Na u tlameha ho tsamaea ka koloi kapa terene 'me u tla ja lijo tseleng? Lijo tse nepahetseng le tse phetseng hantle ka ho fetisisa ke tsa mofuta ofe?

Qoba lihlahisoa tsa lebese

Botlolo ea lebese, yoghurt e nooang le lihlahisoa tse ling tsa lebese ha li khothalletsoe nakong ea leeto, haholo ha e etsoa ka koloi. Ka sebele lijo tsena li joalo ho thata haholo ho e sila hape ho ka baka ho nyekeloa ke pelo.

Mabapi le chisi, ho molemo ho qoba tse monko o monate haholo, ka kotsi ea ho jala monko o mobe koloing eohle le ho tena baahisani ba hau haeba u tsamaea ka terene kapa koloi.

Khetha Emmental kapa Gouda, ka mohlala. U ka khona seha likotoana tse nyane ebe u li boloka ka lebokoseng la lijo : e sebetsang, ea bohloeki ebile ha e na monko.

Ja leseli

Le ha o sa tloaela ho kula haholo, ho molemo ho ja leseli. U tla qoba tšilo ea nako e telele haholo e ka robalang.. Tlhokomelo ena e khothalletsoa ka ho khetheha haeba u tlameha ho tsamaea ka mor'a lebili.

Ho seng joalo, ho ja leseli ho tla u pholosa boemong bo sa thabiseng bo kang ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Tsoa burger e kholo e nang le mongobo le mayonnaise. E boima ho sileha, hape ho thata ho e ja.

Bakeng sa seneke sa hau, lokisetsa li-sandwich tse nyane, tse bonolo ho li ja ho feta tse kholo, ka turkey ham kapa nama ea kolobe. U ka boela ua khaola likotoana tsa kuku ea letsoai kapa quiche eo u kileng ua e pheha hae. Leha ho le joalo, u se ke oa lebala thaole ea pampiri, lesela kapa napkin e sebetsa haholo nakong ya pikiniki.

Se ke la lebala ka litholoana le meroho

Ho phunya ha u ntse u le leetong ho thusa ho nka nako, haholo-holo ha leeto le lelelele. Sebakeng sa ho ja li-crisps kapa bohobe bo khahlang, tse nang le mafura a mangata le letsoai, rera ho ja meroho. Ha ho na potso ea ho ja lihoete tse halikiloeng kapa celery remoulade, ke "lijo tsa menoana", ka mantsoe a mang, ea meroho ho e ja ka menoana ea hau.

Tamati ea Cherry, likomkomere le lithupa tsa rantipole, likhabe tsa mahapu… Meroho ena e tala e matlafatsa haholo ha o qala ho robala. Ba boetse ba na le file ea phepelo ea metsi e khahlisang.

Mabapi le litholoana, o ka khetha apole kapa banana. Ea morao-rao e tsebahala ho basesisi ba likepe ba e jang ha ba le kotsing ea ho kulisoa ke leoatle. Nahana feela tlisa mokotla oa lithōle bakeng sa li-cores le makhapetla.

Compote ea ho noa e boetse e loketse haholo ho jeoa ha u le leetong 'me e ratoa haholo ke bana le batsoali.

Nahana ka ho noa

Ha u le leetong, ho bohlokoa ho tlisa ho hong ho tima lenyora la hau. Kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng e kanna ea etsahala, haholo haeba boemo ba leholimo bo chesa..

Seno se khothalletsoang feela ke metsi (e rekiloeng ka botlolong kapa pompong, e bolokiloe mohopolong). Hopola hore joala bo thibetsoe ha o khanna mme o nyahame haholo ha o le mopalami. 

Ha e le hantle li-sodas, li ruile tsoekere le li-additives, ha li na thuso bophelong ba hao ebile li ka u kulisa.

E THUSOA KE: Perrine Deurot-Bien

Bala hape: Litlhare tsa tlholeho bakeng sa bokuli ba motsamao