Li-gurus tsa 'mele lefatšeng ka bophara ha li khathale ho pheta-pheta: ha ho hlokahale lijo tse feteletseng le tse feteletseng, fokotsa boima ba' mele butle-butle, ho qala ka mokhoa o bonolo - ho bala lik'hilojule. U tla utloisisa hore na ntho e 'ngoe le e' ngoe e lekana hakae ho uena ka letsatsi - u ka khaola karolo, ebe u e haha. Le ho u thusa - likopo tse milione. KP e ikopantse setsebi sa phepo Svetlana Korchagina, e le hore a hlalose melemo le likotsi tsohle tsa "ho theola boima ba 'mele inthaneteng."
- Molao-motheo oa mantlha oa lits'ebetso tsa ho bala likhalori ke ho kenya ka nepo tsohle tseo u li jang le ho li noa. Etsoe, lino tse ngata ke lijo tse tšoanang tsa lik'halori tse phahameng. Ho thata ho ba qalang ho fumana boholo le boima ba ho sebeletsa, kahoo ke khothaletsa ho reka sekala sa kichineng. Empa ha nako e ntse e ea, u tla khona ho tseba ka leihlo hore na lijo tsa mantsiboea li boima hakae.
Empa khutlela lits'ebetsong tseo setsebi sa rona se neng se li nka li le molemo ka ho fetisisa.
Lifesum
Nka khoasolla hokae Google Play, App Store - mahala.
Pros: Lifesum ke ea feshene ka ho fetisisa ea "ho lahleheloa ke boima ba 'mele" kajeno. Bahlahisi ba ts'ebeliso ba fetelletse ka nqane ho palo ea likhalori tsa banal mme ba fana ka maikutlo a ho khetha moralo o ikhethileng oa phepo o ipapisitseng le lintlha tsa hau tsa fisioloji, lilemo le boima ba 'mele. Ehlile, e thehiloe ho nahanela BJU (liprotheine, mafura, lik'habohaedreite). Haeba lijo tsa mots'eare li se li le poleiting ea hau 'me u sa rera ho li fetola, kopo e tla bala boholo bo nepahetseng ba ho ja e le hore ho fetelletseng ho se ke ha ea ka mahlakoreng. Ho feta moo, Lifesum e na le ts'ehetso ea HealthKit, 'me, haeba e lakatsa, e ka fapanyetsana data le lisebelisoa tse tsebahalang tsa ho ikoetlisa. Ho bonolo ho e sebelisa, lijana le lihlahisoa tse fetang likete tse 10 tseo u ka khethang ho tsona.
tlhoka mesola: 'Mele oa motho ha se mochine,' me kopo ha se setsebi sa phepo e nepahetseng. 'Me ho sa tsotellehe hore na moralo oa lijo o molemo hakae, e ntse e le lenaneo la template. Ebile ha e nahane ka boemo ba hau ba lihomone, k'holeseterole, motlakase le ts'ebetso ea kelello. Empa joalo ka sebali sa khalemelo se setle haholo!
MyFitnessPal
Nka khoasolla hokae Google Play, App Store - mahala.
melemo: Khalori e tsebahalang haholo lefatšeng, mohlomong hobane bahlahisi ba kile ba ferekana mme ba eketsa thepa le lihlahisoa tse limilione tse 6 ho database. U supa skrine ho barcode - 'me ha ho hlokahale hore u tlatse sehlahisoa ka letsoho. Ntle le moo, MyFitnessPal e na le sebopeho se bonolo le se hlakileng, sebali sa BJU, ho tšoara ka hlooho lijo tse jeoang khafetsa, le ho hokahanya le HealthKit. Ho boetse ho na le karolo e nang le boikoetliso ba 350. Ke 'nete hore boikoetliso bona ha bo kenyelle matla, mohlala, ho sebetsa ho li-simulators, hangata basebelisi ba beha analogue ea lik'hilojule tse chesitsoeng ho matha kapa aerobics.
tlhoka mesola: Sesebelisoa se lula se hloka Marang-rang ho sebetsa, ho seng joalo sehlahisoa se khethiloeng se ke ke sa hlaha ha ho batloa. Che, ho se nepahale ha data ho BJU. Mohlala, u fumane sandwich ea tuna lethathamong. U ka e etsa ka bohobe ba lijo-thollo, chisi, tamati le lettuce. 'Me mohlala oa motheo o na le bohobe bo tšoeu, mayonnaise, mahe. Ka lebaka leo, likahare tsa khalori tsa lijana li tla fapana.
lekunutu la mafura
Nka khoasolla hokae Google Play, App Store - mahala.
melemo: Ebile, FatSecret e ts'oana le MyFitnessPal mme e na le sebopeho se hlakileng, sehatisi sa barcode se bonolo, le bokhoni ba ho boloka bukana ea lijo. Empa mona o ka bapisa lipalo-palo tsa libeke tse fapaneng ho hlahloba hore na ho na le tsoelo-pele ea ho theola boima ba 'mele. Ho FatSecret, o ka rekota boima ba hona joale le ba nakong e fetileng tafoleng. Ntle le BJU, lenaneo le ela hloko palo ea tsoekere, fiber, sodium, cholesterol. E boetse e khona ho tšoaea tšebeliso ea lik'hilojule haeba u fumana mofuta o itseng oa boikoetliso ba 'mele. Empa ho lokela ho utloisisoa hore tsena ke litekanyetso tse lekantsoeng feela.
tlhoka mesola: Basebelisi esale ba kopa bahlahisi ho etsa lijo tse ngata ts'ebelisong (hona joale ke 4), kamora moo, ba bangata ba ja lijo tse fokolang, tse ts'eletseng ka letsatsi, le ho nts'etsapele ho kena ha lijo ka letsoho. Ha ho bonolo ho tsamaisetsa ligrama tsohle tse reriloeng ho ea ho letšoao le lakatsehang. Ho nka nako e telele.
LESHANO
Moo u ka khoasollang: Google Play, App Store - mahala.
Pros: Ntlha ea pele, kopo e ntle haholo, ho utloahala hore baqapi ba lekile. Taba ea bobeli, sehlahisoa se seng le se seng se tsamaisana le foto, 'me ka lebaka leo, YAZIO e shebahala joaloka makasine e benyang. Ka nako e ts'oanang, lenaneo le na le mesebetsi eohle eo u e hlokang bakeng sa ho bala lik'hilojule - tafole e lokiselitsoeng ea lihlahisoa tse nang le li-macros tsohle, ho eketsa lihlahisoa tsa hau le ho etsa lethathamo la lintho tseo u li ratang, mochine oa barcode, ho latela lipapali le mosebetsi, le ho rekota boima ba 'mele.
tlhoka mesola: U ke ke ua eketsa litlolo tsa hau bakeng sa lijana tse lokiselitsoeng, u tla tlameha ho kena ka metsoako. YAZIO e na le mofuta o lefelletsoeng oa Pro bakeng sa li-ruble tse 199 ka selemo, e tla u lumella ho latela limatlafatsi (tsoekere, fiber le letsoai), boloka tlaleho ea karolo ea mafura a 'mele, khatello ea mali, maemo a tsoekere ea mali, ho lekanya sefuba, letheka le letheka. . Empa basebelisi ba tletleba ka hore litlhophiso ha li na thuso 'me ka linako tse ling litšenyehelo tsa ho ngolisa li lefisoa habeli. Hape, haeba ka phoso u hlakola sesebelisoa fonong ea hau, u tla tlameha ho lefa ak'haonte ea premium hape.
"Khalori ea Khalori"
Nka khoasolla hokae Google Play, App Store - mahala.
melemo: Haeba u hloka lenaneo le bonolo le le utloisisehang moo ho se nang letho le sa hlokahaleng, joale Calorie Counter ke khetho e nepahetseng. Ntle le moo, sesebelisoa se sebetsa hantle ntle le Marang-rang. Ka nako e ts'oanang, e sebetsana hantle le mesebetsi ea mantlha hantle: lihlahisoa tse lokiselitsoeng tse nang le li-macros tse baloang, bokhoni ba ho eketsa diresepe, lethathamo la mesebetsi ea mantlha ea lipapali, palo ea motho ka mong ea lik'halori tsa BJU.
tlhoka mesola: Ka minimalism ea eona, kopo ka linako tse ling e tšoana le koranta ea lebota la sekolo: ha ho na litafole tse nang le lipalo tsa hip circumference mona. Ha e le hantle, ha e etse eka e feta k'haonte ea lik'halori.