Ikutloe o kgotshe
Lipeo tsa mokopu li na le fiber e ka bang 24% ea lijo, ha makhasi a mokopu a na le lik'hilojule tse 50 feela ka senoelong le 0,5 g ea fiber ho ligrama tse 100.
"Fiber e u thusa hore u ikutloe u khotše nako e telele, e leng ho bolokang takatso ea hau ea lijo e le hore u se ke ua ja ka kakaretso," ho bolela setsebi sa phepo e nepahetseng JJ Virgin.
Ntlafatsa pono ea hau
Komiki ea mokopu e tahiloeng e na le hoo e ka bang habeli palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea vithamine A, e khothalletsang pono e ntle, haholo-holo ha khanya e lerootho. Ho ea ka bafuputsi ba Harvard, vithamine e fumanoe e fokotsa ho fokotseha ha mosebetsi oa retina ho bakuli ba nang le retinitis pigmentosa, lefu le bakang ho senyeha ho hoholo ha pono le hangata bofofu. Bonase: Vithamine A e boetse e thusa ho theha le ho boloka letlalo le phetseng hantle, meno le masapo.
Theola khatello ea mali
Oli ea peo ea mokopu e na le li-phytoestrogens, tse thusang ho thibela khatello ea mali. Phuputso e entsoeng e fumane hore oli ea peo ea mokopu ea lijo e khona ho theola khatello ea mali ea systolic le diastolic nakong ea libeke tse 12.
robala hamolemo
Peo ea mokopu e na le tryptophan e ngata, e leng amino acid e u thusang hore u lule u khobile matšoafo motšehare le ho robala hantle bosiu. Tryptophan e boetse e thusa 'mele ho lokolla serotonin, e ntlafatsang maikutlo.
Itšireletse maloetseng
Mokopu le lipeo tsa oona li ruile beta-carotene le li-antioxidants tse ling tse sireletsang 'mele ea rona khahlanong le mofetše. Lipeo le tsona li ka ba molemo haholo ho banna. Bafuputsi ba Taiwan ba fumane hore oli ea peo ea mokopu e thibela kholo e sa pheleng ea tšoelesa ea senya.
Kotara ea kopi ea lipeo e boetse e na le ligrama tse 2,75 tsa zinki (hoo e ka bang 17% ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba baholo), e leng se tlatsetsang bophelong ba banna ba thobalano. Ha bahlankana ba thuto ea Univesithi ea Wayne ba thibela zinki ea lijo, ba ne ba e-na le maemo a tlaase a testosterone ka mor'a libeke tse 20.
Ntlafatsa Bophelo bo Botle ba Pelo
Hape, fiber e fumanehang mokopung e ka thusa ho sireletsa pelo ea hau. Phuputso e 'ngoe ea Harvard ea litsebi tse fetang 40 tsa bophelo bo botle e fumane hore ba jang lijo tse nang le fiber e ngata ba na le kotsi e tlase ea 000% ea lefu la pelo ho feta ba jang fiber e nyenyane.
Phuputso e 'ngoe e entsoeng ke bafuputsi ba Sweden e fumane hore basali ba jang fiber e ngata ba na le kotsi e tlase ea 25% ea lefu la pelo ho feta ba jang fiber e fokolang.
Mohloli oa Ekaterina Romanova: