Tse ka Hare
Lehlakore la lesea
Ngoana oa rona o bolelele ba lisenthimithara tse 35 mme o boima ba ligrama tse 850.
Tsoelo-pele ea hae
Ngoana oa rona o bula mahlo a hae ka lekhetlo la pele! Hona joale letlalo le neng le koahetse mahlo a hae le se le tsamaea 'me sebopeho sa retinal se felile. Hona joale lesea la rōna le khona ho bula mahlo, le haeba e ka ba metsotsoana e seng mekae feela. Tikoloho ea hae e bonahala ho eena ka tsela e lerootho le e lefifi. Libekeng tse tlang, ke mokhatlo o tla potlakisa. Ha e le 'mala oa mahlo, o moputsoa. Ho tla nka libeke tse 'maloa ka mor'a tsoalo hore 'mala oa ho qetela o be teng. Ho seng joalo, ea hae ho utloa o ntlafala haholoanyane, o utloa melumo e eketsehileng. Matšoafo a hae a tsoela pele ho hōla ka khutso.
Ka lehlakoreng la rona
Nakong ena ea bokhachane, ho tloaelehile ho ba le sciatica, ka methapo ea kutlo e khomarela popelo e boima le e kholoanyane. Oh! U ka boela ua qala ho ikutloa u le thata ka har'a pubic symphysis moo li-ligamente li hatelitsoeng. Hape e ka ba ntho e sa thabiseng. Ho tloha ho thibela e ka boela ea hlaha hangata ka letsatsi. Limpa tsa rona li thatafetse, joalokaha eka li phunya bolo ka boeona. Ena ke ntho e tloaelehileng, ho fihla ho li-contraction tse leshome ka letsatsi. Leha ho le joalo, haeba li le bohloko 'me li pheta-pheta, ho lokela ho buisanoa le ngaka, kaha e ka ba tšokelo ea ho beleha pele ho nako. Haeba e se PAD (phew!) Li-contraction tsena tse pheta-phetoang li bakoa ke "contractile uterus". Tabeng ena, re tlameha ho leka ho theola khatello ea maikutlo, ka mekhoa e meng ea phekolo (ho phomola, sophrology, ho thuisa, acupuncture ...).
Keletso ea rona: re nahana ka ho ja litlhapi tse mafura (tuna, salmon, herring ...) hang ka beke, hammoho le oli ea mohloaare kapa lipeo tsa oli (lialmonde, makotomane, walnuts ....). Lijo tsena li ruile omega 3, bohlokoa bakeng sa boko ba lesea la rona. Hlokomela hore omega 3 supplementation e ka khonahala.
Memo ea rona
Re etsa tumellano ea ho buisana le bakhachane ba bo-4. Hona hape ke nako ea ho shebella ntho e ka khonehang Lefu la tsoekere. Lipetlele tse ngata tsa bakhachane li fana ka eona ho bo-'mè bohle ba lebeletseng pakeng tsa libeke tsa 24 le 28 - ba "kotsing" ba se ba ntse ba rua molemo ho eona ka mokhoa o hlophisitsoeng qalong ea bokhachane. Molao-motheo ? Re noa, ka mpeng e se nang letho, ligrama tse 75 tsa tsoekere (re u lemosa, e tšabeha!) Joale, ka liteko tse peli tsa mali tse nkiloeng hora le lihora tse peli hamorao, tlhahlobo ea tsoekere ea mali e etsoa. Haeba tlhahlobo e le ntle, ho tla hlokahala ho latela lijo tse nang le tsoekere e fokolang.