Yoga ka kutloisiso e tloaelehileng ke sistimi ea boikoetliso bakeng sa ho ntlafatsa 'mele le ho sebetsa ka tsebo. Letsatsi la Basali le sebelisana le Reebok le yoga guru Tara Styles ho bonts'a letoto la boikoetliso bo tla u thusa ho felisa mokhathala ka motsotsoana feela.
Kena boemong bo botle ba ho lula, phutholoha, otlolla, mahetla fatše (joalo ka setšoantšong). Leka ho se nahane ka letho motsotsong ona mme o tsepamise maikutlo ho maikutlo.
Ebe u otlolla matsoho holim'a hlooho ea hau 'me u qale ho phunya' mele oa hau le bona ha u tsoa. Pheta boikoetliso makhetlo a 10-15.
Beha letsoho la hao le letšehali ka lengole la hao le letona le menoana ea hao e letona ka morao. Qala ho reteleha, ha o ntse o leka ho eketsa lehlakore la ho potoloha ha 'mele ha o ntse o tsoa.
Khutlela sebakeng sa ho qala 'me u phete lehlakoreng le leng.
Khutlela sebakeng sa ho qala hape 'me u otlolle maoto, u siee lehlakore le lenyenyane mangoleng. Qala ho tobetsa lengole la hao le letona khahlano le sefuba sa hau, o le fetole holim'a torso ea hau. Eketsa letsoho la hao le letšehali leotong la hao le letona, menoana ea letsoho la hao le letona e le ka morao ho uena. Ha u ntse u tsoa, tsoa butle butle, u kenye 'mele oa hau.
Khutlela sebakeng sa bohareng 'me u otlolle maoto, u siee lehlakoreng le lenyenyane mangoleng. Qala ho tobetsa lengole la hao le letona khahlano le sefuba sa hau, o le fetole holim'a torso ea hau. Eketsa letsoho la hao le letšehali leotong la hao le letona, menoana ea letsoho la hao le letona e le ka morao ho uena. Ha u ntse u tsoa, tsoa butle butle, u kenye 'mele oa hau.
Kamora ho otlolla, tjekela ka lehlakoreng le leng. Otlolla leoto la hau le letšehali ka nako e telele ho etsa hore boikoetliso bo be thata. Khutlela sebakeng sa ho qala 'me u phete boikoetliso ka lehlakoreng le letšehali.
T-hempe e tsoang pokellong e ncha ea Reebok Yoga
Ho latela Tara Styles, katleho ea litlelase e ipapisitse le lintlha tse ngata: mmino o monate kapa, ka lehlakoreng le leng, khutso e felletseng, maikutlo a hau esita le liaparo. Ha e le ntlha ea morao-rao, Tara o khetha Reebok ha a khetha liaparo, ka tsela, o sa tsoa fetoha sefahleho sa lebitso.
"Ho 'na, Reebok esale e le lets'oao la basali," ho bolela Tara. “E khetholloa ka maikutlo a tebileng, a tsoelang pele ho basali ba phelang bophelo bo mafolofolo le ba hlokomelang bophelo ba bona. Sena e bile lona lebaka le leholo la ts'ebelisano ea rona. "
Ho ea ka Tara, pokello ea Reebok Yoga e tsosa takatso ea yoga ho mosali: e ipapisitse le litšoantšo tse hohelang le boqapi ba sejoale-joale litoropong, e kenyelletsa li-hoodi, lijesi tse boreleli, borikhoe bo bonolo ba flannel le litlhoro tse nang le litšoantšo tse katileng mahlo le litšoantšo tse hatisitsoeng.