A re ke re etse pehelo hang-hang, hona joale ha re bue ka phepo e nepahetseng bakeng sa letsatsi le leng le le leng, empa ka seo u lokelang ho se etsa haeba u hloka ho tsoha, empa kofi ha e (hantle, u lebetse ho reka kofi, ho etsahala joalo) le ntle le yona - ha ho letho. Ho na le lihlahisoa tse hlano tse kholo tse ka u fang maoto le ho u romela mosebetsing, kapa kae kapa kae moo u eang teng. Hape hape - ha se lihlahisoa tsohle tse lethathamong la rona tse hlakileng tse lakatsehang bakeng sa ho tsoha letsatsi le letsatsi.
1. Mokelikeli o batang… Ha e le hantle, leha e le efe. Mohatsela ke ts'oenyeho ho setho sohle, se fumanang ho sisinyeha 'me se qala ho sebetsa ka botlalo. Ha e le hantle, metsi a hlakileng a molemo ho feta lero kapa soda. Ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea lisosa tsa mokhathala. Noa khalase ea metsi a batang ka marotholi a seng makae a lero la lemone 'me u tsohe ka metsotsoana.
2 Tsokolate… E na le tsoekere e ngata, e leng tšusumetso ho tlhahiso ea li-endorphin - sena se lekane ho fumana matlafatso ea matla lihora tse 'maloa, kapa ha e sa le telele.
3. Lero la lilamunu… Litholoana tsa Citrus ke melimo bakeng sa ba robalang ka ho sa feleng! Lero lena le tletse vithamine C, e tlatsang 'mele ka matla,' me monko oa lamunu, lime le lemon li susumetsa mosebetsi oa boko. Sena ke ’nete haholo-holo mariha, ha serame se ntse se le moeeng. Noa lero la lamunu le sa tsoa hatelloa, empa seo u ka se pepesang kalaka kapa sirilamunu se molemo ho se natefisa.
4. Tee e tala… Tee efe kapa efe e na le caffeine. 'Me tee e tala e boetse ke e phetseng hantle ka ho fetisisa. Empa ketso ea eona ha e potlake joalo ka kofi, e tla e matlafatsa kamora lihora tse 'maloa.
5. Liapole… Liapole li na le boron, e eketsang matla a 'mele a ho tsepamisa mohopolo. Kahoo, ha u ntse u hlafuna ('me "thuto ea' mele" ena e boetse e u thusa hore u se ke ua fokola), nako e kae ka oache - u se ke ua e fosa. Ho feta moo, liapole li na le limatlafatsi tse ngata.