Tse ka Hare
Le ha ho lla e kanna ea se utloe hantle ka ho fetesisa lefatšeng, litsebi tsa methapo ea kutlo tse sebetsang ho psychology le physiology ea ketso ea ho lla li lumela hore ho lla ho molemo ho rona!
Ha e le hantle ke karabelo ea ho hlonama le ho tsieleha. Haeba re thiba meokho ea rōna, e re boloka re le boemong ba khatello ea maikutlo e ka bang kotsi ’meleng le likelellong tsa rōna.
Ho bile ho netefalitsoe hore ho lla ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le bakoang ke mafu a amanang le khatello ea maikutlo.
Le hoja boholo ba rona re ka 'na ra ikutloa re hlajoa ke lihlong ka ho lla' me ra amahanya ho lla khafetsa kapa ho matla le bofokoli bo itseng, ha e le hantle ho bolela se fapaneng. Re ne re tla ba matla kelellong. Ke ka lebaka lena.
1. Ka ho lla, re tobana le maikutlo a rona
Ha re lla, re kopa maikutlo a rona ka matsoho. Re li hlahlobisisa ntle le ho sheba hole. Li re imetsa ka motsotsoana 'me butle-butle lia kokobela ebe re inehela khutso e itseng.
Ho hana ka tieo ho lla ho bolela hore re balehela maikutlo a rōna a tebileng ’me re hlōleha ho ntša maikutlo a rōna a sa rateheng a ferekanyang ka botebo bophelo ba rōna ba ’mele le ba kelello.
Ho lla ha ho bolele hore re ke ke ra sebetsana le maikutlo a rona. Ho fapana le hoo, sena se bontša bokhoni ba sebele ba ho tobana le maemo le likotsi tsa bophelo. Re boloka maoto a rona a ankoriloe ka nnete mme re a o fumana ho tsohle tse ntle empa li le thata ebile ka linako tse ling li le bohloko.
Ka ho lla, 'mele ea rona e ntša matla ohle a mabe a bokelletsoeng ke boemo bo sithabetsang kapa bo bohloko ho etsa sebaka sa maikutlo a latelang a thobang.
Bala: Hobaneng ho ba Mosa Haholo ho ka Lebisa ho Tepella Maikutlo
2.Ha re tsotelle hore na batho ba bang ba nahana eng
Ha re lla, re bontša pepenene ho ba kotsing. Ke sebete ho bontša ba bang lehlakore la hau la maikutlo ntle le ho tšoenyeha ka seo ba ka se nahanang ka maikutlo ao kapa ho se lemoha ka rona.
E ka ’na eaba bongata ba rōna re hōletse malapeng ao ho ’ona boitšoaro ba mofuta ona bo neng bo sa khothalletsoe. E "khathatse" kapa ho seng joalo e bonts'a bofokoli. Ho lla ntle le ho tšoenyeha ka ho lemohuoa hampe ho boetse ho bolela ho itokolla melaetsa e mebe e fetisoang ke "monahano o nepahetseng" oa sechaba.
Ho bontša maikutlo a hau ho feta tsohle ho senolela ba bang hore u motho.
3. Ho tšepahala ho hloka bonnete
Ho hana hona ha mekhoa ena ea sechaba ho re atametsa haufi le batho ba re potolohileng ba bohlokoa. Metsoalle, lelapa kapa molekane ea amohelang ho re bona kamoo re leng kateng (ka kakaretso ea rona), ba tla ananela hore re itumella ho buleha ka botlalo boteng ba bona.
Ka nako e tšoanang, re tla khona ho khetholla le ho lemoha batho bao e seng ba rōna. Ba ikutloang ba sa phutholoha ka ho arolelana motsotso oa kamano e haufi-ufi e kang ena, ho ke ke ha etsahala hore ebe bona ba ka arolelanang kamano ea 'nete le bona.
Ho bala: Mokhoa oa ho hlola khatello ea maikutlo ka mehato e 5
4. Ho lla hoa khatholla
Ho ithiba meokho ho tlisa khalefo, masoabi ebile ho thibela taolo e nepahetseng ea maikutlo. Ke mang ea e-s'o ka a bona ho makala ha motho ea phatlohileng ka tšohanyetso bakeng sa lintlha tse qaqileng?
Batho ba bangata ba thibelang maikutlo a bona ba ipeha kotsing ea ho fokotseha ka mabifi letsatsing leo "valve" e tletseng.
Ha re lla ha re e hloka, kaofela ha rōna re ntša kotsi ea ho bolella motho e mong ho tsieleha ha rōna kapa ho baka tsitsipano le ba re potolohileng ntle ho lebaka.
5. Ho lla ho ntlafatsa bophelo ba rona ka kakaretso
Hona joale bo-rasaense ba tseba ho paka hore ho lla ha ho thuse feela maikutlong.
E boetse e fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ho phaella moo, ho lla ho khothalletsa ho lokolloa ha 'mele ea rona ea li-hormone tse monate le ho fokotsa boemo ba manganese (eo haeba e phahame haholo e bakang khatello ea kelello le matšoenyeho). Qetellong, ho lla ho tlotsa mahlo a rōna ’me ho a thibela hore a se ke a felloa ke metsi ’meleng ka tsela e sa thabiseng.
Meokho ea rona e na le melemo ea antibacteria mme e thusa ho ntša chefo tsamaisong ea rona.
Ho bala: Na u na le batho ba chefo ba u potolohileng?
6. Re lumella ba re potileng ho bula
Ha re lla, re bontša baratuoa ba rona hore ho ba tlokotsing ha se bofokoli. Ke botšepehi ho itokolla ka pel’a batho bao u ba tšepang. Haeba re phutholohile ka meokho ea rona, ho na le monyetla oa hore ba re potileng ba ananele ketso ena holimo, ka boleng ba eona ba boleng.
Ka mohlala, metsoalle ea rōna eo hangata e ipolokelang maikutlo a eona, e tla ithuta ho arolelana le rōna. E re ka ba sa tlhobaele thata e bile ba sa itshepa, ba tla itse gore re ka se ba atlhole e bile re tla ba ema nokeng. Mefuta ena ea liketso tse ntle e lula e le 'nete. Ha re itela, ba bang le bona baa fana
7.Crying ke ho ikopanya le uena, ho ba bang le lefats'e
Ha re lumellana le maikutlo a rona, ho hlakile hore re batla ho lla. Ho ba le maikutlo ho bohlokoa ho feta tsohle ho khona ho hlokomela lintho tse ho rona tse sa bonahaleng ho ba bang.
Boikutlo bona bo ntlafetseng ka borona, bo re fa monyetla oa ho khetholla matla le mefokolo ea rona habonolo hore re tsebe ho sebetsa ho tsona. Motho ea llang oa tseba hore na kelello ea hae e sebetsa joang.
Ho hlaolela kamano e khethehileng le uena le ba bang joale hoa khoneha: ho theha maqhama a 'nete a maikutlo ntle le boqhetseke pakeng tsa hau le lefatše ho molemo ebile ho tlatsetsa ntlafatsong ea rona ea botho.
E-ba le khutso haholoanyane, e-ba le khotso haholoanyane, fumana khotso ea kelello ... Litlhare tsa bophelo bo botle li ntse li atleha 'marakeng. Ba bang ba na le mekhoa e belaetsang, kaofela ba lefisoa ... Re lokela ho nahana ka tharollo e bonolo (le ea mahala) eo bohle re ka e fihlelang.
Ho thoe'ng haeba re ne re sebelisa matla a rōna a tlhaho ho lla? Ha re sebeliseng phomolo ea tlhaho eo ho lla ho ka fanang ka eona le ho ba le bohato ba eona bo khahlisang khahlano le matšoenyeho. Ho lla ho lumellana ha hoa lokela ho nkoa e le pontšo ea bofokoli, empa e le pontšo ea matla a ka hare le kelello.