Tse ka Hare
Ts'ebetso ea ho pepa ngoana e tsamaea le maikutlo a mangata a sa tloaelehang ebile a bohloko. Ha mokhubu o utloisa bohloko nakong ea bokhachane, sena ha se lebaka la ho tšoenyeha, hobane ho na le litlhaloso tsa tlhaho tsa ketsahalo e sa thabiseng.
Ha a ntse a emetse ngoana, phetoho e tebileng e etsahala 'meleng oa' m'a moimana. Esita le ha ho se na mafu a ka har'a litho tsa ka hare le likarolo tse fapaneng tsa 'mele oa mosali, ho ka ba le bothata.
Konopo ea mpa nakong ea bokhachane e ka utloisa bohloko ebile ea tsoa
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore mokhubu o utloe bohloko nakong ea bokhachane:
- ho otlolla letlalo ka lebaka la ho hola hoa mpa;
- mesifa e fokolang ea mpa;
- ho nolofatsa lisele le mesifa ea popelo khahlanong le semelo sa liphetoho tsa li-hormone;
- ho fallisoa ha litho tse ling ka lebaka la kholo e mafolofolo ea lesea;
- ho fokotseha ha tlhaho ea mala ka trimester ea bobeli.
Ts'ebetso tsena kaofela li ka baka bohloko bo bobebe mokhubung, empa li tloaelehile haholo nakong ea bokhachane.
Haeba bohloko ba ho hula bo tsamaea le matšoao a joalo ka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, letshollo le feberu, o lokela ho botsa ngaka hanghang. Mabaka a sena e ka ba ts'oaetso ea vaerase, chefo kapa ho mpefala ha mafu a sa foleng.
Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa thibelo ntlheng ena ke boitokisetso bo phethahetseng ba kemolo. U hloka ho ja hantle, ho nka livithamini, ho matlafatsa mesifa ea mpa le ho phekola maloetse ohle a sa foleng.
Ho fokotsa ho se utloise bohloko, latela tataiso ena:
- roala lebanta le khethehileng la bo-mme;
- phomola letšoao la pele la mokhathala;
- ja hantle 'me u latele melaoana;
- ho ikoetlisa khafetsa bakeng sa bo-mme ba baimana, ho sesa kapa ho etsa yoga;
- sebelisa lioli tsa litlolo le litlolo bakeng sa matšoao a otlolohileng;
- ho ba kantle khafetsa.
Haeba u utloa bohloko ba ho hula, leka ho phomola 'me u ikoetlise hanyane. Ho felisa ho se utloise bohloko, ikoetlise ka bobebe u sebelisa oli ea litlolo.
Bohloko bo sa thabiseng sebakeng sa mokhubu bo tloaelehile ka botlalo nakong ea bokhachane. Lesea lea hola le ho hola, ka hona mokhubu o ka utloisa bohloko hanyane mme oa ba oa khomarela. Haeba u hlasetsoe ke matšoenyeho le bohloko bo hlophisehileng, u se ke oa tsilatsila ho kopa boeletsi ho ngaka ea hau.