Croissant, pain kapa chocolat, brioche… Ho thata ho hana monko o monate oa likuku o tsoang lebenkeleng la ho baka! Bothata ke hore li na le caloric haholo. Joale, ke life tseo u ka li khethang ho ithabisa ntle le (hape) ho ikutloa u le molato? Latela tataiso.

Pele ho tsohle, hopola hore likuku, ho sa tsotellehe hore na li joang, li na le botoro le tsoekere e ngata. Ha ba na makhabane a phepo e nepahetseng, ho bolelang hore ha ba fane ka letho haese lik'hilojule tse se nang letho. Ka hona, li lokela ho jeoa nako le nako, e le karolo ea lijo tse fapaneng le tse leka-lekaneng. Ka kakaretso, ho molemo ho khetha bohobe ba wholemeal boo re eketsang lesela le tšesaane la botoro kapa jeme. Ka ho etsa joalo, re laola palo ea tsoekere le mafura ka borona, e tla lula e le tlase haholo ho feta li-pastries. Leha ho le joalo, e ka ba phoso ho hana monate ona o monyenyane o molemo haholo bakeng sa boitšoaro le tatso. Bakeng sa tee ea hoseng kapa ea thapama, e hloekileng kapa e kolobisitsoeng ka sekotlolo sa kofi kapa chokolete, likuku li latsoa joaloka bongoaneng le matsatsi a monate. Re arotse likuku tseo re li ratang haholo ho tloha ho tse ngata ho isa ho tse fokolang haholo, ho latela webosaete ea Ciqual de Anses.

Almond croissant e nka sebaka sa pele sethaleng bakeng sa likuku tse ngata tsa caloric. Ka 446kcal / 100g ea eona, e feta tekano. Ho lekane ho bolela hore ha u oela croissant ea almonde, ho molemo ho fokotsa matla a hau a matla bakeng sa letsatsi lohle!

Bohloko kapa chokolete kapa chocolatine, ho sa tsotellehe hore na lebitso le fuoa pastry ena e monate, sephetho se tšoana: ke caloric haholo. Ka hona, leha bohloko ba kapa chokolete e latsoeha joalo ka ha e khutletse ho eona, 'me re ka metsa tse tharo kapa tse' nè ka tatellano ntle le bothata, lebaka le lokile.

Botoro croissant ke tse khethehileng tsa baapehi ba rona ba Mafora. Bongata ba rona re e rata, e qhibiliha haholo ka hanong… Ka bomalimabe, e boetse e na le khalori e ngata ka 420kcal / 100g. Le mona, ho leka-lekana ke habohlokoa ha u ela hloko sebōpeho sa hau.

Re na le tšekamelo ea ho e nka e se kotsi hobane e bonahala e se na mafura ebile e le monate ho feta chokolete e bohloko kapa butter croissant. Leha ho le joalo, bohobe ba lebese la matsoho bo batla bo lekana le lik'halori joaloka tse peli tse qetellang.

Croissant ea khale e na le lik'hilojule tse tlase ho feta mor'abo eona ea botoro. Ka hona ke e 'ngoe ea likuku tseo u li ratang ha u batla lijo tse monate tsa Sontaha!

Brioche ke e 'ngoe ea likuku tse nang le lik'halori tse tlase haholo. Empa sena se sebetsa feela haeba se entsoe ka mokhoa o hlakileng. Leha ho le joalo, re atisa ho e jala ka botoro, jeme kapa ho hasana, e leng se tlatsetsang ho etsa hore e be khalori e ngata.

Puff pastry, applesauce… Theko ea apole e ruile ka tsoekere le mafura. Combo e hlotseng ho nona! Ho sa tsotellehe tsohle, ke e 'ngoe ea li-pastries tse tlaase ka ho fetisisa tsa lik'halori.

Bohobe ba raisin bo na le Palme d'Or bakeng sa likuku tse tlase tsa khalori. 'Me ka mabaka a utloahalang, e na le mafura a fokolang ho feta a mang.