Ho fihlela sepheo sena ho tla thusa komokomore… Meroho ena e khona ho tlosa mokelikeli 'meleng, kaha o na le metsi. Ka tsela, likomkomere li khotsofatsa tlala hantle.
Meroho e meng eo tafole ea lijo e ke keng ea e etsa ntle le eona ke tamati… E ntlafatsa takatso ea lijo, empa e na le lik'hilojule tse tlase ebile e na le livithamini le liminerale tse ngata.
Makhasi a salate li na le fiber e ngata 'me ho isa bohōleng bo itseng li thusa ho loantša khatello ea maikutlo, e atisang ho bakoa ke ho theola boima ba' mele.
Pepere ea tšepe e na le iodine e ngata, mme meroho ena e boetse e na le livithamini tse ngata tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi o leka-lekaneng oa 'mele oohle. Mme o seke oa lebala ka vithamine A, e nang le phello e ntle ho kholo ea moriri.
Eggplant e tletse fiber. Empa hopola: ha li halikiloe, thepa ea bona e tla ba e sa tsotelleng, kahoo e sebelise hantle.
sekoashe, joalo ka eggplant, e bohlokoa haholo 'meleng oa motho. E na le fiber, e thusang ho theola boima ba 'mele.
Broccoli - meroho ea bohlokoa bakeng sa ho itima lijo. Taba ke hore e boetse e na le fiber, mme ho kenyelletsa moo, ts'ebeliso ea broccoli e fokotsa menyetla ea mofetše.