Tse ka Hare
🙂 Lumeliso ho babali ba kamehla le ba bacha! Sengoliloeng sena se fana ka leseli la hore na khatello ea maikutlo ke eng ka mantsoe a bonolo. Sheba khetho ea livideo mabapi le sehlooho sena mona.
Matšoenyeho ke eng?
Ena ke karabelo e sireletsang ea 'mele ho lintho tse sa thabiseng tsa ka ntle (matšoenyeho a kelello kapa a' mele).
Hoa khoneha ho khetholla khatello ea kelello ho motho. Sena se bonahala haholo ha boemo ba hae ba maikutlo bo ntlafala ka ho hlaka. Boemong bona, adrenaline e teng 'meleng oa motho, e u qobella ho fumana tsela ea ho tsoa boemong ba bothata.
Boemo bo sithabetsang ka ho phethahetseng bo susumelletsa motho ho nka khato, hoa hlokahala. Batho ba bangata ha ba thahaselle ho phela ntle le boemo bo joalo. Empa ha ho e-na le khatello e matla haholo, ’mele o felloa ke matla ’me o khaotsa ho loana.
'Mele oa motho o itšoara ka tsela e tšoanang ho lithethefatsi tse sa tšoaneng. Boitšoaro bona bo bitsoa general adaptation syndrome, eo hamorao e ileng ea bitsoa khatello ea maikutlo.
E le molao, karabelo ea motho ea joalo e nkoa e le mpe, ha e le hantle, ha ho joalo kamehla. Ho boloka tikoloho ea ka hare, 'mele o hloka ho ikamahanya le maemo. Mosebetsi o ka sehloohong oa mmuso ke ho boloka thepa e itseng e le ho boloka tikoloho e sa khaotseng ea ka hare.
Ho na le litlamorao tse mpe tsa karabelo 'meleng le tse ntle. Ha re re u fumane moputso o moholo o sa lebelloang oa lothari kapa u lefisitsoe chelete e ngata, qalong karabelo e tla tšoana.
Liphihlelo tsa ka hare ha li ame boemo ba 'mele ka tsela leha e le efe. Ketsahalo ena ha se lefu kapa lefu, ke karolo ea bophelo, 'me e se e le tloaelo ho batho.
Matšoao a khatello ea maikutlo
- ho teneha ho sa utloahaleng;
- maikutlo a ho se phutholohe kapa bohloko sebakeng sa sefuba,
- ho hlobaela;
- boitšoaro bo sithabetsang, ho se thahaselle;
- ho se ele hloko, ho hopola hantle;
- khatello ea kamehla;
- ho hloka thahasello lefatšeng le kantle;
- Ke lula ke batla ho lla, ke hlolohetsoe;
- ho hloka tšepo;
- ho hloka takatso ea lijo;
- methapo ea kutlo;
- ho tsuba khafetsa;
- ho eketseha ha pelo le ho fufuleloa;
- matšoenyeho, matšoenyeho;
- ponahatso ya ho se tshepe.
Mefuta ea khatello ea maikutlo
- Eustress - e susumetsoa ke maikutlo a nepahetseng. Khatello e joalo e tsosolosa matla a 'mele oa motho.
- Ho tsieleha - ho bakoang ke phello e mpe 'meleng.
Hangata, ha batho ba bua ka maemo a sithabetsang, ba bolela ho tsieleha. Boemo bo khethehileng ba tsamaiso ea methapo ea 'mele bo ithutoa ke psychotherapists le ho rarolla bothata bona le bareki ba bona.
Matšoenyeho (mofuta o mobe) le eustress (mofuta o motle) ha oa lokela ho ferekanngoa, ke likhopolo tse peli tse fapaneng. Motho ea hananang le khatello ea maikutlo ke motho ea hanang khatello ea maikutlo.
U nahana'ng: ke mang ea hanyetsanang le khatello ea kelello, banna kapa basali? Potso ke ea bohlokoa mehleng ea rōna. Taba ea hore banna ha ba lle le hore ba na le methapo ea tšepe e hole le nyeoe.
Ha e le hantle, ho bonolo haholo hore basali ba mamelle litšusumetso tse mpe. Ke ka lebaka leo ba hanyetsanang le khatello ea maikutlo haholo, ho fapana le banna. Empa ka mathata a sa lebelloang le a thata, basali ba ka bontša bofokoli ba bona.
Khatello ea maikutlo: seo u lokelang ho se etsa
Ntlha ea pele, ithute ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo e kang ho teba, esita le ho hema. Ikoetlise letsatsi le letsatsi, mamela 'mino o bonolo, 'me u se ke ua noa joala. Noa metsi a mangata a hloekileng (lilitha tse 1,5-2 ka letsatsi). Phefumoloha moea o hloekileng khafetsa. Haeba ho khoneha, e-ea serapeng sa boikhathollo kapa lebōpong la leoatle.
Na malebela a ka holimo ha a thuse? Bona ngaka e nang le phihlelo kapa setsebi sa kelello. 😉 Kamehla ho na le tsela ea ho tsoa!
Video
Video ena e na le boitsebiso bo eketsehileng le bo thahasellisang mabapi le khatello ea kelello ka mantsoe a bonolo.
😉 Babali ba ratehang, arolelanang le metsoalle ea hau marang-rang a sechaba ka tlhaiso-leseling ena. E-ba le bophelo bo botle ka linako tsohle, phela ka kutloano! Ngolisa ho lengolo la litaba la lingoliloeng ho lengolo-tsoibila la hau. poso. Tlatsa foromo e ka holimo: lebitso le e-mail.