Tse ka Hare
Beke ea bo21 ea ngoana ea boimana
Lesea la rona le ka ba lisenthimithara tse 27 ho tloha hloohong ho ea lesapong la mohatla, 'me le boima ba ligrama tse 450.
Kholiso ea lesea nakong ea beke ea 21 ea bokhachane
Lesea le tšoana le namane ea tlou: letlalo la eona le ntse le le leholo haholo bakeng sa lona mme lea sosobana! Ha ho na mafura a lekaneng ka tlase. Haholo-holo ke likhoeli tse peli tsa ho qetela ha lesea la rona le tla hōla. Moriri oa hae le manala a tsoela pele ho hōla ’me o monya monoana oa hae o motona hangata. Lesea la rona le ntse le le mahlahahlaha joaloka pele, 'me joale re khona ho le utloa hangata! O boetse o utloa melumo, haholo-holo ea tlase (joaloka lentsoe la ntate oa hae). O tla li tšoara ka hlooho.
Beke ea 21st ea bokhachane ka lehlakoreng la rona
Mpa ea rona e chitja haholo. Bophahamo ba popelo e lekantsoeng nakong ea ketelo ea bakhachane ke 22 centimeters. Popelo e qala ho nka sebaka se sengata le ho hatella haholo litho tse ling. U ka ’na ua utloa ho nyekeloa ke pelo hanyenyane hobane pōpelo e ea holimo ’me sekoti, se pakeng tsa pōpelo le ’metso, se koaleha hanyenyane. Ka bomalimabe, hangata ba atisa ho ba matla nakong ea bokhachane. Haeba li fetoha likhathatso haholo, ho molemo ho ngaka ea rona. O tla khona ho re fa meriana e loketseng.
Lijo tse ngata haholo li khothalletsa li-refluxes tsena tsa asiti. Hape, re etsa lijo tse nyane empa khafetsa. Re qoba acidic, linoko, le mafura lijo tse mafura, carbonated lino tse ... Ho imoloha, re u se ke ua robala bataletseng. Re ema hanyenyane ka thuso ea mosamo.
Memo ea rona
Haeba ha u ikutloe u khathetse haholo, ke hobane’ng ha u sa ikoetlise? Ho ima ha ho bolele hore u tlameha ho khaotsa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, lipapali tse ling li buelloa ho feta tse ling. Ho sesa, ho tsamaea, yoga, boikoetliso bo bonolo ba boikoetliso, boikoetliso ba metsing… sohle seo re lokelang ho se etsa ke ho khetha. Ka lehlakoreng le leng, re lebala lipapali tsa ntoa (judo, karate, litebele…), lipapali tse monate (ho thella, ho hloa lithaba…) le sehlopha (volleyball, basketball…).