Tse ka Hare
Vithamine P, kapa Hobaneng li-bioflavonoids li le molemo?
Vithamine P ha se vithamine feela. Tsena ke lintho tse kang livithamini, tse tsejoang ka ho fetisisa e le flavonoids kapa bioflavonoids. Ke mefuta e mengata e fapaneng ea metsoako e fumanoang limeleng, 'me e khetholloa e le' mala oa limela. Ke mebala ena e fanang ka mebala e khanyang, e lerootho ho litholoana le lipalesa.
Melemo ea bioflavonoids: vithamine P e na le molemo joang?
Melemo ea Vitamin P ea Bophelo
Li-flavonoids li arotsoe ka lihlopha tse fapaneng, e 'ngoe le e' ngoe e na le melemo ea eona e ikhethang, empa li-flavonoid tsohle ke li-antioxidants tse matla tse ka hanang li-radicals tsa mahala (lisele tse senyang tsa mmele mme ka hona tsa potlakisa ts'ebetso ea botsofali le ho kenya letsoho ntlafatsong ea maloetse a mangata a fokolisang joalo ka mofets'e. Lefu la Alzheimer's, Parkinson). Li boetse li thibela sefuba, li thusa ho qoba ho ruruha, hape li khothaletsa phetiso ea capillary e phetseng hantle. Hape, li-flavonoid tsohle li eketsa ho monya vithamine C, e matlafatsang mabota a methapo ea mali le ho khothaletsa ho hoama ha mali nakong ea ho tsoa mali nako e telele.
Li-flavonoids ke tsa sehlopha se seholo sa metsoako e metle ea limela e tsejoang e le polyphenols
Hangata litlolo tsa citrus li sebelisoa ho phekola likotsi tsa lipapali kaha li fokotsa ho ruruha, li thusa ho folisa matetetso le ho kokobetsa bohloko. Quercetin, e leng e 'ngoe ea li-flavonoid tse ngata ka ho fetisisa le tse mafolofolo, e na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha, likokoana-hloko le likokoana-hloko. Rutin, e 'ngoe ea flavonoid, e fokotsa mali le ho potoloha ha mali. Lingaka tse ling li khothaletsa rutin bakeng sa kalafo ea methapo ea varicose, glaucoma, le alejiki, empa kalafo ena e ntse e le ea liteko. Catechins (hape e amanang le vithamine P) khatello e tlase ea mali le tsoekere ea mali le ho loants'a libaktheria.
Lijo tse nang le vithamine P
Hoo e ka bang meroho eohle, litholoana le linoko li na le bioflavonoids.
Mehloli e metle ka ho fetisisa ke:
- litholoana tse kang lilamunu, lilamunu, lilaka, li-tangerine le li-plum
- monokotsoai, tse kang monokotšoai o motšo, li-currants tse ntšo, fragole le tse tala
- meroho e kang lihoete, tamati, pelepele e tala, eiee le konofolo
- linoko le litlama tse nkhang hamonate
Kalafo ea mocheso e ka lebisa tahlehelong e kholo ea likhahla tsa flavonoid lijong - 50% kapa ho feta
Li-flavonoid tse ruileng ka ho fetisisa, e leng katekine, ke tee e tala. Senoelo se seng sa tee e sa tsoa etsoa e na le li-milligram tse 100 tsa bioflavonoids. Hape ho na le vithamine P ka veine e khubelu - e ka bang 15 mg ka ligrama tse 100. Linoko tse kang sinamone le turmeric li na le 10 ho ea ho 25 mg ea flavonoids ka tekanyetso. Ka ligrama tse 100 tsa litholoana tse tala - liperekisi, cherries - u tla fumana ka 7-10 mg ea vithamine P.
Matšoao a khaello ea vithamine P le ho feta tekano
Lijo tse se nang litholoana le meroho li ka baka khaello ea vithamine P, mme khaello e ba teng ka lebaka la khatello ea maikutlo, ho ruruha, tšebeliso ea meriana e itseng, lithibela-pelehi tsa molomo, tse eketsang ts'ebeliso ea flavonoids. Ho haella ha vithamine ho bonahala ka ho tsoa mali hangata le ho fokolisa sesole sa 'mele. Nakong ea likhoeli ha meroho le litholoana li sa tsoa fumaneha, bofokoli bo ka khutlisoa kapele ka ho noa lipilisi le li-syrups tse ngata tsa vithamine P.
Ho noa vithamine ke ntho e sa tloaelehang, kaha vithamine P e qhibiliha ka metsi 'me ho feteletseng ho ntšoa ka har'a moroto. Maemong a sa tloaelehang, a atisang ho amahanngoa le tšebeliso e feteletseng ea tee e tala, ho noa ho tlōla ha flavonoids ho ka baka lets'ollo.
Bona hape: mokhoa oa ho khetha borashe ba meno bo nepahetseng?