Ho thata ho ngangisana le taba ea hore maro a lijong tsa bana a hlokahala ebile a na le thuso. Empa ha se lino tsohle tse nang le livithamini tse tšoanang 'me li ka hlahisoa lenaneng la ngoana. Bala lilemo tse kae le mefuta efe eo u ka e ratang - bala ka tlase.
Ke bokae le ka nako mang
Mese e sa tsoa khuoa ha se sehlahisoa se bonolo. Hammoho le melemo, li baka keketseho ea asiti ea mpa mme li halefisa lera la mucous. Ha li sebelisoa khafetsa, maro a ka baka ho kula kapa mathata a silang lijo. Ka hona, molao - haholo, o betere - ha o sebetse le maro.
Ho fihlela selemo, ts'ebeliso ea lero e lokela ho ba ea kenyelletso. Kamora selemo, o ka noa ligrama tse ka bang 100 tsa lero ka letsatsi, empa eseng letsatsi le leng le le leng. Hoa hlokahala ho kenyelletsa lero phepong ea ngoana hanyane ka hanyane, ho qala ka khaba ea teaspoon le ho eketsa bongata ba eona letsatsi le leng le le leng ka mokhoa o hlakileng.
Ngoana ea seng a le moholo a ka noa khalase ea lero ka letsatsi. Maemong a ikhethang, tse peli.
Melao ea ts'ebeliso ea maro
Bakeng sa ngoana, etsa bonnete ba hore o hlapolla lero ka metsi a 1 ho isa ho a le 1 ho fokotsa khatello ea asiti e kenang ka mpeng le mala.
Itokisetse maro ho netefatsa boleng ba lisebelisoa tse tala. Fresh ke mokhoa oa nts'etsopele ea libaktheria, kahoo ha u lokisa lero, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho hloeka ka mokhoa o ikhethileng, 'me lero le lokela ho tahoa hanghang.
Haeba u reka lero lebenkeleng, ela hloko pontšo ea lilemo - bakeng sa mekhahlelo e fapaneng, bahlahisi ba sebelisa hlapollo e fapaneng le phepo e nang le li-preservative.
Ithute ka hloko sephutheloana, hlahloba bophelo ba sethala le polokelo, botšepehi ba sephutheloana.
Bala se entsoeng ka lero leo 'me u se ke ua reka maro a etsang hore u belaelle bongata ba tsoekere kapa lintho tse ling tse sa tsejoeng tse fumanehang ho eona.
Jusi ea Apple
Hangata, lihlahisoa tsa apole - lero le purees-li hlahisoa e le e 'ngoe ea litholoana tsa pele tsa lijo tse tlatsanang. Lero la apole le ka fuoa lesea ka mor'a likhoeli tse 6, ho itšetlehile ka boemo ba tsamaiso ea hae ea lijo.
Liapole ha li bake ho kula, li na le tšepe, potasiamo, boron, koporo, chromium le livithamini tse ling tse thusang le ho latela lintlha, hammoho le li-enzyme tse ntlafatsang tšilo ea lijo.
Lero la tamati
Jusi ena e ka fuoa ngoana ha a le likhoeli tse 8 ho isa ho tse 9, e eketsa chelete e nyane lijaneng le ho e fa kalafo ea mocheso. O ka kenyelletsa lero la tamati ka botlalo lijong tsa ngoana kamora lilemo tse 3.
Lero la tamati ke antioxidant, e na le phello e ntle methapong ea mali hape ke thibelo ea mofetše. Jusi ena e na le faeba e ngata, ka hona e bohlokoa bakeng sa mathata a setuloana le mathata a tšilo ea lijo.
Kaha lero la langa le le lej ke sehlahisoa sa allergenic, ha le bontšoe bana ba sa le banyenyane mme ba nang le maloetse a kulisang.
Lero la banana
Kapa, lero la banana, le nang le puree ea banana, metsi le tsoekere. Libanana le tsona li hlahisoa lijong tsa lesea kamora likhoeli tse tšeletseng. Libanana li na le potasiamo e ngata 'me ke thibelo e ntle haholo ea ts'oaetso le mathata a mala a ngoana.
Lero la perekisi le apricot
Maro ana a na le beta-carotene le potasiamo, faeba. Ba normalize mosebetsi oa mala, hobane ba ne ba se na makhasi ao. Ka lebaka la monate oa litholoana ka botsona, ho na le tsoekere e nyane ho eona. Kaha lino-mapholi tsena li ka baka khatello ea mmele, ha li khothaletsoe bakeng sa bana ba ka tlase ho selemo se le seng.
Lero la morara
Lero le monate le lokiselitsoeng habonolo lapeng nakong ea selemo. Ho lokela ho hopoloa hore ka lebaka la litaba tsa tsoekere le fructose ka bongata ba morara, lero lena le na le likhalori tse ngata haholo. 'Me ho sa tsotellehe taba ea hore e khotsofatsa tlala ka ho phethahetseng, tšebeliso ea eona e lokela ho sebelisoa ka hloko bakeng sa bana ba nang le boima bo feteletseng. Lero la morara le na le thuso, le na le livithamine tse ngata le li-trace elements, empa tsoekere e ka baka mekhoa ea ho belisoa hammoho le lihlahisoa tsa lebese, tse ruileng lijong tsa bana. Kaha tsoekere e senya enamel ea leino, e khothalletsoa bana ka mor'a lilemo tse 2 'me ho eletsoa ho e noa ka lehlaka.
Lero la mokopu
Mokopu, joalo ka lihoete, o na le carotene e ngata 'me e ka etsa hore letlalo le be mosehla, kahoo u se ke ua sebelisa lero la mokopu hangata. Sehlahisoa sena se na le potasiamo e ngata, magnesium, livithamini tsa B - e kokobetsa le ho fokotsa mekhoa ea psychoemotional. Maro ana a ka fanoa ka mor'a likhoeli tse 6, ha a se a phekotsoe ka mocheso. Lero le tala la mokopu, joalo ka lero la banana, le hlahisoa ka mofuta oa puree ea mokopu e le karolo ea lero le leng kapa le hlapolotsoe ka metsi.
Lero la phaenapole
Tholoana ena e tsoa sehlopheng sa eksotiske, ka hona ha e khothalletsoe bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo. Kaha lero le sa ratehe litlhahisong tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka tsa bana, le kenyelelitsoe ho hlophiseng lero la litholoana tse ngata, 'me pure e fumaneha feela bakeng sa batho ba baholo. Melemo ea phaenapole ea ho eketsa boemo ba hemoglobin e ke ke ea latoloa, 'me phokolo ea mali e tloaelehile har'a bana. Ka hona, u se ke ua hlokomoloha lero la likarolo tse ngata.
lero la lamunu
Lero la lamunu le tumme haholo, kaha le fumaneha ka bobeli khoebong le bakeng sa tlhahiso ea lapeng. Li-oranges ke mohloli oa vithamine C, folic acid le potasiamo. Lero la lamunu le matlafatsa methapo ea mali, le fokotsa khatello ea mali, le eketsa takatso ea lijo le ho etsa hore mala a tsamaee. Ke mona feela boemo ba allergenicity ka lero la lamunu bo phahame haholo, 'me acid ea eona e ka lematsa mucosa ea gastric ea ngoana. Ho molemo ho ema lilemo tse 3 pele o kenya lero lena ho bana.