"U ka ja eng ho theola boima ba 'mele?" - bakeng sa motho e mong le e mong ea kileng a leka ho theola boima ba 'mele, motlae ona ha o bonahale o soma. Ho thata le ho feta ho qoba lijo tse monate, empa tse kotsi, haeba u tloaelana le "bothata ba botenya bo botle." Tšibollo ena ea saense e bolela hore batho ba nang le boima bo feteletseng ba ka ikoetlisa, 'me sena se tla lekana ho boloka bophelo bo botle. Empa na ho joalo?
Na lipapali li tla u tsoela molemo haeba u sa boloke tlaleho ea boima ba hao?
"Ho makatsang" ho ne ho itšetlehile ka maikutlo a hore tsamaiso ea pelo e nang le boima bo feteletseng e tsitsitse ebile e phetse hantle ho feta ba bolokang palo e tloaelehileng ea boima ba 'mele, empa ba phela bophelo bo sa tsitsang. Tlhokomelo ena ea bongaka e ka boela ea tiisoa ke taba ea hore tsamaiso e fokolang ea pelo, ho fapana le botenya, e etsa hore ho khonehe ho bolela esale pele ka lefu, haeba e se bakeng sa "empa" e le 'ngoe.
Bo-rasaense ba Univesithi ea Europe ea Madrid ba entse lipatlisiso tse hanyetsang khopolo ena e hohelang.
Alejandro Lucia, ea neng a sebeletsa e le hlooho ea sehlopha sa lipatlisiso, o ile a tiisa hore ho ikoetlisa ho ke ke ha phekola mathata a bophelo bo botle ka "ho tlohela" boima ba 'mele.
O ile a tiisa mantsoe ana ka ho hlahloba matšoao a bongaka a 527 likete tsa Spain. Karolelano ea lilemo tsa bona e ne e le lilemo tse 42, empa litšobotsi tsa bona tsa ’mele li ne li fapane: ba bang ba ne ba e-na le boima ba ’mele bo itekanetseng, ba bang ba batenya, ’me ba bang ba ne ba e-na le lefu la tsoekere. Ka tsela, ho ile ha etsoa tlhahlobo bakeng sa boteng ba lefu lena, hammoho le khatello ea mali le maemo a k'holeseterole.
Khopolo e ts'oanang ea ho ba boima bo feteletseng le ho ikoetlisa ke khubu ea mohopolo oa boholo bo bongata.
Bakeng sa ba lulang ba batla pilisi ea boselamose bakeng sa boima bo feteletseng, ho na le litaba tse peli: tse ntle le tse mpe. Litaba tse monate ke hore boikoetliso bo hlile bo thusa ho loantša khatello e phahameng ea mali, le haeba boima ba hau bo se bo tloaelehileng - ke 'nete. Empa ka nako e ts'oanang, lipapali li ke ke tsa u pholosa k'holeseterole le lefu la tsoekere, haeba u sa hlokomele matšoao a boima. Phuputso e fumane hore ba batenya haholo ba na le monyetla o habeli oa ho ba le k'holeseterole e phahameng le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere ka makhetlo a mane. Alejandro Lucia o ile a phetha ka gore: “O ka se kgone go khora le go phela gabotse mmeleng. Sena se bolela hore e 'ngoe ea likhang tse tšehetsang taba ea ho eketsa boholo e qheleloa ka thoko ho ea ka saense.
Eng kapa eng eo motho a ka e buang, empa lipapali li batla li se na thuso ka lijo tse sa lokelang le boima bo feteletseng.
Kahoo, eng kapa eng eo motho a ka e buang, bophelo bo botle bo qala ka kichineng 'me bo tsoela pele holong ea boikoetliso. 'Me haeba ho se na nako e lekaneng ea phepo e nepahetseng, joale ha ho na li-dumbbells le li-treadmills tse tla u pholosa. E bonolo, empa e tšepahala: ho leka-lekana pakeng tsa boikoetliso le phepo e nepahetseng ke senotlolo sa 'mele o phetseng hantle.
Photo: Getty Images