Hona joale khatello ea kelello ke karolo e tloaelehileng ea bophelo ba rona: sephethe-phethe se sa feleng, mathata a mosebetsing, bana ba mekotla, maemo a sa tsitsang a moruo, jj. Re hlokomela hore khatello ea maikutlo e etsa hore re tenehe, re tšohe, re lebale, re tšoenyehe, re se ke ra mamela. Empa sena sohle ke karolo feela ea bothata.
Ha nako e ntse e ea, maemo a phahameng a cortisol, hormone ea khatello ea maikutlo, a ka ama bophelo ba rona ba 'mele, kelello le maikutlo. Mohlala, bo-rasaense ba sibollotse mme ba batlisitse kamano e teng lipakeng tsa khatello ea maikutlo e sa foleng le monyetla oa ho kula kelellong - khatello ea kelello ea kamora ho sithabela, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le mathata a mang. Ha ke sa bua ka lefu la pelo, mofetše, lefu la tsoekere…
Empa ke liphetoho life - tsa nakoana le tsa nako e telele - tse etsahalang bokong ha re le maemong a sithabetsang?
Khatello ea maikutlo e etsa hore re tenehe kapele
Ho teneha le ho teneha, ho se tsotelle le ho lebala kaofela e ka ba matšoao a litlamorao tsa khatello ea kelello bokong. Empa tšusumetso ee e etsahala joang?
Bafuputsi ba Mafora ba fumane khatello ea maikutlo e kenya enzyme e lebisang molek'huleng ea hippocampus e laolang li-synapses. Ha li-synapses li fetoha, likhokahano tse fokolang tsa methapo li theoa sebakeng seo.
"Bo-rasaense baa hlalosa:" Sena se lebisa tlhokomelong ea hore batho ba lahleheloa ke boiphihlelo ba puisano, ba qoba ho sebelisana le lithaka mme ba ba le mathata ka mohopolo kapa pono e senyehileng.
Hobaneng ha khatello ea maikutlo e ama bokhoni ba rona ba kutloisiso
Maemo a sithabetsang a ka fokotsa bophahamo ba lintho tse bohlooho bokong, hape a sitisa puisano lipakeng tsa lisele tse libakeng tseo tsa boko tse ikarabellang bakeng sa ho hopola le ho ithuta.
Ntle le moo, khatello ea maikutlo e sa foleng le / kapa khatello ea maikutlo e ka baka phokotso ea molumo oa bokong, bo ka amang nts'etsopele ea ho holofala hoa maikutlo le kutloisiso.
Ha re ntse re ithuta tlhaiso-leseling e ncha, re lula re hlahisa li-neurone tse ncha libakeng tsa boko tse amanang le ho ithuta, ho hopola le maikutlo. Empa khatello ea nako e telele e ka emisa tlhahiso ea li-neuron tse ncha hape ea ama lebelo la khokahano lipakeng tsa lisele tsa eona.
Hormone ea khatello ea kelello e ka thibela tšebetso ea rona ea kutloisiso ka tsela e 'ngoe: e eketsa boholo le ts'ebetso ea amygdala, setsi sa boko se ikarabellang bakeng sa ho sebetsana le ts'abo, ho bona litšoso le ho arabela. Ha re arabela tšoso, bokhoni ba rona ba ho amohela tlhaiso-leseling e ncha bo ka fokotsoa. Ka hona, kamora ho qeta letsatsi a tšohile ka lebaka la tlhatlhobo e tebileng, moithuti o tla hopola lintlha tsa ts'abo ena hantle ho feta thepa efe kapa efe eo a ithutileng eona.
Ho hlakile hore khatello ea maikutlo e sa foleng ha se sera sa bophelo bo botle feela, empa le ts'ebetso e sebetsang le e atlehileng ea boko ba rona.
Ho ke ke ha khoneha ho qoba maemo a etsang hore motho a be le khatello ea maikutlo 'meleng, empa ho ithuta ho sebetsana ka botlalo le liphetoho tsena ho matleng a motho e mong le e mong.
Itloaetse ho thuisa, yoga, ho ikoetlisa. Mona u tla fumana litaelo tse bonolo bakeng sa ba qalang ho thuisa, 'me mona ke bua ka ho thuisa kamoo ke itlhakisang ka teng.