Tse ka Hare
Re tlosa mahlakore mme re ntlafatsa letheka. Koetliso ea video
Theka la bobi le etsa hore sebopeho sa mosali se khahle ka ho khethehileng. Empa ba seng bakae ba khona ho boloka mpa e bataletseng le letheka le lesesaane ntle le boiteko - ho kheloha ho tloha lijong le ho phela ka mokhoa o sa sebetseng ka potlako ho theha mameno a khopisang ka mahlakoreng. Bothata bona bo hlaha hangata ho batho ba tloaetseng ho bokella mafura a subcutaneous a mofuta oa "apole", moo mafura a behiloeng hantle lethekeng, mpeng le mahlakoreng. U se ke ua nyahama - mamello le boikoetliso bo tloaelehileng bo tla u khutlisetsa setšoantšo se fokolang.
Re tlosa mahlakoreng 'me re ntlafatsa letheka
Ka bomalimabe, ho ke ke ha khoneha ho tlosa li-deposit tse mafura lethekeng ka letsatsi le le leng, ntle le mohlomong ho li pata ka thuso ea ho bopa liaparo tsa ka tlaase. Ho molemo ho etsa boiteko bo itseng ho etsa hore letheka le tšesaane nako e telele. U ka ba ua etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mpa ea oblique lapeng. Thusa ka ho phethahetseng ho tlosa mahlakoreng a ho sotha ka maoto a otlolohileng (ho molemo ho etsa boikoetliso bona ka boima ba 'mele), ho sotha.
Hopola ho otlolla pele o qala le qetellong ea boikoetliso ba hau.
Ho robala ka lehlakore le letona, otlolla letsoho la hao le letona ka pel'a hao, 'me u behe le letšehali ka mor'a hlooho ea hau. Phahamisa hlooho le 'mele oa hau ho fihlela setopong' me u li tšoare sebakeng sena ka metsotsoana e seng mekae. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 30, ebe u retelehela ka lehlakoreng la hao le letšehali 'me u phahamise hlooho le' mele ka makhetlo a 30. Ho tloha sebakeng se le seng sa ho qala, u ka boela ua phahamisa maoto ka bobeli, u li boloka li otlolohile. Feta boikoetliso ka ho phahamisa hlooho le maoto ka nako e le 'ngoe.
Ema u otlolohile ka maoto a hao a le bophara hanyenyane ho feta mahetla, 'me u sekamisetse' mele oa hao ka ho le letona le ka ho le letšehali ka ho fapanyetsana. Leka ho tšoara 'mele sebakeng se tlaase ka ho fetisisa sa ho kheloha metsotsoana e seng mekae, u otlolle butle-butle, ntle le ho sisinyeha. Matsoho a ka behoa thekeng kapa a phahamisoa a be a koaheloa ka senotlolo. Pheta ho sekamela lehlakoreng ka leng ka makhetlo a 30.
Hula hoop hoop ke sesebelisoa se setle sa ho fumana letheka le lesesaane. E bapalle 'mino oo u o ratang ka metsotso e 5-10 ka letsatsi, butle-butle u eketse nako ena ho metsotso e 30-40. Leka ho sotha eseng ka lehlakoreng le le leng, empa ka mahlakoreng ka bobeli bakeng sa phello e ntle.
U ke ke ua reka hoop e tloaelehileng, empa ho silila kapa hoop e boima. Sena se tla u thusa ho tlosa mahlakoreng a hloiloeng ka potlako. Leha ho le joalo, hupu e boima e ka baka matetetso letlalong - thatela sekhafo se thata thekeng ho qoba kotsi.
Haeba u tšoeroe ke lefu la liphio, haholo-holo prolapse ea bona, ho molemo ho hana boikoetliso ba hula hoop. Ho otla khafetsa ha hupu mokokotlong sebakeng sa liphio ho ka baka ho senyeha ha bophelo bo botle.
Joang ho fumana sephetho se tšoarellang?
Haeba u itšetlehile ka liphello tsa nako e telele tsa boikoetliso, u tla tlameha ho nka mehato e eketsehileng. Ha ho na boikoetliso bo bongata bo tla thusa ho tlosa mafura lethekeng haeba u ja hampe. Fokotsa ho ja lik'halori.
Noa metsi a mangata 'me u qobe joala, lino tse ngata tsa caffeine, soda le li-juice tse pakiloeng
Ho fana ka koetliso e tloaelehileng (bonyane ka makhetlo a mararo ka beke) le phepo e nepahetseng, u ke ke ua boela ua fumana letheka la wasp. Ka kakaretso, 'mele oa hau o tla ba mosesaane haholoanyane, letheka le maoto a tla ba le libopeho tse ntle le ho tiisa.