- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Hula karolo e kaholimo ho sefuba - boikoetliso ba mahlale:
- Lula mochineng oa cable. Khetha boima bo loketseng.
- Tšoara molala oa tloaelo e tloaelehileng.
- Etsa khoele ea molala sefubeng. Ha o etsa motsamao ona, tsamaisa mmele morao ka likhato tse 30. Sena se tla u lumella ho sebetsa latissimus dorsi.
- Phahamisa fretboard ho ea sebakeng sa ho qala.
Boikoetliso ba video:
boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba morao bakeng sa boloko bo holimo
- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
- Boemo ba bothata: Ea qalang