Leqheka la tsohle kapa ho hang ha le sebetse. E pakiloeng ke 'na, uena le likete tsa batho ba bang. Mokhoa oa Japane oa kaizen o sebetsa haholo, hape ke bonono ba mehato e menyenyane.
“Liphetoho tse nyenyane ha li bohloko hakaalo ebile ke tsa sebele. Hape, u bona liphetho kapele, "ho rialo Brett Blumenthal, sengoli sa One Habit a Week. Joaloka setsebi sa bophelo bo botle, Brett esale e le moeletsi oa lik'hamphani tsa Fortune 10 ka lilemo tse fetang 100. O etsa tlhahiso ea ho etsa phetoho e le 'ngoe e nyenyane, e ntle beke le beke. Ka tlase ke mekhoa ea 7 bakeng sa ba batlang ho qala hona joale!
#e le 'ngoe. TLALEHANG TSOHLE
Ka 1987, setsebi sa kelello sa Leamerika Kathleen Adams se ile sa etsa phuputso ka melemo ea phekolo ea ho ngola litaba. Barupeluoa ba lumetse hore ba na le tšepo ea ho fumana tharollo mathateng a puisano e ngotsoeng le bona. Kamora boikoetliso, 93% e boletse hore bukana e fetohile mokhoa oa bohlokoa oa ho iphekola ho bona.
Lirekoto li re lumella ho ntša maikutlo a rōna ka bolokolohi ntle le ho tšaba kahlolo e tsoang ho ba bang. Ena ke tsela eo re sebetsanang le tlhahisoleseling ka eona, re ithuta ho utloisisa litoro tsa rona, lintho tseo re li ratang, matšoenyeho le tšabo. Maikutlo a pampiring a u lumella ho sebelisa boiphihlelo ba bophelo ba pele ka mafolofolo 'me u lule u e-na le tšepo. Bukana ea litaba e ka ba sesebelisoa sa hau tseleng ea katleho: ngola ka tsoelo-pele ea hau, mathata le katleho ea hau!
#2. ROBALA MONATE
Bo-rasaense ba thehile kamano e tobileng pakeng tsa bophelo bo botle le nako ea ho robala. Ha re robala lihora tse ka tlaase ho 8, protheine e khethehileng, amyloid, e bokella maling. E senya marako a methapo ea mali 'me e baka lefu la pelo. Ha u robala ka tlase ho lihora tse 7, ho fihlela ho 30% ea lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung li lahleheloa, tse thibelang ho ikatisa ha libaktheria tsa pathogenic le likokoana-hloko 'meleng. Ka tlase ho lihora tse 6 tsa boroko - IQ e fokotseha ka 15%, 'me kotsi ea botenya e eketseha ka 23%.
Thuto ea pele: robala ka ho lekaneng. E-ea liphateng 'me u tsohe ka nako e le' ngoe, 'me u leke ho hokahanya boroko le lihora tsa motšehare.
#3. PHETHA NAKO
Mohlahlobisisi oa lipapali oa Leamerika George Nathan o itse, "Ha ho motho ea ka nahanang ka ho hlaka ka litebele tse koetsoeng." Ha maikutlo a re aparela, re sitoa ho itšoara. Re tuka ke bohale, re ka phahamisa mantsoe ’me ra bua mantsoe a hlabang. Empa haeba re khutlela morao ho tloha boemong boo 'me re bo sheba ka ntle, joale re tla tloha re pholile ebe re rarolla bothata ka mokhoa o hahang.
Iphe nako e nyane ha u sa batle ho bontša maikutlo a hau. Ho nka metsotso e 10-15 feela ho khutsa. Leka ho qeta nako ena u le mong le uena, ebe u khutlela boemong boo. U tla bona, joale qeto ea hau e tla ba ka boomo le sepheo!
#ne. THABISA MOTS'OANE
“Qetellong ke ile ka hlokomela hore na ke hobane’ng ha ke ile ka khaotsa ho thabela mosebetsi oa ka! Ke ile ka nka morero ka mor'a morero ka sefefo 'me ka lerata le lerata ka lebala ho ithorisa, "motsoalle, ralitšoantšo ea atlehileng le setsebi sa setaele, o ile a arolelana le 'na. Batho ba bangata ba labalabela ho finyella lipakane tsa bona hoo ba se nang nako ea ho thabela katleho. Empa ke boitlhompho bo nepahetseng bo re susumelletsang ho sebetsa ka thata le ho fana ka khotsofalo ho seo re se entseng.
Ipuse ka monate oo u o ratang, theko e lakatsehang, letsatsi la phomolo. Ithorise ka lentsoe le phahameng, 'me u keteke likatleho tse kholo sehlopheng. Ho keteka katleho hammoho ho matlafatsa likamano tsa sechaba le tsa lelapa ’me ho totobatsa bohlokoa ba lintho tseo re li finyeletseng.
#5. EBA GURU BABANG
Kaofela re etsa liphoso, re hlōleha, re ithuta lintho tse ncha, re finyella lipakane. Phihlelo e etsa hore re hlalefe. Ho arolelana tsebo ea hau le ba bang ho tla thusa bona le uena. Liphuputso li bontšitse hore ha re fetisetsa tsebo, re lokolla oxytocin ka mafolofolo, e 'ngoe ea lihomone tsa thabo.
Joaloka moeletsi, re fetoha mohloli oa khothatso, khothatso le matla ho batho. Ha re nkoa e le ba bohlokoa re bile re hlomphuoa, re ikutloa re thabile ebile re itšepa haholoanyane. Ka ho thusa ba bang, re ntlafatsa tsebo ea rona ea ho sebelisana le batho le boetapele. Mentorship e re fa monyetla oa ho ntlafatsa. Ho rarolla mathata a macha, re hola re le batho ka bomong.
#6. EBA METSOALLE LE BATHO
Puisano ea kamehla le metsoalle e lelefatsa bophelo, e ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho liehisa ts'ebetso ea ho fokola ha mohopolo. Ka 2009, bo-rasaense ba ile ba paka hore batho ba sa kopaneleng ka mafolofolo le ba bang ba atisa ho ba le khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Setsoalle se matla se tlisa khotsofalo le boikutlo ba tšireletseho.
Metsoalle e u thusa ho mamella linako tse thata. ’Me ha ba retelehela ho rōna bakeng sa tšehetso, seo se etsa hore re elelloe bohlokoa ba rōna. Likamano tse haufi pakeng tsa batho li tsamaisana le maikutlo a tšepahalang, ho fapanyetsana mehopolo le maikutlo, ho utloelana bohloko. Setsoalle ke sa bohlokoahali. Sebelisa nako le boiteko ho eona. E-ba teng linakong tsa tlhokahalo, boloka litšepiso, ’me u lumelle metsoalle ea hao hore e itšetlehe ka uena.
#7. KOETLISA BOKO
Boko bo tšoana le mesifa. Ha re ntse re mo koetlisa haholoanyane, o ba mafolofolo haholoanyane. Koetliso ea kelello e arotsoe ka mefuta e 4:
- Bokhoni ba ho boloka tlhahisoleseling ka mohopolong le ho e fumana kapele: chess, likarete, lipuzzle tsa mantsoe.
- Bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo: ho bala ka mafolofolo, ho tšoara litemana le litšoantšo ka hlooho, ho lemoha sebapali.
- Monahano o utloahalang: lipalo, lipuzzle.
- Lebelo la ho nahana le monahano oa sebaka: lipapali tsa video, Tetris, lipuzzle, boikoetliso ba ho sisinyeha sebakeng.
Beha mesebetsi e fapaneng bakeng sa boko ba hau. Metsotso e 20 feela ea koetliso ea kelello ka letsatsi e tla boloka kelello ea hau e hloekile. Lebala ka sebali, eketsa pokello ea mantsoe, ithute lithothokiso, ithute lipapali tse ncha!
Hlahisa mekhoa ena ka bonngoe bakeng sa libeke tse 7 'me u iponele: mokhoa oa liphetoho tse nyenyane oa sebetsa. 'Me bukeng ea Brett Blumenthal, u tla fumana mekhoa e meng e 45 e tla etsa hore u be bohlale, u phele hantle, u be u thabe.
Bala 'me u nke khato!