Yoga e na le litsela tse ngata 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le mosebetsi o itseng: e tsosolosa matla, e koetlisa takatso, e phomola, e na le phello ea phekolo le melumo.
Ka botekgeniki, likolo tsohle tsa yoga li ka aroloa likarolo tse tharo: tse matla, tse tsitsitseng le tse thuisang. Empa ho hlaha ha litsela tse ncha butle-butle ho ntlafatsa karohano ena. Boikoetliso bo mahlahahlaha bo kopantsoe le ho bina mantsoe a mantra, ho otlolla ho kenyelelitsoe le ho thuisa, joalo-joalo. Empa ha re leke ho etsa systematize.
Ha re qaleng ka mekhoa ea "sporty" ka ho fetisisa. Ba nkang yoga e le mokhoa oa ho ikemela 'me ba batla ho e sebelisa ho matlafatsa mesifa le ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng ba lokela ho ela hloko libaka tse latelang:
1. Aqua yoga. E kenyelletsa palo e kholo ea boikoetliso ba yoga ea setso, empa e etsoa ka letamo. E itšetlehile ka ho otlolla le ho matlafatsa mesifa, ho silila litho tsa ka hare. Aqua yoga hangata e etsoa lihlopheng tsa boikoetliso.
2. Bikram yoga. E etsoa ka kamoreng e futhumetseng, moo boemo ba leholimo bo leng haufi le tropike. 'Mele o futhumala ho eona, mojaro o eketseha butle-butle. Ka lebaka la sena, ho potoloha ha mali hoa ntlafala, mesifa e fetoha e tsitsitseng haholoanyane. Maemong a joalo, boima bo bongata bo mamelloa hamolemo.
3. Hatha yoga. E nka bophelo bo botle ba 'mele e le boemo bo hlokahalang bakeng sa khōlo ea moea. Mokhoa ona ke tsela e molemohali ea ho tseba likarolo tsa 'mele tsa yoga ntle le ho qoelisoa ka botebo bolumeling. Taba ea mantlha ho hatha yoga ke boikoetliso ba lesapo la mokokotlo.
4. Yoga ea matla. Haholo-holo e hloka koetliso ea 'mele, hobane e reretsoe ho ntlafatsa matla, ho feto-fetoha ha maemo, le ho haha boima ba mesifa. Mofuta ona oa yoga o nka hore ka ho hlola mathata a 'mele o tla khona ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, ho ba le matla. Ntlafatso ea mahloriso e tla ba bonase e ntle.
Bakeng sa ba sa itokisetsang ka ho fetisisa, mekhoa e meng e loketse. Haeba ha u so ka u ikoetlisa pele, ho molemo ho qala ka mekhoa e latelang:
1. Veine-yoga. Lenaneo lena ka bomong le ela hloko boemo ba hau ba nts'etsopele ea setso le 'mele. E kenyelletsa ho sebetsa le mokoetlisi, maemo a ho thuisa le bonyane ba asanas e rarahaneng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke maikutlo a nepahetseng a tla ama bophelo bo botle ka kakaretso.
2. Iyengar Yoga. Tloaelo ena e hlalosa bocha filosofi ea hatha yoga. E ela hloko bokhoni ba hau ba ho feto-fetoha ha maemo le mamello, e tiisa ho ba sieo ka ho feletseng ha boemo bo sa thabiseng. Ka thuso ea lisebelisoa tse khethehileng (li-blocks, straps, rollers), ho tla ba bonolo ho etsa li-exercises 'me sephetho se ke ke sa nka nako e telele ho tla.
3. Etsa yoga. E nkoa e le mokhoa o bonolo ka ho fetisisa. E bolela koetliso ea moea. Ka mor'a mekhoa ena, u tla be u itokiselitse hantle bakeng sa boikoetliso ba 'mele bo hlokang matla le mamello.
4. Kundalini. Tataiso ena ho yoga e thusa ho senola menyetla ea 'mele le kelello ea hau ka boiteko bo fokolang. Hoa hlokahala ho etsa boikoetliso bo khethehileng ba ho phefumoloha - ba kenya matla a patiloeng, ba bina mantra mme ba lumella 'mele hore o otlolle. Mokhoa o joalo o rarahaneng o sebetsa ho tsosolosa le ho ntlafatsa ho itšepa.
Mekhoa eohle ea yoga e reretsoe ho netefatsa hore motho o tseba "I" e ka hare mme o fumana kutloano. Empa hase bohle ba elang hloko taba ena. Bakeng sa ba batlang ho itlhoekisa ka hare le ho iphumana, leka ho itloaetsa ho latela litsela tsena:
1. Boikoetliso ba Yoga. Ka ntle, e tšoana le tantši e boreleli, eo ka eona u tla ikutloa u e-na le khotso ea kelello. Ho ikoetlisa ho etsa hore u fetele pele, tlosa li-clamps le ho bososela letsatsi le leng le le leng.
2. Yoga Patanjali. Ho hloka taolo e felletseng ea maikutlo le litakatso, empa ha ho bolele ho itima lintho. Litlelase tse nang le mofuta ona oa yoga li amana haufi-ufi le mosuoe, ka lebaka leo ho nang le ho qoelisoa ho hoholo.
3. Kripalu. Ha u etsa boikoetliso ba mofuta ona oa yoga, u ka ntlafatsa lefatše la hau la moea. Sena se ka khoneha ka lebaka la ho ikamahanya le maemo a ho ikoetlisa bakeng sa motho ea itseng. Ho tantša, pina kapa ho silila - u khetha, ntho e ka sehloohong ke tlhokomeliso le ho tsepamisa mohopolo maikutlong a hau.
4. Tantra Yoga. E khona ho lebisa litakatso "tse se nang letho" ho nts'etsopele ea ka hare, e thusa ho hloekisa mohopolo oa kelello. Tantra yoga e ruta ho ithata ntle le ho eketsa botho ba motho.
Re lakatsa hore u fumane mofuta oa hau oa yoga, e tla u thusa hore u se ke ua ba boemong bo botle ba 'mele feela, empa hape le ho hōla moeeng.