Tse ka Hare
Kahoo, ho boloka bukana ea tahlehelo ea boima ba 'mele, kapa, ka tsela e' ngoe, bukana ea lijo - ke sesebelisoa se sebetsang ho ba batlang ho boloka boima ba bona bo tloaelehile. Tlaleho e joalo ke tšusumetso e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo.
U ka qala joang ho boloka bukana ea tahlehelo ea boima ba 'mele?
Bukana ea hau ea lipale le tlhokomelo ea eona li lokela ho u bakela maikutlo a matle. Ka hona, fumana bukana kapa bukana e ntle ka ho fetisisa. Bukeng ea ho theola boima ba 'mele, o hloka ho ngola letsatsi le leng le le leng se jeloang letsatsi leo.
O hloka ho hlaka mabapi le sepheo sa hau ho tlaleha tsoelo-pele ea hau. Sena se tla u fa tšusumetso ea ho qeta seo u se qalileng.
Qalong ea bukana, re khothaletsa ho hlalosa mekhahlelo ea hau:
- boima,
- bophahamo,
- meqolo,
- lipakane tseo u ipehetseng tsona.
Mohlala, sepheo sa hau ke ho theola lik'hilograma tse 5, tlosa cellulite, pompa mpa ea hao, jj.
Ho bona liphetoho ka ho hlaka, o hloka hore ka linako tse ling o manehe linepe kahara diary, ka hona ha nako e ntse e tsamaea dayari e tla fetoha albamo ea linepe, eo o ka e bonts'ang metsoalle ea hau ka motlotlo hamorao. Karolo e khahlisang ea bukana ea tahlehelo ea boima ba 'mele ke hore u ka boloka bukana ea' nete e ngotsoeng pampiring kapa ho Excel, 'me ka mohlala, e fumanehang ho webosaete ea rona ea Calorizator.ru.
Litsela tsa ho boloka bukana ea lijo
Tlatsa bukana ea ho theola boima ba 'mele letsatsi le leng le le leng. U hloka ho kenya boima ba hau ba hona joale ho tloha hoseng, lijo tsohle tse jeoang, hammoho le boikoetliso ba 'mele. Sena se etsoa molemong oa ho sekaseka hore na o tsamaile hakae, hore na ho lekane ho fihlela sepheo se lakatsehang.
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho boloka tlaleho.
- Rekota lijo tsohle, ho kenyeletsoa lijo tse bobebe, kamora 'nete kapa
- rera lijo tsa hau ho tloha mantsiboea.
Mokhoa o mong le o mong o na le melemo le mathata a ona. Ha u ngola taba ena, o tla khona ho laola likhalori tsa letsatsi le letsatsi le bzhu, empa o ipeha kotsing ea ho ahlola hampe likhalori tsa sejana se itseng, ebe o feta meeli. Ho rera lijo tseo u li jang mantsiboea ho tla u thusa ho qoba mathata a joalo, empa u tla tlameha ho latela moralo oa hau ka tieo, u bonts'a ho hanela liteko. Khetha mokhoa o u loketseng haholo.
Melao ea bohlokoa ea ho boloka bukana
Molao oa bohlokoa ha u tlatsa bukana e joalo ea lijo ke 'nete. Ka tlaleho ena ea lijo tse sebelisoang ka letsatsi, o tla ja hanyane haholo. Ntle le moo, ho ngola pakete ea mahobe ao u a jeleng u le mong boikhohomosong, hape le boima bo hlahileng hoseng, o kanna oa feta lekala la li-confectionery ka nako e 'ngoe.
Ho tla ba hotle haeba u itloaetsa ho ngola lintlha tsa hau bukaneng ea hau ea letsatsi ho bontša lebaka la ho sebelisa sehlahisoa, mohlala: Ke ne ke lapile haholo, ke batla ho ja kapa ho ja feela ka lebaka la ho teneha. Kamora nakoana, o tla bona hore na o ja hangata ha kae ka lebaka la tlala ho hang. Mohlala, liphathi tsa tee tsa letsatsi le letsatsi mosebetsing bakeng sa k'hamphani e nang le basebetsi, ka lipompong, kuku, kuku…
Ts'ebeliso ea diary ea lijo ke eng?
Hangata ha re khomarele bohlokoa, 'me ka linako tse ling re bile re lebala ka lihlahisoa tseo re li ts'oereng ha re le leetong e le hore re be le seneke kapa ho hlafuna letho leo re ka le etsang. Bakeng sa lijo tse bobebe tse joalo, hangata re sebelisa lipompong, chokolete, sandwich, lijo tse potlakileng, joalo-joalo. Ho bonahala eka ha ho letho le phoso ka sena, empa haeba u e-na le tloaelo ea ho ja lijo tse bobebe tse joalo, u hloka feela ho qala buka ea tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ha u qala ho boloka bukana, u ka makatsoa ke likhetsi-pele tsa lijo tse neng li sa tsejoe pele. Ka lebaka la bukana, ha ho sehlahisoa se lokelang ho hlokomeleha. Liphetoho life kapa life, ebang li ntle kapa li mpe, o ka li shebella habonolo ka ho sheba bukaneng ea hau, 'me u li sebelise ho lokisa lijo tseo u li jang. Ka hona, ho thata ho fetelletsa melemo ea bukana ea lijo.
Har'a tse ling, ho boloka bukana ea lijo ho monate ebile ho bohlokoa haholo. Bongata ba rona re nahana hore mohopolo oa bona o lokile, hore ba hopola ntho e ngoe le e ngoe e jeoang motšehare. Ha e le hantle, botlolo ea Coca-Cola e nang le bareng e nyane ea chokolete e ke ke ea tsotelloa, ke ntho ea bohlokoa. Ha ho na thuso ho ikemela ha lijo tseo u li jeleng motšehare li tlalehiloe ka ho hlaka bukeng ea hau ea litaba.
Liphoso ha u boloka bukana ea tahlehelo ea boima ba 'mele
Batho ba bangata ba boloka diary ea ho theola boima ba 'mele ka phoso, ke ka lebaka leo ba sa fumaneng sephetho seo ba se lebeletseng. Liphoso tse atileng haholo ke ho se tloaelehe, ho ngola ka mokhoa o fosahetseng lihlahisoa, ho khetholla likarolo ka leihlo, le ho hloka liqeto.
- Irregularity - o ka lekola melemo ea bukana ka nako e telele. Ho ke ke ha khoneha ho utloisisa boits'oaro ba hau ka letsatsi le le leng, ho bona le ho lokisa liphoso phepong. Ho fetola tsela eo u jang ka eona, u hloka ho ngola lintlha letsatsi le letsatsi bonyane libeke tse peli.
- Ho ngola ka mokhoa o sa nepahalang oa lihlahisoa ke phoso e tloaelehileng har'a ba bolokang bukana ea marang-rang, ha ba kenya sejana se lokisitsoeng se lokiselitsoeng ke motho ea sa tsejoeng hore na ke mang le hore na ke mang lijong tsa bona. Li-calorie counters li thathamisa likhetho tse tloaelehileng tsa recipe, empa ha u tsebe hantle hore na ke metsoako efe le hore na mongoli o sebelisitse bokae. Ka mokhoa o ts'oanang, li-porridges tse lokiselitsoeng, lijana tsa nama le tlhapi, meroho. Nakong ea ho pheha, lihlahisoa tsohle li fetola molumo oa tsona 'me ho ke ke ha khoneha ho bapisa mongoli ea sa tsejoeng oa recipe. Ka hona, bakeng sa ho nepahala ha lipalo, sebelisa Recipe Analyzer 'me u iketsetse setsi sa lijana kapa u nahane ka boima ba pele ba lihlahisoa tse tala le tse ngata.
- Ho khetholla karolo ka leihlo ha ho mohla ho nepahetseng. Batho ba nang le boima bo feteletseng ba tloaetse ho khella fatše lijo tseo ba li jang. Ebile ha ho na sekala se hahelletsoeng 'meleng oa motho se ka u lumellang ho fumana boima ba' mele ba sehlahisoa. E le hore u se ke ua thetsoa, ho molemo ho reka sekala sa kichine.
- Ho haella ha liqeto ke lona lebaka la liphoso tse ngata. Haeba o bona hore kuku e etsa hore o fete moeli oa khalori, hobaneng oe reka khafetsa?
Ka mor'a nako e khutšoanyane, mohlala, hang ka beke, hlahloba ka hloko litlaleho tsa hau, hlahloba melemo le likotsi tsa lihlahisoa tseo tse kentseng lijo tsa hau bakeng sa beke, hlahloba phello ea bona boima ba 'mele le bophelo bo botle ba hau.
Bonolo ba bukana ea lijo tsa elektroniki
Sebaka sena se na le Ak'haonte ea Botho, e leng bonolo haholo ho boloka bukana ea lijo. U ke ke ua bala likhalori feela mme u rale lijo tsa hau, empa hape u latele liphetho u sebelisa litafole le likerafo.
Ka lebaka la bukana ena, u tla bona ka ho hlaka hore na ts'ebetso ea boima ba hau ba 'mele e ea joang, ebang u ntse u atamela boima bo u loketseng kapa u ea hole. Natefeloa ke katleho, sekaseka liphoso, haholo hobane tlhaiso-leseling e lula e le haufi, 'me ha ho hlokahale hore u hopole hore na u jele eng le neng.
Nkholoe, hang ha o qala ho boloka bukana ea hau, o tla utloisisa hore na tloaelo ena e monate, e na le thuso ebile e bonolo hakae. Ka lebaka la bukana ena, o ka laola lijo tsa hau habonolo mme oa etsa hore litoro tsa hau tsa bophelo bo botle le motho ea mosesane li phethahale.