Lipere ke mohloli o motle haholo oa fiber, divithamini B2, C, E, hammoho le koporo le potasiamo. Li boetse li na le palo e kholo ea pectin. Lipere li ruile ka pectin ho feta liapole. Sena se hlalosa katleho ea bona ho theola maemo a k'holeseterole le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Hangata lipere li buelloa e le lijo tse tlatsetsang bakeng sa masea. Lipere ke mohloli o babatsehang oa fiber ea lijo ha letlalo le jeoa hammoho le makhasi. Lipere le tsona ke mohloli o babatsehang oa vithamine C le vithamine E, ka bobeli li-antioxidants tse matla.
Hangata lipere li khothaletsoa e le litholoana tse nang le fiber e ngata tse ka se nang monyetla oa ho baka maikutlo a mabe. Lero la pere le molemo bakeng sa masea.
Khatello ea mali. Lipere li na le antioxidant le anti-inflammatory compound glutathione, e thusang ho thibela khatello e phahameng ea mali le stroke. Thibelo ea mofets'e. Lipere li na le vithamine C e ngata le koporo, e leng li-antioxidants tse ntle tse sireletsang lisele ho tsoa tšenyo ea mahala. K'holeseterole. Liperela tse nang le pectin tse ngata li etsa hore li be molemo haholo ho theola k'holeseterole.
Ho sokela. Pectin ka lipereng e na le diuretic le phello e bonolo ea laxative. Lero la pere le thusa ho laola ho tsoa mala.
Matla. Lero la pere ke mohloli o potlakileng le oa tlhaho oa matla, haholo-holo ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa fructose le tsoekere.
Feberu. Phello e pholileng ea pere e ka sebelisoa ho imolla feberu. Tsela e molemohali ea ho theola mocheso oa 'mele oa hau ke ho noa khalase e kholo ea lero la pere.
Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Limatlafatsi tsa antioxidant tse fumanoang lipereng li na le phello e molemo tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Noa lero la pere ha u ikutloa u sa phele hantle.
Ho ruruha. Jusi ea pere e na le phello e khahlanong le ho ruruha 'me e thusa ho imolla maikutlo a bohloko bo tebileng mekhoeng e sa tšoaneng ea ho ruruha.
Lefu la ho fokola ha masapo. Lipere li na le palo e kholo ea boron. Boron e thusa 'mele ho boloka k'halsiamo, kahoo e thibela kapa e fokotsa ho fokola ha masapo.
Boimana. Lintho tse phahameng tsa folic acid li na le phello e molemo ho thehoeng ha tsamaiso ea methapo ea masea a sa tsoa tsoaloa.
Dyspnea. Mocheso oa lehlabula o ka etsa hore bana ba utloe bohloko le ho feta. Noa lero la pere nakong ena.
data ea lentsoe. Pheha lipere tse peli, eketsa mahe a linotsi 'me u noe mofuthu. Sena se tla thusa ho folisa 'metso le likhoele tsa lentsoe.
Selulose. Lipere ke mohloli o babatsehang oa fiber ea tlhaho. Peere e le 'ngoe e tla u fa 24% ea tlhahiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ea fiber. Fiber ha e na lik'hilojule 'me ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse phetseng hantle kaha e thusa ho boloka boemo ba tsoekere maling le ho matlafatsa mala.
Pectin ke mofuta oa fiber e qhibilihang e kopanyang lintho tse mafura ka har'a tšilo ea lijo 'me e khothalletsa ho tlosoa ha tsona' meleng. E thusa ho theola boemo ba k'holeseterole maling. Fiber e qhibilihang e boetse e thusa ho laola maemo a tsoekere.
Liphuputso li bontša hore lijo tse nang le fiber e ngata li ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mefuta e meng ea kankere.
Vithamine C. Lipere tse ncha ke mohloli o motle oa vithamine C. Peere e le 'ngoe e ncha e na le 10% ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea ascorbic acid. Vithamine C ke antioxidant ea bohlokoa ea bohlokoa bakeng sa metabolism e tloaelehileng le tokiso ea lisele, 'me e thusa ho fokotsa li-radicals tsa mahala. Vithamine C e thusa ho folisa maqeba le matetetso le ho sireletsa khahlanong le mafu a mangata a tšoaetsanoang.
Potasiamo. Peere e ncha e na le 5% ea chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi (190 mg) ea potasiamo.