Ho otsela ke letšoao le hlahisang takatso e matla ea ho robala. Ke ntho e tloaelehileng, "physiological", ha e etsahala mantsiboea kapa ka nako ea ho robala, kapa lihora tsa pele tsa thapama. Haeba e etsahala motšehare, e bitsoa boroko ba motšehare. Le hoja ho otsela ho ka ama mang kapa mang, haholo-holo ha a khathetse, ka mor’a ho robala hampe bosiu, kapa hang ka mor’a lijo tse ngata, ho fetoha ho sa tloaelehang ha ho phetoa letsatsi le letsatsi, ho sitisa tlhokomelo, ’me ho sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

E ka senola boteng ba pathology mme ka hona e tlameha ho ba taba ea tlhahlobo ea bongaka.

Ho otsela ke letšoao le tloaelehileng: liphuputso li hakantse hore e ama batho ba baholo ba ka bang 5 ho isa ho 10% (ka matla, le 15% "bonolo"). E tloaelehile haholo lilemong tsa bocha le ho batho ba hōlileng.

Hoa utloahala hore ho otsela ho ka ’na ha bakoa feela ke ho haelloa ke boroko, haholo-holo ho bacha. Rea tseba hore ha ba robale ka ho lekaneng bakeng sa litlhoko tsa bona, ’me ho robala motšehare ho tloaelehile sehlopheng sena sa lilemo.

Ntle le boemo bo sa tloaelehang, bo ka amang motho e mong le e mong (bosiu bo bobe, jet lag, ho hloka boroko, joalo-joalo), ho otsela ho ka amahanngoa le li-pathologies tse 'maloa tsa boroko:

• ho lieha ha mohato le ho se lekane ha boroko bo sa foleng: sena ke ho hloka boroko ho sa feleng kapa bothata ba oache e ka hare, e "fetolang" mekhahlelo ea boroko (sena se tloaelehile ho bacha)
• mathata a ho robala a kang ho khohlela le ho thibela ho koaleha moea ka nakoana borokong: sena ke sesosa se atileng haholo sa ho otsela (kamora ho se robale ka ho lekaneng). Lefu lena le bonahala ka ho hema ha motho a sa tsebe ho "khefutsa" bosiu, e leng se senyang boleng ba boroko ka ho sitisa nako ea ho phomola kamehla.
• central hypersomnias (narcolepsy with or without cataplexy): hangata ke ka lebaka la ho senyeha ha methapo e itseng bokong e lebisang ho thulaneng ha boroko, ka kapa ntle le cataplexy, ke hore ho lahleheloa ke mesifa ka tšohanyetso . Ke lefu le sa tloaelehang.
• hypersomnia ka lebaka la ho noa lithethefatsi: lithethefatsi tse 'maloa le lithethefatsi li ka etsa hore motho a otsele ka mokhoa o feteletseng, haholo-holo li-hypnotics tsa sedative, anxiolytics, amphetamines, opiates, joala, cocaine.

Mathata a mang a ka amahanngoa le ho otsela:

• maemo a kelello joalo ka khatello ea maikutlo kapa lefu la ho ferekana kelellong
• botenya kapa boima bo feteletseng
• lefu la tsoekere
• tse ling: mafu a neurodegenerative, stroke, hlahala bokong, ho sithabela hlooho, trypanosomiasis (ho kula), joalo-joalo.

Boimana, haholo-holo trimester ea pele, e ka boela ea baka mokhathala o ke keng oa qojoa le ho robala motšehare.

Liphello tsa ho robala ka ho feteletseng li ngata 'me li ka ba kotsi. Ka sebele ho otsela ho ka beha bophelo kotsing: e bile ke sesosa se ka sehloohong sa likotsi tsa mebileng tse bolaeang 'me ho lumeloa hore se ameha ho kakaretso ea 20% ea likotsi tsa mebileng (Fora).

Ka lehlakoreng la litsebi kapa tsa sekolo, ho robala ha motšehare ho ka baka mathata a ho tsepamisa mohopolo, empa hape ho eketsa kotsi ea likotsi tsa mosebetsi, ho senya mesebetsi ea kelello, ho eketsa ho ba sieo mosebetsing le ho fokotsa ts'ebetso e tlaase.

Litlamorao tsa sechaba le tsa lelapa le tsona ha lia lokela ho hlokomolohuoa: ka hona ho bohlokoa ho hlahloba ho otsela (hase kamehla motho ea amehileng a itlelang feela ho buisana le ngaka ea hae) le ho fumana sesosa.

Ho hlakile hore litharollo tse tla kengoa tšebetsong li itšetlehile ka sesosa. Ha ho otsela ho bakoa ke mokhathala kapa ho hloka boroko, ke habohlokoa ho tsosolosa nako ea kamehla ea ho robala le ho leka ho robala ka ho lekaneng bosiu bo bong le bo bong.

Ha ho otsela ho bonahatsa boteng ba lefu la ho koaleha moea ka nakoana borokong, ho tla hlahisoa litharollo tse 'maloa, haholo-holo ho roala maske a ho hema bosiu ho thibela lefu la ho koaleha moea. Haeba ho hlokahala, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho lokela ho nkoa: hangata ho fokotsa matšoao le ho fokotsa kotsi ea pelo le methapo e amanang le apnea.

Ha ho ka ba le boroko bo bakoang ke lithethefatsi, ho tla hlokahala ho tlohela kapa ho fokotsa litekanyetso. Hangata ho hlokahala thuso ea bongaka ho etsa sena.

Qetellong, ha ho otsela ho bakoa ke lefu la methapo kapa tsamaiso ea methapo, taolo e nepahetseng ka kakaretso e ka fokotsa matšoao.