Lithupelo tsena tse 'ne li tla nka metsotso e seng mekae feela ho phethela. Empa haeba u ba etsetsa moetlo oa letsatsi le letsatsi, ba khona ho tiisa letlalo le ho tsosolosa oval e ntle ea sefahleho ntle le ho kenella ho buuoa.
Mohopolo oa sehlopha sena sa boikoetliso o ile oa hlaha le Fumiko Takatsu ea Japane. "Haeba ke koetlisa mesifa ea 'mele letsatsi le leng le le leng litlelaseng tsa yoga, ke hobane'ng ha ke sa koetlise mesifa ea sefahleho?" Takatsu o rialo.
Ho etsa boikoetliso bona, ha ho hlokahale mathe, liaparo tse khethehileng kapa tsebo ea asanas e rarahaneng. Se hlokahalang feela ke sefahleho se hloekileng, seipone, le metsotso e seng mekae feela. E sebetsa joang? E tšoana hantle le nakong ea classical yoga. Re luba le ho tiisa mesifa ho e tiisa le ho fana ka mola o hlakileng, eseng silhouette e lerootho. Takatsu oa tiisetsa: “Ke ile ka qala ho etsa boikoetliso bona ba ’mele ka mor’a ho tsoa kotsi ha sefahleho sa ka se se se sa tsitsa. Likhoeli tse seng kae hamorao, ke ile ka ipona ke le seiponeng pele ho koluoa. Li-wrinkles li ne li boreleli, 'me oval ea sefahleho e tiisitsoe.
Keletso: Etsa "asanas" tsena mantsiboeeng a mang le a mang ka mor'a ho hloekisa, empa pele u sebelisa serum le tranelate. Kahoo o futhumatsa letlalo mme o tla lemoha hantle likarolo tse tsotellang lihlahisoa.
1. Phatleng e boreleli
Boikoetliso bo tla khatholla mesifa e phatleng le ho imolla tsitsipano, ka hona ho thibela ponahalo ea wrinkles.
Matsoho ka bobeli a kobeha litebele. Beha li-knuckles tsa index ea hau le menoana e bohareng bohareng ba phatla ea hau 'me u sebelise khatello. Ntle le ho lokolla khatello, otlolla litebele tsa hau litempeleng tsa hau. Tobetsa hanyenyane litempeleng tsa hau ka li-knuckles tsa hau. Pheta makhetlo a mane.
2. Tiisa molala
Boikoetliso bo tla thibela ponahalo ea selelu se habeli le ho lahleheloa ke sefahleho se hlakileng sa sefahleho.
Mena melomo ea hau ka har'a tube, ebe u e hulela ka ho le letona. Utloa ho otlolla lerameng la hao le letšehali. Retelletsa hlooho ea hau ka ho le letona, u phahamise selelu ka likhato tse 45. Utloa ho otlolla ka lehlakoreng le letšehali la molala oa hau. Tšoara poso ka metsotsoana e meraro. Pheta-pheta. Ebe u etsa se tšoanang ka lehlakoreng le letšehali.
3. Ho phahamisa sefahleho
Boikoetliso bo tla theola mameno a nasolabial.
Beha liatla tsa hau litempeleng tsa hau. Ho li hatella hanyenyane, tsamaisa liatla tsa hau holimo, u tiisa letlalo la sefahleho sa hau. Bula molomo oa hao, melomo e lokela ho ba ka sebōpeho sa tlhaku «O». Ebe u bula molomo oa hau ka hohle kamoo u ka khonang, tšoara metsotsoana e mehlano. Pheta boikoetliso ka makhetlo a mang a mabeli.
4. Hula lintši holimo
Boikoetliso bo loantša mameno a nasolabial le ho phahamisa letlalo le thellang la mahlo.
Lahla mahetla a hau. Otlolla letsoho la hao le letona holimo, ebe u beha lintlha tsa menoana ea hao tempeleng ea hao e letšehali. Monoana oa lesale o lokela ho ba ntlheng ea lintši, 'me monoana oa index o lokela ho ba tempeleng ka boeona. Otlolla letlalo ka bonolo, u le hule. Beha hlooho ea hau lehetleng le letona, u se ke ua inamela mokokotlo oa hau. Tšoara boemo bona metsotsoana e seng mekae, u phefumoloha butle ka molomo oa hau. Pheta se tšoanang ka letsoho le letšehali. Pheta boikoetliso bona hape.