Lintlha tse ling tse bonolo empa tse matla mabapi le hore na phepo e nepahetseng ke efe. Sena se tla u thusa ho etsa liqeto tse bohlale mabapi le bophelo ba hau.
Bophelo bo botle ke eng?
Bophelo bo botle ho uena ke bofe? Ho ba bang ho bolela ho se kule, ba bang ba re ho bolela ho khona ho etsa seo ba batlang ho se etsa. Ba bang ba lekanya bophelo bo botle le matla, ’me ba bang ba re bophelo bo bolelele ke tekanyo ea bophelo bo botle. Ho 'na, bophelo bo botle hase feela ho ba sieo ha boloetse, empa hape ke bophelo bo tletseng matla le matla a ka hare.
Empa hantle-ntle matla a ka hare a tsosoa joang? Re ithutile sekolong ka mitochondria e liseleng tsa rona, e leng mohloli oa matla. 'Mele ea rona e entsoe ka lisele tse ka bang libilione tse 100 tse fanang ka matla a rona. Re lokela ho tšoara 'mele ea rona joalo ka lisele tse 100 trillion, eseng nama, mali le masapo feela.
Re na le khetho ea hore na re tsofala joang. Re ka khetha hore na re shebahala le ho ikutloa eka re lilemo li 70 ha re le lilemo li 50, kapa re shebahala eka re lilemo li 50 ha re le lilemo li 70.
Ha ke buile joalo, ke batla ho le tsebisa hore ha ho na ntho e kang botsofali. Ho na le ho senyeha ha lisele tsa rona feela - lisele tsa rona li senyeha 'me li shoa pele ho nako ka lebaka la ho hloka tsebo le phepo e sa tsotelleng.
Seo re se kenyang 'meleng ea rona se etsa hore lisele tsa rona li phele kapa li shoe. E ka ba moea oo re o hemang, metsi ao re a noang le lijo tseo re li jang. Esita le khatello ea maikutlo ka nako e telele e ka baka pherekano kapa ho atleha 'meleng ea rona. Mokhoa oa rona oa bophelo o sa tsotelleng o etsa hore lisele tsa rona li shoe ka lebaka la chefo le oxidation. Haeba re tseba ho fepa lisele tsa rona hantle, re ka eketsa nako ea bophelo ea lisele tsa rona ho boloka 'mele ea rona e le menyenyane.
Joang ho e etsa, u botsa? Bala haholoanyane… Ho senyeha ha lisele
Mafu a mangata a qala ka ho ruruha ho bonolo. O qala ho ikutloa o khathetse, o patiloe, o tšoaroa ke hlooho kapa mokokotlo, kapa o ba le lekhopho. Matšoao ana kaofela a bontša ho fokola ha bophelo. Haeba mothating ona u qala ho nka khato le ho phela bophelo bo botle, bophelo bo botle bo ka tsosolosoa.
Ha ngaka e u bolella hore u na le khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e phahameng, haeba u na le asthma kapa lihlahala, u kula ho sa foleng, u phela hantle. Se ke oa ema ho fihlela o fihla mothating ona pele o qala ho etsa liphetoho. Hamorao ho ka 'na ha bonahala e se e le morao haholo. Ithuse hona joale. Tšehetsa lisele tsa hau ka phepo e nepahetseng. Ho feta moo ka tlase…
Kamoo lisele tsa rona li shoang kateng
Ha re ja lijo tse ngata tse nang le asiti (tse sa pheleng hantle), e baka tikoloho e nang le asiti 'meleng ea rona mme e baka lefu la lisele. Ha lisele li shoa, 'mele ea rona e ba le oxidized le ho feta, 'me sena se etsa hore ho be le tikoloho e phethahetseng bakeng sa libaktheria le likokoana-hloko hore li atlehe le ho kulisa lisele tsa rona.
Ebe rea kula, re etela ngaka e laelang sehlopha sa lithethefatsi tse etsang asiti. Lithethefatsi li baka litla-morao tse ling hobane 'mele ea rona e se e ntse e na le oxidized. Sena se tsoela pele ho fihlela 'mele ea rona e qala ho senyeha.
Re tlameha ho felisa potoloho ena e mpe ka ho khaola lijo tse se nang bophelo bo botle le ho fepa lisele tsa rona ka limatlafatsi tse nepahetseng. Lisele tsa rona tse libilione tse 100 ha e le hantle li hloka lintho tse 'ne tsa bohlokoa haholo hore li lule li phetse hantle ebile li thabile.
Haeba re nka bothata ba ho khomarela melao-motheo e mene ea taolo, re ka kholiseha hore lisele tsa rōna tse thabileng li tla re fa matla le bophelo bo botle. Khutlela metheo ea mantlha
1. Ho lahla litšila
Pele ho tsohle, re tlameha ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse sa pheleng hantle. Haeba u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, joale u tla tlameha ho tela lihlahisoa tse kotsi ka ho feletseng. Ho ke ke ha e-ba bonolo, empa u ke ke ua lula u fepa lithōle tsa 'mele oa hao ebe u lebella hore o fole.
Ha ho meriana e ka u folisang. 'Mele oa hau o ne o etselitsoe ho folisa ka bobona, kahoo u tlameha ho o fa monyetla. Empa ’mele oa hao o ke ke oa sebetsana le ho kula ka booona haeba o ntse o tletse chefo e tsoang lijong tse sa pheleng hantle tseo esale u li kenya ka lilemo tse ngata.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho tlosa chefo, empa lenaneo le leng le le leng la detox leo u khethang ho le etsa le tlameha ho netefatsa hore mokhoa ona o bolokehile ebile o tloaelehile. U ka leka ho noa lero ka mpeng e se nang letho kapa ho itima lijo ka matsatsi a seng makae feela ho lumella 'mele oa hau hore o phomole, o hloekise le ho folisa. Ha u etsa lenaneo la detox, kamehla u noe metsi a mangata ho ntša chefo.
Ho hloekisa colon ke karolo ea bohlokoa ea detox. Ho hloekisa ka likhoele tsa meroho ho bonolo ebile ho hloka mamello e eketsehileng, empa hape ho fana ka tlhoekiso e phethahetseng le e sebetsang haholo ea colon. Ho hloekisa fiber ho ka nka libeke tse 2 ho isa ho tse 3, empa sephetho se tla feta tebello ea hau.
Maemong a feteletseng, ho hlatsoa mala ho lokela ho nkoa. Kolone e imetsoeng e ka ba le liponto tse 10-25 (kapa ho feta) tsa mantle a omisitsoeng. Lena ke sebaka se loketseng hantle bakeng sa libaktheria, 'me li ata ka limilione letsatsi le letsatsi. Kolone e petetsaneng e lebisa tšilafalong ea mali, e leng kotsi haholo liseleng tsa hau tse litrilione tse 100, tse felloang ke tšenyo ka potlako. 2. Oksijene
E 'ngoe ea litlhoko tsa mantlha tsa lisele tsa rona ke moea o hloekileng, o hloekileng. O mong oa mesebetsi ea lisele tsa rona tsa mali ke ho tsamaisa oksijene, metsi le limatlafatsi.
Re utloile ka sena hangata ho lekana, se bohlokoa haholo. Ho ikoetlisa ho etsa hore pelo ea rona e pompe kapele 'me e eketsa phallo ea mali 'meleng ea rona. Ha mali a ntse a potoloha, a hlapolla mali a emeng, a ka bakang mathata a mangata a bophelo bo botle.
Ho phefumoloha ho tebileng ho boetse ho khothalletsa ho hloekisa. Tsamaea ka ntle hoseng haholo ha moea o sa le mocha 'me u ikoetlise ho phefumoloha. Sena se le seng se etsa mehlolo mme se thusa ho fana ka matla a ka u bolokang lihora tse ngata. 3. Metsi
Ho bohlokoa haholo ho noa metsi a lekaneng. Lisele tsa rona tse felloang ke metsi ha li khone ho bua, empa li bontša 'mele ea rona ka bohloko. Ha li felloa ke metsi, li baka bohloko, 'me ha re li fa metsi a lekaneng, boholo ba bohloko boa fela.
Ha hoa lekana ho bolela feela hore u noa metsi a mangata. Hlahloba hore na u noa ho lekaneng. Ke khothaletsa hore u noe metsi a hloekileng ka ho fetisisa, metsi a silafetseng. Metsi a thata le seo ho thoeng ke metsi a nang le liminerale a tlatsa 'mele oa hau ka lintho tse sa tsitsang,' mele oa hau ha o khone ho li monya, li lemohuoa ke tsona e le chefo. Mme qetellong…. 4. Limatlafatsi
Hang ha u se u ntšitse chefo le ho tlosa lijo tse se nang bophelo bo botle lijong tsa hau ka ho noa metsi a lekaneng le ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, qala ho fepa lisele tsa hau limatlafatsi tse nepahetseng tse tsoang lijong tse phelang.
'Mele ea rona e amohuoa limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa boholo ba bophelo ba rona ka lebaka la "lijo tsa morao-rao" tse nang le lijo tse entsoeng tse nang le mafura a mangata le fiber le limatlafatsi tse fokolang. Hoa etsahala hore lero le sa tsoa pepesoa ke mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa le o potlakileng oa ho fumana limatlafatsi.
Ha re bua ka phepo e nepahetseng, e lokela ho kenyelletsa: Li-amino acid (protheine) Likhabohaetereite tse rarahaneng Li-Essential fatty acids (EFAs) Livithamini Liminerale le likaroloana tsa morao-rao Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fibre Limela tse phetseng hantle tsa mala (libaktheria tse botsoalle)
Re tlameha ho ipotsa, na re fana ka tsohle tse ka holimo liseleng tsa rona tsa 100 trillion? Khetha bophelo bo botle.