Batho ba bangata ba fetotseng lijo tsa meroho ba tobane le ho lahleheloa ke moriri o eketsehileng 'me ba tšaba sena haholo. Boemong bona, ho ka ba le mabaka a 'maloa a ho lahleheloa ke moriri. Li-follicles tsa moriri li tlosa moriri o nang le chefo ho fana ka moriri o mocha, o matla le o phetseng hantle. Ena ke ts'ebetso ea tlhaho le ea tlhaho. Ha re shebeng tse ling tse seng kae tse bakang tahlehelo ea moriri lijong tse thehiloeng limela. Ho hloka livithamini le liminerale Ho fokotseha le ho lahleheloa ke moriri hangata ho amahanngoa le khaello ea banal ea liminerale le livithamine 'meleng, haholo-holo nakong ea mariha-selemo. Ho bohlokoa ho eketsa boteng ba lijo tse tala lijong tsa hau. Khaello ea zinki e ka boela ea lebisa ho lahleheloa ke moriri. Banna ba hloka 11 mg ea zinki ka letsatsi, basali ba hloka 8 mg ka letsatsi. Ho fumana karolo ena e lekaneng ea lijo tsa meroho, eketsa linaoa, bran ea koro, lipeo le linate lijong. Ho haella ha tšepe 'meleng ho ka lebisa ho lahleheloa ke moriri, hammoho le mokhathala le bofokoli. Tlhokahalo ea tšepe bakeng sa banna ke 8 mg ka letsatsi, bakeng sa basali palo ena ke 18 mg. Hoa thahasellisa hore tloaelo ena e sebetsa feela bakeng sa batho ba jang nama: bakeng sa ba jang meroho, letšoao le atolosoa ke 1,8. Sena se bakoa ke bioavailability e tlase ea mehloli ea limela ea tšepe. Ho ja vithamine C ho khothalletsa ho monya ha tšepe. Ho ja liprotheine tse fokolang le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako holim'a meroho e ka' na ea e-ba sesosa sa bothata bo hlalositsoeng sehloohong sena. Mehloli e metle ea protheine ke meroho, linate, peo, linaoa le soya. Leha ho le joalo, ho eletsoa ho ba hlokolosi ka lihlahisoa tsa soya. Soy e ka baka hypothyroidism ho batho ba nang le eona esale pele, hammoho le ho ba sebelisang iodine e nyane. Ho lahleheloa ke moriri ho feteletseng ke e 'ngoe ea matšoao a hypothyroidism. Ho haella ha amino acid L-lysine, e teng linaoa har'a mehloli ea limela, e tletse bothata ba ho lahleheloa ke moriri.
2022-11-11