"Ho joalo, esale ke theola boima ba 'mele ho tloha ka Mantaha!", "Ha ke khone ho etsa sena, ke ja lijo", "Ho na le lik'hilojule tse kae?", "… empa ka Moqebelo ke itumella ho qhekella. lijo” … Ua tseba? Ke hobane'ng ha lijo tse ngata li qetella ka ho hlōleha, 'me liponto tse theoha ka bothata li khutla hape? Mohlomong 'nete ke hore lijo leha e le life li kotsi 'meleng.
Mohlomong u bile le phihlelo ena ka makhetlo a mangata. "Ho joalo, hosane ka lijo," u ile ua itšepisa 'me ua qala hoseng ka "sejo sa hoseng" sa lik'habohaedreite tse rarahaneng. Ebe u tsamaea ka potlako ho ea emisa, u tlōle lijo tsa mots'eare 'me u ithorise ka boikemisetso ba ho hanela tlala, lijo tsa mantsiboea tsa broccoli tse halikiloeng, u nahana hore na u ka fumana karete efe ea lipapali.
Mohlomong u nkile beke, mohlomong khoeli. Mohlomong u theohile ka lik’hilograma tse ’maloa, kapa mohlomong motsu oa sekala o ntse o le boemong bo tšoanang, oa u nyahamisa ’me o lebisa ho senyeha ho hong hape “a ho che kaofela ka mollo.” Mohlomong, joalo ka batho ba bangata, lijo li etsa hore u nyahame, u tepeletse maikutlo, li u hloee. Ke hobane'ng ha see se etsahala?
Ho qala, a re reteleheleng lipalo-palo tse se nang mohau: 95% ea batho ba theolang boima ba 'mele ka thuso ea lijo ba khutlela boima ba bona ba pele,' me hangata le bona ba fumana lik'hilograma tse 'maloa tse eketsehileng. Ke tloaelo ho beha molato ho motho ka boeena le thato ea hae e fokolang bakeng sa sena, le hoja bopaki ba saense bo bua pale e fapaneng ka ho feletseng: 'mele ea rona e reretsoe ho phela' me e leka ho phetha mosebetsi ona ka tsela leha e le efe.
Ho etsahala'ng ka 'mele lijong? Ntlha ea pele, ha re ja lijo tse nang le lik'halori tse tlaase, metabolism ea rona e ea fokotseha. 'Mele o fumana letšoao "ho na le lijo tse nyenyane, re bokella ntho e' ngoe le e 'ngoe ka mafura", ka lebaka leo, re fumana mafura a tsoang lekhasing la lettuce. Liphuputso li bontšitse hore ho batho ba nang le anorexia, ’mele o monya lik’hilojule hoo e ka bang lijong leha e le life, athe ho motho ea sa bolaeng ke tlala, lik’hilojule tse feteletseng li ka ntšoa feela ’meleng. 'Mele o ikemetseng o etsa liqeto tse ngata tseo re ke keng ra li susumetsa, o rarolla mesebetsi ea oona, e sa lumellaneng kamehla le maikutlo a rona ka botle.
Haeba 'mele o bontša ho haelloa ke matla, matla ohle a mathela ho phofu ea oona, a romela ka mafolofolo letšoao la "ho fumana lijo" kelellong.
Taba ea bobeli, ho ja lijo tse nang le khalori e tlase, u batla ho ja ka linako tsohle, empa ha u batle ho sisinyeha ho hang, ho sa tsotellehe merero ea "ho ja hanyenyane, ho ikoetlisa haholoanyane." Hape, sena ha se qeto ea rona: 'mele o boloka matla' me, ka tlala e ntseng e eketseha, o re kopa ho fumana lijo. Sena se tsamaisana le maikutlo a tlaase, ho hloka thahasello, ho teneha ho eketsehileng, ho sa thuseng ho latela moralo o reretsoeng oa ho ikoetlisa. Ha ho lijo, ha ho matla le matla, ha ho na maikutlo a monate.
Taba ea boraro, lijo tse ngata ha li kenye lipompong, leha tsoekere e le mofuta o le mong feela oa matla. Ntho e 'ngoe ke hore hangata re ja ho feta tekano (ke hore, re ja ho feta kamoo litlhoko tsa rona li hlokang) hantle lipompong, 'me mona hape ... lijo ke tsona tse molato. Sena se pakoa ke teko e khahlang ea likhoto tse feptjoang ka libisikiti tse monate. Sehlopha sa likhoto tse neng li tloaetse ho ja likuku ka tekanyo e tloaelehileng, empa likhoto tseo pele li neng li le boemong ba tlala li ile tsa ja lipompong 'me tsa sitoa ho emisa.
Bo-rasaense ba fumane hore setsi sa menyaka bokong ba likhoto tsa sehlopha sa bobeli se ile sa itšoara ka tsela e fapaneng ho lipompong, se etsa hore ba be le maikutlo a thabo le thabo, ha sehlopha se seng sa likhoto, lijo li ntse li le lijo feela. Lijo tse kenyelletsang lijo tse "lumelloang" le "tse hanetsoeng" li re khothalletsa ho labalabela tholoana e hanetsoeng, e tsejoang e le monate.
Ho thata haholo ho "thetsa" maikutlo a tlala: re sebetsana le mochini o pholosang lefats'e, oo litsamaiso tsa oona li ntlafetseng ka lilemo tse limilione tsa ho iphetola ha lintho. Haeba 'mele o bontša ho haelloa ke matla, matla ohle a mathela phofung ea oona, ka mafolofolo a romela letšoao la "ho fumana lijo" kelellong.
Ho etsa'ng? Pele ho tsohle, hlokomela hore ha ho letho leo u ka le etsang ka eona. U e mong oa ba limilione ba hlasetsoeng ke moetlo oa ho ja o tlamang basali ho lora ka 'mele o mosesaane le ho o fihlela ka tsela efe kapa efe. Re bōpiloe ka ho fapana: bolelele bo fapaneng, boima, libopeho, mebala ea mahlo le moriri. Ke thetso ea hore motho e mong le e mong a ka fumana 'mele ofe kapa ofe. Haeba ho ne ho le joalo, ho ne ho ke ke ha e-ba le seoa se joalo sa botenya, bo neng bo halefisitsoe haholo ke setso sa lijo le mekhoa e hlalositsoeng ka holimo. 'Mele o itšireletsa tlala le ho re thusa ho phela.
Ntlha ea bobeli ea bohlokoa ke poleloana ea banal "ho itlhokomela". Hangata re re re batla ho theola boima ba 'mele ka mabaka a bophelo bo botle, empa ipotse hore na ke khale hakae u ile ua hlahlojoa ke ngaka ea mafu a basali kapa ngaka ea meno. U qeta nako e kae u robetse le ho phomola? Ke puso e sa tsitsang ea letsatsi le mathata a li-hormone a ka fanang ka 'mele pontšo ea ho nona.
Ntlha ea boraro ke tlhokahalo ea ho khaotsa ho itlhokofatsa ka lijo. Ho e-na le hoo, u ka ithuta ka mekhoa e meng - likhopolo tsa ho ja ka kelello le ka mokhoa o utloahalang, sepheo sa eona se seholo ke ho u thusa ho haha setsoalle le 'mele, ka maikutlo a tlala le tlala, e le hore' mele o fumane matla ohle ao o a hlokang ha e boloke letho bakeng sa letsatsi la pula. . Ke habohlokoa ho ithuta ho utloisisa ha u lapile, 'me ha u haptjoa ke maikutlo' me u leka ho sebetsana ka katleho le bona ka lijo.
Haeba u na le khatello ea maikutlo, ho ka ba le mathata a ho ja ho feta tekano: 'mele o leka ho lefella khaello ea li-endorphin.
Ntlha ea bone, nahana hape ka mokhoa oa ho ikoetlisa. Koetliso ha se kotlo ea ho ja kuku, eseng ho hlokofatsoa ka tšepo ea ho lahleheloa ke kilogram hosasane. Ho sisinyeha ho ka ba monate ho 'mele: ho sesa, ho ea ho' mino oo u o ratang haholo, ho palama baesekele - khetho leha e le efe e u fang monate, e khathollang le e behang mehopolo ea hau ka tatellano. Papali ea litebele ka mor'a letsatsi le thata le le tletseng likhohlano. Pole tants'a ho utloa thobalano ea hau.
Taba e lokelang ho hlokomeloa ke bophelo ba hau ba kelello. Haeba u na le khatello ea maikutlo, ho ka ba le mathata a ho ja ho feta tekano: 'mele o leka ho lefella khaello ea li-endorphin ka lijo. Maemong a mang, ho ba le bokhoba ba tahi le maikutlo a latelang a ho lahleheloa ke taolo holim'a boitšoaro ba ho ja.
Mathata a ho ja a fapane: anorexia, bulimia, bonyollo. Tabeng ena, hoa hlokahala ho buisana le setsebi, 'me lijo tsa lijo li ke ke tsa thusa feela, empa hape li ka ntša kotsi e tebileng.
Ho sa tsotellehe hore na u e talima joang, lijo ha li etse letho haese kotsi - bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le 'meleng. Ho fana ka tsona ho ka ba thata haholo, empa ho phela ka har'a lesaka la lijo ho thata le ho feta.
E lokiselitsoe ke Elena Lugovtsova.