoetlisa o tšoanang libeke tse peli ha e ea nepahala mabapi le katleho le tšusumetso.
3. U tla hloka expander. Haeba o lakatsa, o ka e nkela sebaka ka li-dumbbells.
Slim in 6 - universal program eo e tla tšoanela mang le mang ea batlang ho ba sebopehong se setle. E ka u thusa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa molumo le ho ntlafatsa boleng ba mmele oa hau haholo.
Bona le khatiso e ncha ea lenaneo: Slim in 6 Rapid Results.