1. Li-vithamine li hlokahala bakeng sa 'mele, li kenya letsoho lits'ebetsong tse ngata, haholo-holo, metabolism, empa ha li hlahisoe ke' mele ka boeona, kahoo li tlameha ho tsoa ka ntle. Leha ho le joalo, motho ha aa lokela ho feteletsa bohlokoa ba tsona. Ba bangata ba na le bonnete: Ke ile ka noa vithamine - 'me hang-hang ka ba matla le ho phela hantle. Li-vithamine ha se lintho tse susumetsang 'me ha li fane ka matla' meleng.
2. Lipapatso tsa lisebelisoa tse ling tse tsoang linaheng tse ling tse bitsang li-ruble tse 1000 ho ea ho tse 5000 ka thupelo li bolela hore livithamine li tsosolosa, li phekola maloetse a mangata, esita le kankere. Ena ke leshano le pepenene. Li-vithamine ha li khone ho folisa letho.
3. Lipapatso tsa li-multicomplexes tse ling li re livithamine tse bokelletsoeng letlapeng le le leng ha li lumellane, ka hona li hloka ho aroloa ka matlapa a mangata le ho noa ka tekanyo e 'maloa. Ha ho na bopaki ba saense bakeng sa ho se lumellane ha livithamine tse tiileng.
4. Ba bang ba tšaba hore ho feta livithamine ho ka lebisa chefo. Livithamini tse qhibilihang ka mafura A, D, E, F, K ha e le hantle li ka bokellana sebeteng le liseleng tsa adipose. Empa ho fumana chefo, o hloka ho noa tekanyo ea livithamine tsena, makhetlo a 1000 ho feta tloaelo. Ho tsoa ho livithamine tse ling tse qhibilihang ka metsing, esita le ka tekanyo ena, ho ka etsahala feela bofubelu kapa ho senya lijo. Livithamini tse ngata tse qhibilihang ka metsing li ntšoa feela 'meleng. Leha ho le joalo, bakhachane ba hloka ho noa vithamine A tlas'a tlhokomelo ea ngaka e le ho qoba liphello tsa teratogenic (ho senyehe ha nts'etsopele ea embryo). Ha ho na livithamine le ho kula. Haeba e hlaha, joale sesosa sa eona ke mebala ea lijo kapa li-binders tse kenyelletsoeng lipilisi. Tabeng ena, o ka noa livithamine ka mokhoa oa phofo.
5. Lilemong tse leshome tse fetileng, e ile ea e-ba e ratoang nakong ea serame kapa qalong ea lefu lena ho nka lethal dose ea ascorbic acid. Setsebi sa baeloji sa Amerika, mohapi oa Khau ea Nobel Linus Pauling o khothalelitse ho noa ho fihla ho ligrama tse 10 tsa asiti ea ascorbic bakeng sa mafu! Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ho ile ha hlaha maikutlo a fapaneng: ho jara litekanyetso tsa vithamine C ho ka fokotsa ho itšireletsa mafung le ho eketsa mojaro sebeteng le liphio. Taba ea ho kenya litekanyetso li ntse li phehisana khang. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C ke 90 mg, e kaholimo e lumelletsoeng e bolokehile e nkoa e le 2 g. Mohlala, hangata baatlelete ba laeloa ho nka 1 g ka letsatsi, kaha asiti ea ascorbic e kenya tšebetsong lits'ebetso tsa redox, e laola metabolism ea lik'habohaedreite, liprotheine le mafura, tse senyehang nakong ea boikoetliso ... nako e telele, empa u se ke ua feta tekanyo ea 90 g.