Ntle ho pelaelo tholoana e tsebahalang haholo ke liapole… Ho khotsofatsoa ke livithamini le liminerale, li tlameha ho ba teng lijong tsa motho e mong le e mong. Ka lebaka la fiber ea bona, liapole li ka u thusa ho theola liponto tseo tse ling.
namunuvithamine C e ruileng e boetse e ratoa ke li-dieters. Se ke la lebala ka moraraTholoana ena ea khalori e tlase e na le fiber e ngata ea bohlokoa - thuso e kholo ea lijo.
Pere Ke tholoana e 'ngoe e nang le fiber le mefuta e fapaneng ea livithamini. Ka tshohanyetso, pere e khona ho theola maemo a mali a k'holeseterole.
Mohlomong e mong le e mong oa hau o utloile hore tholoana ea phepo e nepahetseng ke peinapole… Ha e le hantle, phaenapole e na le lik'hilojule tse tlase, 'me ntle ho moo, e bohlokoa haholo,' me lintho tse fumanoang litholoana li ntlafatsa tšilo ea lijo.
Tholoana e 'ngoe e ka u pholosang liponong tse ling tse hloiloeng - kiwi… Tholoana ena e makatsang, ntle le tatso e monate, e na le lintho tse ngata tse thusang 'mele.