Hobaneng lintja li hloka ho tsamauoa
Batho ba bang ba fumana hore sebaka se ka pele sa jarete se sephara se lekane hore ntja ea bona e thekesele le ho ikutloa e thabile ebile e phetse hantle.
Leha ho le joalo, ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore lintja li hloke ho tsamauoa. Bakeng sa ntja ea hau, ho tsamaea ha se boikoetliso ba 'mele feela, empa hape ke monyetla oa ho thabela botsoalle le lintja tse ling le ho hlahloba monko o monate ka ntle ho ntlo. Ho tsamaea ho boetse ho lumella lintja ho qeta nako e ngata le beng ba tsona.
Ntle le ho ikoetlisa ka ho lekaneng, lintja li ka ba le mathata a bophelo bo botle a kang mesifa, pelo, kapa mafu a metabolism, hammoho le mathata a boitšoaro.
U lokela ho tsamaisa ntja ea hau hangata hakae
Nako e nepahetseng eo ntja ea hau e e hlokang e itšetlehile ka lilemo tsa eona, mofuta oa eona le boholo ba eona. Liphuputso li bontša hore ha ho hlokahale ho tsamaea lintja tse kulang le tse tsofetseng, hammoho le lintja tsa mefuta e nyenyane, hangata. Leha ho le joalo, lintja tsohle li hloka ho tsoa ka tlung bonyane ka nakoana letsatsi le leng le le leng.
Ho eletsoa ho tsamaea le lintja habeli ka letsatsi bakeng sa metsotso e 30 - hoseng le mantsiboea. Haeba u sa khone ho e etsa ka bouena, ho ka ba molemo hore u kōpe motho e mong ka lapeng hore au thuse.
Ka lehlohonolo, ha se kamehla lintja li hlokang maeto a malelele haholo. Haeba ntja ea hao e e-na le mathata a bophelo bo botle kapa e se e tsofetse, ho tsamaea metsotso e 20 feela ho tla lekana.
Haeba ntja ea hau e na le litlhoko tse khethehileng kapa e sa sebetse ka ho lekaneng nakong e fetileng, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo ho theha moralo oa boikoetliso. Hopola hore joalo ka batho, lintja li hloka ho futhumatsa pele li ikoetlisa. E le ho futhumatsa, ho tsamaea habonolo ho tloha lapeng ho ea serapeng ho tla lekana - moo ntja ea hau e tla be e loketse ho bapala "lata thupa".
Ke eng e ka sitisang ho tsamaea
Ho boetse ho etsahala hore lintja ha li natefeloe ke ho tsamaea. Hangata sena se etsahala ka lintja tse neng li se na botsoalle ha li sa le malinyane. Hape, lintja tse ling li ka 'na tsa ikutloa hore leash e thibela ho tsamaea ha tsona' me li ikutloa li se na thuso ka lebaka la sena.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja lintja tse ngata li thabela ho bapala le lintja tse ling, ho na le tse sa thabeleng ho sebelisana le lintja tsa tsona. Ha lintja li ntse li tsofala, khethollo kapa liphetoho tsa 'mele li ka ba teng tse li thibelang ho bapala le lintja tse ling. Maemong a joalo, lintja ha lia lokela ho tsamauoa lirapeng tsa boikhathollo, empa libakeng tse ka thōko.
Haeba ntja ea hau e sa rate ho sebelisana le lintja tse ling, leka ho e tsamaisa bosiu haholo. Ka tsela ena u tla ba le monyetla o fokolang oa ho kopana le lintja tse ling mme phoofolo ea hau ea lapeng e tla ba le khatello e tlase ea maikutlo.
Batho ba u pota-potileng leetong la hau ke tšitiso e 'ngoe e ka bang teng. Ka linako tse ling boitšoaro ba ntja ea hau bo ka qholotsa maikutlo a mabe ho ba bang, kahoo ke habohlokoa ho ruta ntja ea hau ho u mamela ha u le lapeng le ka ntle.
Qetellong, boemo ba leholimo bo ka u sitisa, empa u se ke ua lumella seo ho u sitisa! U ka emela hore pula e na, 'me haeba mocheso oa lehlabula o le teng, tsamaea le ntja esale hoseng kapa mantsiboea.
Melemo ea ho tsamaea ka ntja bakeng sa batho
Kahoo, melemo ea ho tsamaea bakeng sa lintja ka boeona e hlakile. Empa ho na le melemo le ho batho!
Ho tsamaea le phoofolo ea lapeng ke tsela e bonolo le e monate ea ho tsamaea haholoanyane. Ho tsamaea ho ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le ho eketsa likamano tsa hau tsa sechaba.
Ho ea ka liphuputso, ho tsamaea lintja ho ke ke ha eketsa ts'ebetso ea 'mele ea baahi feela, empa hape ho thibela ho fihlela ho 5% ea lefu la pelo le stroke le ho fihlela ho 10% ea linyeoe tsa colon le kankere ea matsoele.
Ha u tsamaea hangata, u tla ba le melemo e mengata. Kahoo, na ha se nako ea hore u tsamaee ntja ea hau?