Lijana tsa mokelikeli lijong tsa rona esale li bapala karolo ea bohlokoa. Ho fihlela mehleng ea morao tjena, bohle re ne re lumela hore re tlameha ho ja letsatsi le leng le le leng sopho. Sopho e le molao, e matlafatsang ebile e na le phepo .. 'Me na e na le thuso?
Ebile, mme sena se netefalitsoe ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, ha ho na lebaka la ho ja sopho e tlamang letsatsi le leng le le leng. Qalo, ha se karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng.
Phoso ea rona ea bobeli ke sejana sa pele "piping e chesang". Empa, ho ea ka setsebi sa phepo e nepahetseng, sopho ha ea lokela ho ja e chesa, kaha metsi a belang a chesa 'metso. "... khafetsa, ts'oaetso ena e lebisa kotsing ea mofets'e oa 'metso. Batho ba neng ba tloaetse ho noa tee e chesang, hangata ba atile haholo mofetše oa esophagus, "ho boletse Pavlov.
Ke sopho efe e bohlokoa ka ho fetisisa?
- Ho latela bo-ramahlale, sopho e phetseng hantle e tlameha ho fihlela lintlha tse latelang.
- Bonyane ba acid e ka sejana, 'me ho molemo ho e etsa le ntle le eona.
- "Ka ho le letona" sopho e lokela ho belisoa ka moro o fokolang oa nama e mafura.
- E lemohuoa ka ho fetisisa ke 'mele o bitsoang sopho, ka tatellano le ka tatso.
- Setsebi sa phepo e nepahetseng Ekaterina Pavlova o hlokometse hore tse molemo ka ho fetisisa ke sopho ea meroho e lokiselitsoeng ntle le ho halika, kahoo, ka maikutlo a hae, lihlahisoa tse ngata tse bolokiloeng tsa livithamine le liminerale.
SOPO ea 3 e phetseng hantle
Sebaka sa pele - sopho ea broccoli. Se ikhethang sa sejana sena ke lintho tse phahameng tsa sulforaphane tse sa senyeheng nakong ea kalafo ea mocheso. Motsoako ona o na le thepa e matla ea anti-baktheria le anti-cancer.
Sebaka sa 2 - sopho ea mokopu. Ka mokopu ka bongata bo na le beta-carotene, e sa senngoeng ka ho pheha. Ntho ena ke vithamine e hlokahalang bakeng sa pono e tloaelehileng, vithamine A. Mokopu o boetse o na le lintho tse ling tse molemo bakeng sa 'mele ho metsoako e chehang.
Sebaka sa boraro - sopho e entsoeng ka puree ea tamati. Nakong ea ho sebetsana le mocheso, tamati e eketsa mahloriso a lycopene - ntho e ikhethang, antioxidant e matla.
Pejana, re u boleletse mokhoa oa ho pheha sopho e monate ea chisi, hape e ngotse, e shebahala joaloka sopho ea matšoao a fapaneng a Zodiac.
Phela hantle!