Monokotšoai o monate, o lero o monate ke monate oa lehlabula libakeng tse futhumetseng tse ka leboea. Qalong e ne e fumanoa sebakeng sa subarctic, matsatsing ana e lengoa ka tekanyo ea khoebo libakeng tse fapaneng, ho akarelletsa le Amerika Leboea, Siberia. Monokotšoai ona o na le lintho tse ngata, tseo re tla li totobatsa ka tlase: • Li-blackberries li na le lik'hilojule tse fokolang. 100 g ea monokotsoai e na le lik'hilojule tse 43. E ruile ka likhoele tse qhibilihang le tse sa tsitsang. Xylitol ke sebaka sa tsoekere se nang le khalori e tlase se fumanehang fiber ea monokotsoai o motšo. E monngoa ke mali butle haholo ho feta glucose ke mala. Kahoo, li-blackberries li thusa ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali. • E na le palo e kholo ea flavonoid phytochemicals, tse kang anthocyanins, ellagic acid, tannin, hammoho le quercetin, gallic acid, catechins, kaempferol, salicylic acid. Liphuputso tsa mahlale li bontša hore li-antioxidants tsena li na le litlamorao ho mofetše, botsofali, ho ruruha le lefu la methapo. • Li-blackberries tse ncha ke mohloli oa vithamine C. Li-monokotsoai le litholoana tse nang le vithamine C tse ngata li eketsa khanyetso ea 'mele ho likokoana-hloko tse tšoaetsanoang, ho ruruha, hape li tlosa li-radicals tsa mahala' meleng oa motho. • Ho li-blackberries, bokhoni ba li-antioxidants ho monya li-radicals tsa mahala bo na le boleng ba 5347 micromoles ka 100 grams. • Li-blackberries li ithorisa ka potasiamo e ngata, magnesium, manganese le koporo. Koporo e bohlokoa bakeng sa metabolism ea masapo le tlhahiso ea lisele tse khubelu le tse tšoeu tsa mali. • Pyridoxine, niacin, pantothenic acid, riboflavin, le folic acid kaofela li sebetsa e le li-enzyme tse thusang ho sila lik'habohaedreite, mafura le liprotheine 'meleng oa motho. Nako ea li-blackberry e qala ka Phuptjane ho isa Loetse. Litholoana tse ncha li kotuloa ka letsoho le ka tekanyo ea temo. Monokotšoai o se o loketse ho kotuloa ha o itokolla lehlakeng habonolo ’me o na le ’mala o nonneng. Allergy ho monokotsoai o motšo ha o fumanehe. Haeba sena se etsahala, mohlomong ke ka lebaka la boteng ba salicylic acid ho blackberry.
2022-11-11