E ka 'na eaba u se u lahlile mekhoa e mengata e mebe - ho tsuba, likamano tse sa pheleng, takatso ea kofi kapa ho reka. Empa ho tlohela tsoekere ho ipakile e le ntho e thata ka ho fetisisa ho e etsa.
Bo-rasaense ba re’ng ka see? Hoa etsahala hore tsoekere e feteletseng e ama bokhoni ba 'mele le ba kelello. Ho leka-lekana ha mala ho ka angoa haholo ke ho ja tsoekere e ngata, 'me sena se etsa hore u hlaseloe ke mafu a autoimmune, ulcerative colitis,' me, ho hlakile, lefu la tsoekere.
Ho thata haholo ho hlōla tloaelo ea ho ja lipompong, hobane re "lemalla" ka biologically. Empa ho ka etsoa. U hloka feela ho tiea 'me u se ke ua inehela molekong. Empa, ha motho a se a hlōtse, bophelo bo tla buleha ka maikutlo a macha a sa lebelloang le a thabisang.
Moratuoa ea monate, joaloka lekhoba la lithethefatsi, o emetse sengoathoana sa kuku e le hore a fumane boikutlo ba thabo le ho nolofaletsa ho etsa mosebetsi leha e le ofe. Ho lokolloa takatsong ena, u tla fetoha motho ea tsitsitseng le ea leka-lekaneng ea ka tsepamisang maikutlo mosebetsing ntle le ho sebelisa doping.
Tsoekere, joalo ka lisakerete, e fokotsa haholo ts'oaetso ea li-buds tsa tatso. Batho ba lemaletseng lipompong hangata ba re ha ba rate tatso ea meroho kapa lijo-thollo. Haeba u tlohela tloaelo e mpe, ka mor'a nakoana u tla khona ho thabela lijana tsena. Litatso tsa lijo tsa tlhaho li tla buleha 'me kamano ea hau le lijo e tla ntlafala.
Tsoekere e feteletseng e pupetsa boko 'me e etsa hore u ikutloe u khathetse nako e telele. 'Mele o lula o sebetsa hape ho boloka botsitso ba oona.
Ha u se u tlositse lesira la ho itšetleha, u tla bona kamoo maikutlo a hau a tla mpefala, hore na maikutlo a tla ba a monate le a qaqileng hakae. Esita le ho hema ho tla ba bonolo ho feta lilemong tse fetileng.
Ho na le bopaki ba hore tsoekere e phahameng maling le ho fokotsa mafura a fokolang li amahanngoa le mathata a ho hopola, ho fihlela le ho kenyeletsa lefu la Alzheimer's.
Ka ho fokotsa tekanyo ea tsoekere lijong tsa hau, u qala ho ja DHA (mafura a phetseng hantle a sireletsang methapo ea kutlo), kahoo o boloka mohopolo o phetseng hantle. Mme le ha o se o hodile, o tla dula o potlakile, o le mahlahahlaha ebile o le matla kelellong.
Tsoekere ke lijo tse imelang 'mele oohle. Ho phatloha ha insulin ho senya litho tsa rona. Ha tšebeliso ea tsoekere e fokotsehile, motho o phela hantle ho feta kamoo eena ka boeena a nahanang kateng. Ha e le hantle, ka linako tse ling botsoa bo tla u hlōla, empa boholo ba nako u tla nka khato ka ho hlaka le ka morero.
Ho tela lipompong ha ho bonolo. E ke ke ea etsahala ka bosiu bo le bong. Empa ho bohlokoa ho ikemela.
Monate oa tlhaho oa liapole, monokotsoai le litholoana li tla lokolloa 'me e tla ba lijo tse phetseng hantle. Li na le livithamine 'me li matlafatsa sesole sa' mele. Ka thuso ea bona, u ka bolaea takatso ea ho ja ntho e monate hape.