Litholoana tse fapa-fapaneng ke karolo ea bohlokoa ea lijo leha e le life tse leka-lekaneng hantle, 'me mahapu ka ho khetheha a na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Selae sa lehapu se na le lik'hilojule tse 86, tlase ho gram e le 'ngoe ea mafura, ha ho k'holeseterole, le karolo e ka tlase ho 1% ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa sodium.
Selae sa lehapu se boetse se u fa ligrama tse 22 tsa lik'habohaedreite, ligrama tse 2 tsa protheine, le 5% ea tlhoko ea hau ea letsatsi le letsatsi ea fiber. Ho ja mahapu ke mokhoa o motle oa ho chesa mafura le ho theola boima ba 'mele. E na le sete ea tsoekere, lehapu ke mokhoa o motle oa ho khotsofatsa litakatso tsa tsoekere.
Lehapu le fepa 'mele ea rona ka hoo e ka bang livithamine le liminerale tsohle tsa bohlokoa. Livithamini A le C li fumaneha ka har'a mahapu ka bongata. Selae se le seng feela sa lehapu se fana ka 33% le 39% ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Vithamine B6, pantothenic acid le thiamine le tsona li teng ka har'a mahapu ka bongata bo boholo.
Ntle le sodium, selae se le seng sa lehapu se ka u fa bonyane 2% ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa phepo. Potassium, magnesium le manganese li teng ho eona ka bongata bo boholo, liminerale tse ling - ka bongata bo fokolang.
melemo ea bophelo bo botle ba lehapu
E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea bophelo bo botle ba mahapu ke ts'ebetso ea eona e matla ea antioxidant. Livithamini A le C tse ka har'a lehapu li thusa ho fokotsa li-radicals tsa mahala tse bakang ho ruruha, mafu a akaretsang le a sa foleng, setorouku le lefu la pelo.
'Mala o motle oa krimsone o amahanngoa le beta-carotene ka lehapung, e leng molekane ea matla ntoeng ea ho loantša mefuta e mengata ea mofetše, haholo-holo mofetše oa mala.
Metsi a eona a phahameng a ikarabella bakeng sa thepa ea eona ea ho chesa mafura, e thusang ho matlafatsa metabolism ea 'mele oa hau. Palo ea fiber le protheine e tsoang lehapung e lekane hore 'mele oa hau o lule o lekana.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore mahapu a molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho chesa mafura e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng, empa u ka ja mahapu habonolo feela, u ntse u hopola hore boholo ba lik'hilojule tse fumanoang mahepu li sebelisoa ka potlako.