Saense e tiisa hore ho tsamaea ka tlhaho ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso. Matsatsing ana, batho ba tloaetse ho qeta letsatsi lohle ba koaletsoe ka likamoreng tse patisaneng le tse petetsaneng - lapeng le liofising. Ba bangata ba etsa boikoetliso ka har'a sehlopha, ba matha ka lebaleng la boikoetliso, 'me ba tsamaea ka koloi (e leng se eketsang khatello ea maikutlo!) 'Me ke ka seoelo "feela joalo" ho eang ho tsamaea, haholo-holo serapeng sa boikhathollo kapa morung. Ho phatloha ho joalo ha likamano tsa tlhaho le tlhaho, ha e le hantle, ha ho molemo bakeng sa bophelo bo botle. 'Mele o atisa ho ba le serame, khatello ea kelello, mokhathala o eketseha.
Haeba u inka u le "moroho oa bethe" - ha ho na taba, e ka lokisoa! Leka ho qeta bonyane metsotso e 15 ka letsatsi moeeng o hloekileng - sena se tla tlisa melemo e bonahalang bophelong ba hau. Fumana lebaka la ho tsamaea - bonyane ho ea suphamaketeng le ho khutlela morao. Kapa, ho feta moo, ho ea serapeng sa boikhathollo se haufi. Ka mor'a matsatsi a seng makae, u tla hlokomela liphetoho tse ntle bophelong ba hau le boikutlong ba hau.
Ka mohlala:
1. U tla qala ho thimola hanyenyane.
Ha e le hantle, haeba u halefisoa ke limela tse thunyang 'me e le nako ea selemo, ho matha hoseng moeeng o hloekileng ho ka u ntša kotsi ho feta molemo! Haeba lintho tsa hau tse kulisang li sa u khathatse, ho qeta nako le ho ba mahlahahlaha moeeng o hloekileng ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau: ho thusa 'mele hore o hanele lintho tse ling tse amanang le linako tse itseng nakong e tlang.
2. E-ba le khutso 'me u be mosa
Ha u qeta nako e ngata u le ka ntle, u motho ea mosa. See se khoneha joang? Litsebi tsa kelello nakong ea lipatlisiso li pakile hore ho pepesehela moea o hloekileng khafetsa ho etsa hore batho ba thabe le ho arabela haholoanyane, 'me ho ba lumella ho mamella khatello ea maikutlo hamolemo. E 'ngoe ea litlhaloso tsa mochine ona ke tse latelang: ha u tloha kamoreng e moqotetsane lefatšeng le "kholo" - seterateng - joale u qala ho bona ntho e' ngoe le e 'ngoe ka tsela e nepahetseng, le mathata a manyenyane, hangata a nakoana a nako e khutšoanyane (e nyenyane). ) lefats'e li behiloe maemong le ho bapisoa le lits'ebetso tse ngata tsa lefats'e le tsa nako e telele. Ka hona, haeba ho na le monyetla o joalo, ho molemo ho kena lipapaling, ho ikoetlisa kapa ho matha hoseng sebakeng se bulehileng ho feta ho ikoetlisa: sena, ho tloha ponong ea kelello, se fana ka phello e kholo ea nako e telele. .
3. Hlooho e tla sebetsa hantle
Mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi le mesebetsi ea rona hangata e bonoa ke boko e le mosebetsi o monate. Ka lebaka la sena, boko ha bo amohele tekanyo e nepahetseng ea ho susumetsa, ka hona ha e sebetse, ho e beha ka bonolo, ka matla a feletseng. Empa ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u etse lipapali tse feteletseng kapa u etse ntho leha e le efe e sa tloaelehang ho tsosa boko ba hao! Ho latela phuputso e ’ngoe ea saense, esita le ho tsamaea hanyenyane feela linthong tsa tlhaho ho qala boko hamolemo haholo. Sena se etsahala ka lebaka la mekhoa e mengata e tebileng (mohlomong ho tloha nakong eo bophelo ba tlhaho bo neng bo le kotsi bophelong) mekhoa ea monahano oa motho. Ka hona, ho tsamaea serapeng sa boikhathollo ke tonic e kholo bakeng sa boko!
4. U tla fokotsa khatello ea kelello
Matsatsing ana, seo ho thoeng ke "eco-therapy" se hlahile 'me se ipakile hantle - mokhoa oa ho phekola ntle le lithethefatsi, ha bakuli ba nang le mathata a methapo le kelello ba lula ba le teng. Ka sebele phello e tla itšetleha ka ho teba ha lefu lena, empa liphello ke tse khothatsang. Ka mohlala, eco-therapy e u lumella hore u finyelle ho hlaphoheloa ho 71% ea batho ba nang le khatello ea kelello ea meriana (lintlha tse joalo ke bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Essex, UK). Ho phaella moo, esita le melumo ea tlhaho ka boeona e na le phello e ntle ho motho, ho akarelletsa le ba nang le khatello ea kelello. Ha e kholoe, empa: esita le ho sheba linepe tsa pono e ntle ea tlhaho ho thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo!
5. 'Mele o tla ba matla
Ho qeta nako ka tlhaho ha ho etse feela matšoafo a hao a khathetseng ke lerōle molemo, empa le mesifa ea hao. Esita le ho tsamaea metsotso e 15 ka letsatsi ho matlafatsa mesifa ea maoto. Ho matha hoseng ka metsotso e 15-30 ha ho etse feela mesifa ea maoto e matla, empa hape e koetlisa mesifa e meng ea 'mele, pelo, methapo ea mali, hape e molemo bakeng sa' mele oohle! Lijo tsa hoseng ka mor'a ho tsamaea hoseng kapa ho matha ho cheka hantle, e leng se tlatsetsang ho sete ea mesifa e phetseng hantle, eseng mafura a 'mele!
6. O tla rata ho etsa hantle!
Phuputso ea saense, e sa tsoa hatisoa koranteng ea kelello, e paka hore metsamao ea lintho tsa tlhaho e etsa hore batho ba “thahaselle mesebetsi e baballang tikoloho.” Ha ntho e ’ngoe le e ’ngoe e tsamaea hantle ka ’mele le methapo, motho o na le tšekamelo ea ho etsa khetho e nepahetseng – ha se feela ho fetohela lijong tsa meroho – ka kakaretso, maemong ’ohle a bophelo! U ka qala ka nyenyane - hana ho ja nama ea liphoofolo le ho sebelisa oli ea palema, leka ho fokotsa tšebeliso ea liphutheloana tsa polasetiki. Mme ... hobaneng o sa itsamaele moyeng o hlwekileng mme o nahane – ke jwang hape o ka fetolang bophelo ba hao hore bo be betere?
E ipapisitse le lisebelisoa