Ka lilemo, 'mele oa mosali o ba le liphetoho tse ngata. Boima bo tlola, boimana, ts'ebetso ea 'mele - letlalo le lahleheloa ke elasticity,' me matšoao a otlollang a hlaha. Ho ba bang, ha li bitsoe hakaalo. Bakeng sa ba bang, ke bothata bo tebileng ba litlolo 'me ba baka li-complexes. Ho sebelisoa lintho tse ncha tsa litlolo, 'me sephetho ha se bonahale. Ke nako ea ho fetola mokhoa oa ho ja haholo le ho kenya lihlahisoa lijong tsa hau tse tla thusa ho etsa hore matšoao a se ke a bonahala le ho matlafatsa letlalo le ho otloloha.
metsi
E le hore letlalo le shebahale le phetse hantle 'me le le metsi, o lokela ho noa bonyane 30 ml ka khilograma e le' ngoe ea boima ba 'mele ka letsatsi, ka ho khetheha ho feta. Metsi ke mohloli oa lisebelisoa tsa diminerale tse isang habonolo likepeng tsohle, liseleng, liseleng le manonyellong. E tla thusa hape ho tlosa chefo le chefo, tse tla ama ponahalo.
Likomkomere
Likomkomere li na le metsi a mangata, ka hona ka ho kenyelletsa meroho ena ka seneke, o tla thusa 'mele haholo bakeng sa khaello ea ona. Likomkomere ke mohloli oa lintho tse khothalletsang tlhahiso ea "collagen" le ho etsa hore letlalo le tie le ho feta.
Tee
Ntle le karolo e 'ngoe ea mongobo, tee e tla tlisa li-antioxidants tse ngata' meleng oa hao le ho e sireletsa liphellong tse mpe tsa tikoloho. Li-antioxidants li boetse li na le bokhoni ba ho tiisa le ho nolofatsa letlalo ho feta moo, ho felisa maikutlo a ho ba thata.
Li-oranges
Orange lamunu e na le metsi a mangata ho fepa letlalo la hao le vithamine C, e ka lokisang libaka tse senyehileng tsa lisele. Matšoao a ho otlolla a ke ke a bonahala haholo, 'me a macha a ke ke a ba le monyetla oa ho theha.
Li-blueberries le monokotšoai oa goji
Monokotšoai ona ke mohloli oa livithamine tse ngata, li-antioxidants, limatlafatsi le liminerale. Li tla u thusa ho theola boima ba 'mele ka nepo le ho fokotsa ponahalo ea matšoao a otlolohileng letlalong, ho khothaletsa pholiso ea lisele, le ho tlatsa lisele tsa lisele ka metsi.
Li-legume
Collagen e bohlokoa bakeng sa letlalo la rona hore le be boreleli, le be le molumo, 'me le otlolohe - ha le tšabe ho fetoha ha boima le sebopeho sa' mele. Liprotheine li sebetsana ka katleho le ho hlahisa collagen, e tlatsetsang molemong oa mesifa le ho hlophisa 'mele hantle.
mahe
Mohloli o mong oa protheine o tla thusa ho boloka letlalo la hau le le bocha ebile le le bonolo. Leka ho se fete lethal dose ea 1-2 ka letsatsi. Le ho ja protheine ka bongata bo hlokahalang bakeng sa hau.